周敏

中图分类号：G808   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）11-104-01

摘  要  在平时的生活中，我们会做各种有氧或者无氧运动。有氧运动主要以有氧代谢方式为基础为运动提供能量，常见的有氧运动为瑜伽。在赛艇训练过程中，有氧运动对于运动员来说是一种必要的训练内容，能够帮助改善肌肉以及骨骼的状态。因此，青少年赛艇运动员应该加强对有氧训练以及运动。在此基础上，本文从教练的角度，针对当前运动员的训练方法进行了思考和研究，在有氧训练过程中，运动员和教练员应该把握训练的原则和方法，只有这样才能促进身体素质的提升。研究表明，训练方法的多样性以及严谨性是有氧训练的基础。

关键词  青少年  赛艇运动员  有氧训练  原则与方法

赛艇运动主要以舟艇为基础的水上运动项目，一般需要一名或者多名赛艇运动员共同完成。赛艇运动是一种“向后”的运动项目，运动员一般背向舟艇行驶的方向。赛艇运动按照运动员的参与人数可分为单人赛艇运动、双人赛艇运动、四人赛艇运动等。研究表明，赛艇运动有利于提高运动员的身体素质，主要表现在新陈代谢以及肌肉塑造等方面。赛艇运动要求运动员具备较强的耐力以及肌肉力量，从而能够克服水以及空气带来的阻力。研究表明，在赛艇运动中，所需要的总能量八成以上来源于有氧呼吸，其是无氧呼吸功能的四倍以上。所以，为了保证赛艇运动过程中的能量供应，必须要加强对有氧训练的重视。……