王 健 ∕上海市科普作家协会会员、复旦大学附属中山医院副主任医师

现如今，随着生活水平的提高，大多数老年人都身体硬朗，精神状态好，也有一定的经济能力，他们热爱生活，享受生活，喜欢出去走走，游览各地名胜，看看祖国的大好河山，或去世界各地旅游，看看外面的世界，这对老人的身心健康大有好处。

今年，是一个特殊的年份，由于新型冠状病毒的肆虐，出境游是不可能的了，相对而言，我国的疫情已经得到了有效的控制，国内多地的旅游已经恢复。但疫情尚未完全消除，外出旅游毕竟会增加人与人之间的接触，感染新冠肺炎的可能性就会增加。因此，要理性规划旅游路线，尽量选择游客稀少的非热门景区，自驾出游是首选。在景区、酒店等场所一定要戴好口罩，注意和他人保持一定的距离，勤洗手，在开心出游的同时，做好安全防护措施。

撇开新冠肺炎的事不提，在平常的日子里，由于老年人的体力、精力有限，多多少少会有病痛在身，老年朋友们要出门旅游，尤其是到高原旅行，更应当提前作好周详的准备工作，规划一次完美的旅行。这里给老年朋友们提一些实用的建议。

所谓高原反应，是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化，而产生的一系列病理性反应。

为了避免或减少高原反应的发生，在打算去高原旅行前，一定要对自身状况有全面、准确的认识了解，不要盲目自信。……