吕世龙 马志君

（牡丹江师范学院，黑龙江 牡丹江 157011）

我国人口老龄化现已成为一个不争的事实，人口老龄化给我国的经济发展、医疗保障等方面带来了巨大压力，严重影响着我国快速发展的步伐。为提高老年人的身体健康指数及生活质量，本文以人口老龄化为视角，从身体形态、身体机能及身体素质三方面来分析牡丹江市老年人体质健康状况。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机抽取的牡丹江市60-64岁、65-69岁两个年龄段的男、女性老年人共420人作为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法通过中国知网查阅相关文献资料，从牡丹江师范学院图书馆借阅有关牡丹江市老年人体质健康的有关文献。

1.2.2 问卷调查法通过问卷调查方式对60-64岁、65-69岁两个年龄段的研究对象进行调查，得出所需相关数据。

1.2.3 数理统计法

运用SPSS18对相关数据进行分析处理。

1.2.4 逻辑分析法通过理性的逻辑学推导，对牡丹江市老年人的体质健康进行深入研究。

2 结果与分析

2.1 牡丹江市老年人身体形态调查分析

表1 牡丹江市60-69岁老年人身体形态（均值±标准差，n=420）

由表1可知，牡丹江市老年人随着年龄的增加，其身高在不同程度的降低，但总体下降程度并不明显。在体重方面，同性别不同年龄段比较，男性随着年龄的增加，体重呈上升趋势，而女性则相反。女性老年人随着年龄的增加，体重下降较为明显。BMI指数即身体质量指数，一般认为BMI数值在18.5-23.99范围内为“健康”，超过23.99则被认为“超重”。牡丹江市老年人BMI指数统计显示，男性老年人在两个年龄段均超重，女性老年人也是如此。但女性老年人随着年龄的增加，BMI指数呈下降趋势。腰臀比是判定中心性肥胖的重要指标，亚洲成年男性腰臀比平均值为0.81，女性为0.75。牡丹江市老年人的腰臀比，无论男女都高于平均值，男性老年人随年龄增加腰臀比呈上升趋势，女性则相反。

2.2 牡丹江市老年人身体机能调查分析

表2 牡丹江市60-69岁老年人身体机能（均值±标准差，n=420）

由表2可知，不同性别不同年龄段比较，牡丹江市女性老年人的安静脉率均高于男性老年人。同性别不同年龄段比较，男性老年人安静脉率随着年龄增加基本没有变化，女性老年人安静脉率随着年龄增加有增大趋势，但并不明显。在收缩压、舒张压方面，无论男女均随年龄的增加而逐渐增大。在肺活量方面，60-64岁、65-69岁两个年龄段男性老年人均高于同年龄段的女性老年人；但男性老年人肺活量随着年龄增加下降趋势较明显，女性老年人肺活量下降趋势与男性老年人相比不明显。

2.3 牡丹江市老年人身体素质调查分析

表3 牡丹江市60-69岁老年人身体素质 (n=420)

由表3可知，不同性别不同年龄段比较，牡丹江市男性老年人右握力均高于女性老年人。同性别不同年龄段比较，随着年龄的增加，老年人右握力均有不同程度的下降，其中男性老年人下降幅度比女性老年人大。在反应时方面，男性老年人随着年龄的增加变化较小，而女性老年人变化则较大。不同年龄段男性老年人的反应时均高于女性老年人。

表4 牡丹江市60-69岁老年人平衡能力(n=420)

由表4可知，在对牡丹江市老年人的平衡能力测试中,有1/3左右的老年人平衡能力测试“不合格”，这表明牡丹江市老年人的平衡能力较差，这在某种程度上增加了老年人不慎跌倒的风险，从而对老年人身体带来伤害。因此，牡丹江市老年人应加强平衡能力的练习，以避免因平衡能力较差而发生的意外损伤。

由表5可知，牡丹江市同年龄段女性老年人坐位体前屈的伸展度要优于男性老年人。同性别不同年龄段老年人坐位体前屈的伸展度，无论男女均随着年龄的增加而逐渐减小。老年人身体伸展度及柔韧性下降的原因与骨骼老化、肌肉韧性下降以及长期缺乏适度锻炼有较大关系。

表5 牡丹江市60-69岁老年人坐位体前屈成绩(n=420)

3 结论与建议

3.1 结论

（1）在身体形态上，牡丹江市男性老年人体重随年龄的增加而逐渐增加，女性则相反。在BMI指数上，牡丹江市男、女性老年人均属“超重”状态，但女性老年人随着年龄增加，BMI指数呈略微下降趋势，而男性则有轻微上升趋势。从腰臀比来看，牡丹江市老年人无论男女都略高于平均值，男性老年人随着年龄增加，腰臀比呈轻微上升趋势，而女性则有轻微下降趋势。由此可见，牡丹江市男性与女性老年人在身体形态上有轻微不同。

（2）在身体机能上，牡丹江市男性老年人安静心率略低于女性安静心率。在收缩压、舒张压方面，无论男、女性老年人都有上升趋势。在肺活量方面，同年龄段的男性老年人明显高于女性，随着年龄的增加老年人的肺活量均有下降趋势。

（3）在身体素质上，牡丹江市同年龄段男性老年人右握力明显高于女性老年人。但随着年龄的增加，老年人右握力呈总体下降趋势。在平衡能力测试中有1/3左右的老年人测试“不合格”。总体来看，牡丹江市老年人平衡能力较弱。在坐位体前屈测试中，女性老年人的伸展度及柔韧性要优于男性老年人，但随着年龄的增加，老年人的伸展度及柔韧性总体呈下降趋势。

3.2 建议

（1）在日常生活中，老年人要注意合理膳食及营养搭配，合理控制脂肪的摄入量，加强含钙食品的摄入，并制定适合自身的锻炼计划，科学合理地进行体育锻炼，以使自身体重保持在健康状态。

（2）老年人要时常保持平静的心态及愉快的心情，尽量避免不良情绪的产生，以免因不良情绪的影响使血压升高，给内脏器官带来不必要的损耗。同时，在运动之前要留有充足的时间来热身，以使身体各机能提前适应运动状态。老年人在运动时以有氧运动为主，从而进一步提升自身的心肺功能。

（3）老年人要积极通过各种途径进行平衡能力的训练，加强腿部力量及肌肉协调性的练习，以避免因平衡能力较弱而带来的运动性损伤。同时，还要加强柔韧性练习，确保身体有较好的灵活性。