徐伯新

中图分类号：G824.1   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）12-059-01

摘  要  铅球是体育高考的基本测试项目之一，主要负责检测学生的上肢爆发力以及肢体协调能力。因此，在铅球体育专项训练的过程中要以学生协调能力提升为主要目标。本文采用问卷调查法，分析当前我国体育高考生在铅球训练过程中遇到的主要问题，结合相关教学经验，逐渐意识到核心力量素养的提升是提高铅球成绩的重要渠道，教师需要针对平衡性、协调性、力量性训练方向，制定出科学合理的铅球训练方法，为学生铅球成绩的提高奠定有力基础。

关键词  体育高考  铅球成绩  训练方法

铅球是体育高考必考科目，是学生身体综合能力提升的重要手段，看似运动技巧比较简单，但铅球运动的技术构成却十分复杂，想要提高铅球成绩，除了投掷人员要掌握基本技术，还需要具备合理的力量应用能力，具有良好的身体协调性，全面提高学生的身体素养。想要全面提高学生的铅球成绩，需要制定出合理的训练方案，降低铅球训练的盲目性，协调好速度、力量等运动因素，改变传统的训练观念，利用有效的时间制定出科学合理的训练计划，明确当前铅球训练中需要注意的问题，了解体育高考铅球项目丢分的重要原因，掌握专项训练要领。

一、体育高考背景下铅球力量训练

在铅球训练过程中受到场地与基础设施的限制，导致铅球训练项目具有一定的局限性，想要全面提高体育高考生的铅球成绩，就需要做好铅球力量训练。……