刘萍萍

中图分类号：G823.3   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）12-073-02

摘  要  助跑是青少年的跳远技术中的一个重要过程，是运动员能否取得良好成绩的关键因素。通过一些文献的参考资料以及实例的参考总结出青少年跳远运动员对助跑准确性和助跑速的特点，整理出相应的训练方式和方法。研究表明，要把训练运动员的助跑速度放在首位，着重培养稳固的助跑节奏和最后6步节奏。本文将对提高助跑速度、创新助跑速度、培养稳固的节奏感、最后6步的训练和心理素质等方面进行探究。

关键词  助跑  跳远运动  速度

一、前言

在跳远运动中，助跑对最后的成绩起着至关重要的作用。助跑的效果直接决定了跳远成绩的高低，为此，就从提升青少年运动员的助跑速度和助跑方法上设计训练方案。

二、探究方法

通过搜集大量文献资料的综合研究方法，整理出青少年跳远运动中的成绩与助跑速度之间的紧密联系以及有关于运动学的相关数据。

（一）经验总结

依据跑的基础理论和实际情况提升运动员的速度水平。跑与跳之间的能力训练是没有太大差别的，但是毕竟是两个不同的运动项目，因此在训练上还是应该差别对待的，这样才能更有效地发挥运动员助跑速度的潜在能力。跳远助跑节奏训练的重要性众所周知，跳远运动项目的技术基础是助跑，直接影响到跳远运动的最后的成绩的高低[1]。跳远的助跑速度具有以下的特点：第一，良好的跳远助跑速度一定要通过专业的专项训练。……