王艳美

中图分类号：G808   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）12-098-01

摘  要  本文根据教学训练实践，对竞技健美操的特点及如何进行核心力量训练进行研究，解决其中存在的问题，以期探索出提高竞技健美操专项技能的训练方法。

关键词  竞技健美操  学生  训练方法

一、前言

作为高中竞技健美操专项的学生要想在考试中发挥出高水平，必须掌握高超的难度动作，而在健美操专项训练过程中力量素质的提高则是关键。因此要想提高竞技健美操的专业成绩，教师必须加大专项核心力量的训练，有效的组织好健美操高考的备训计划，让学生都能考上理想的大学，这是高唐一中竞技健美操训练中亟待解决的问题。

二、研究对象和方法

本研究选取竞技健美操学生30人。实验组15人，对照组15人，训练三个月。实验组进行核心力量训练，对照组进行一般腰腹力量训练。

三、结果与分析

（一）高考竞技健美操专业对学生力量的要求

竞技健美操在完成动作过程中发力要快速、动作要既要舒展大方，又要完美流畅。难度动作以跳跃、转体、二次发力等一系列的环节为主;过渡衔接技术动、各种旋切劈腿、支撑、转体等结合各种操化和步伐、路线的变化，要求短时间内迅速完成，体现出全身协调用力的一致性和流畅性。通过带队经验总结出：中学竞技健美操训练过程中一定要特别重视末端环节，即着重进行手和脚的力量训练，这两个环节非常重要，又是学生比较薄弱的地方，而它们又直接决定着操化和过渡衔接动作以及难度技术动作完成的质量高低。……