陆守芹

中图分类号：G852.6   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）12-012-02

摘  要  为研究健身气功八段锦运动提高老年人身心健康影响实效性，开展了为期16周的教学与实验，实验对参加活动的受试者进行了相关数据的锻炼前、锻炼后的测量。结果显示16周的八段锦练习可以有效降低老年人的体重、体脂率，保持身体形态;有效提升老年人身体素质和身体机能;有效调节老年人的心理健康，从而影响老年人的生活习惯，丰富老年人的业余生活，提升身体质量和幸福指数。

关键词  健身气功八段锦  老年人  身心健康  影响

在当前社会发展形势下，健康问题备受重视，人们需要拥有良好的身体素质和心理健康来对抗疾病。随着经济发展速度的加快，人们的生活方式也在发生改变，慢性非传染性疾病的发生比例逐渐增高。肥胖、超重、心脑血管类疾病、糖尿病、骨质疏松症、内分泌系统疾病及折磨老年人的痴呆症成为困扰人们的主要因素。人在步入中老年后，很多的组织与器官都会出现退行性变化，并逐渐降低其生理功能，提高疾病发生率。如何提高中老年人的机体免疫力，使他们拥有高质量的晚年生活是该研究的初衷。而长期养成体育锻炼的习惯对疾病与衰老具有预防和延缓作用。本研究拟通过对老年人进行16周八段锦的锻炼前后身体形态、生理机能和心理健康变化加以比对，以探讨习练八段锦健身效果，为促进习练八段锦的中老年人提供参考依据。

一……