韩包深

摘要：篮球运动已经在国内外风靡了很多年，无论是在中老年人或是小学生初中生的人群中都广受欢迎。在篮球运动的所有技巧中，运球则是一项必备的基本技能。一个人运球的基本功在很大程度上决定了他的篮球水平。在打篮球期间，无论你是处于进攻方，或者是防守方，对篮球的掌控都是至关重要的。运球可以保证你与队友之间的传球、配合、战术调整、等等，也可以让你与对手拉开距离，为自己制造空间进行进攻突破等。运球是篮球运动中一项基本的素质，也是向更高水平阶段迈进的基础。针对在初中生的篮球课堂教学中的“学、练、赛、评”这四个方面，探究配套基础系统对初中生篮球运球的作用。

关键词：篮球运球，初中生，教学

前言：在一整套的篮球技术动作中，每位篮球运动员最开始要学习的最基础的技能就是运球。持球者可以通过运球在球场上的任意位置移动，寻找最为合适且最为恰当的投篮角度、位置或者与队友相互配合打战术的良好时机。运球并不是漫无目的在球场上来回跑动，不知所以然地运球只会让持球者处于十分被动的状态，导致错过进攻的绝佳机会，而是要具有目的性，才能更好地发挥运球的重要作用。中学时期也正好是学生兴趣运动的活跃时期，并且也有较强的学习能力，在篮球教学的课堂上，教师正确培养初中生对篮球的态度和看法，并对他们的技巧加以训练，尤其是运球方面的技术提升，是非常有利于初中生的身心健康发展的。而对于篮球运球的训练主要包含两个方面，一是运球姿势，二是运球动作[1]。

一、篮球运球身体姿势要点讲解

在一节初中生的篮球课堂上，教师首先要做的就是做示范动作让学生进行学习和模仿。持球者的身体状态、手臂的形态、手掌拍球的动作、对篮球的击打位置以及手脚的协调配合都是组成篮球运球姿势的要素。在运球的过程中要注意调整身体的姿势，一前一后分开站立双脚，保持双脚之间的距离与肩同宽，双腿的膝盖略微弯曲，让身体的重心落在双脚之间，并轻微靠近前脚，便于下一个动作的启动，上身略向前倾，不要低头，眼睛平视前方。在处于运球状态时，控球的一侧手臂自然弯曲，将肘关节、肩关节作为中心轴点，大臂与小臂围绕轴点上下摆动，另一侧手臂屈肘，自然抬起，作为护球手，保护球的运动同时也可以起到维持身体平衡的作用。

二、运球手部动作与篮球运动的关系

关于手部动作对运球的影响方面，运球主要靠手指、手腕的力量对控制篮球。在运球时以肩部为中心运动点，大臂带动小臂同时运动，同时手腕和手指向下按压拍球，并且手掌与球之间带有一个跟随动作，并不是在拍球之后手掌立马离开篮球。当篮球从地面反弹向持球者时，胳膊与手掌从下向上引导球的运动，手臂的自然屈伸对篮球的反弹具有一定量的缓冲作用，从而引导球反弹的方向、高度和速度等。在运球的过程中，篮球反弹的方向是由持球人对篮球的拍按点所决定的。假设持球者按拍篮球的后上方，那么当向下按拍的作用力与垂直地面的力保持一定的角度时，篮球就会向前上方反弹。持球者拍打篮球的力度进而决定了篮球反弹的速度与高度。因此，在运球过程中，手腕与手指的按拍动作和发力方向是运球的关键所在。在运球过程中要掌控好球的落点位置，确保篮球在持球者可控的范围之内，以便随时根据突发情况利用身体的各个部位例如腿部、手臂或上半身来进行护球动作，也有利于持球者能够在短时间内进行控球突破。同样地，按拍球的不同部位会导致球有不同的落点，按拍球的角度不同也会导致篮球有不同的反射角。例如当持球者遇到对手严防死守的时候，持球者就应当确保篮球在远离对手的方向，利用侧身与防守者相对进行运球，使自己的身体能够介于防守者与球之间，保证篮球不会被防守者切掉。根据不同的情况调整运球的角度与力度也是获得进攻机会的关键[2]。

打篮球本身就是在球场进行全场跑动的一项运动，那么运球自然而然也是在移动中进行的，在运球的过程中一定要做好自身移动速度与篮球运球速度的协调统一，并且要使运动节奏合理化。同时持球者也需要注意控制自身身体的中心，手脚的协同配合与身体的稳定程度也是决定运球效率的关键因素。

三、教师教授初中生篮球运动策略

教师在进行示范教学后，可以让同学们进行分组练习，学以致用，把理论知识运用到学生们的实际运球中去。教师在学生分组练习的过程中就可以仔细观察学生的运动状态以及篮球运球的规范程度，并加以记录，以便进行针对性的点评。在学生练习一段时间之后可以安排学生进行比赛，分组赛、接力赛或者是个人赛，让学生在运动中也要保持高度的精神集中和竞技状态，这样才能够达到更好的训练效果。在学生学习、学生练习、比赛等阶段都结束之后，教师就需要根据这节课学生的表现情况进行评价，从学生的动作标准度、运球完成程度、姿势的优美程度等方面进行全方位的评价，给与学生适当的鼓励，并引导他们利用适宜的课后时间再勤加练习，多加巩固，提升自己的籃球运球技能。

结语

运球对每个打篮球的人来说都是一项基本功，对篮球水平的提高的作用不可轻视，在学生的教学过程中要采取多种多样的教学方式以及“学、练、赛、评”一体的教学体系，培养初中生基础性的手感、球感以及运球技术，同时也能激发他们对篮球的兴趣，以起到有益学生身心发展的作用，对日后无论是体育运动或是学业学习都有积极向上的推动作用。

参考文献

[1]朱小丰. 对初中生篮球运球及教学策略的探析[J]. 新课程学习（上），2013，（12）：210-211.

[2]涂常青. 以“学、练、赛、评”丰富体育课堂内涵的路径探索[J]. 体育视野，2021，（06）：50-51.