杜雨 孙培全 杜立

中图分类号：G852   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）11-006-01

摘  要  本文通过对传统武术发力类型分析、传统武术发力技术功能训练意义的探讨，提出了传统武术发力技术功能性训练的四项对策，以期为传统武术习练者提供参考。

关键词  传统武术  发力技术  功能性训练

中华传统武术源远流长，其蕴含的独特文化受到了世人的瞩目。在传统武术中，最受人关注和和青睐的内容就是“发力”技术，像传统武术的大家李洛能、郭云深、王芗斋之所以有超凡的武功，都离不开他们高超的发力水平。目前能系统掌握发力技术者相对偏少，传统武术仍有较大的发展空间。因此，本文在深入研究传统武术基本理论、传统技法以及多年研习经验的基础上，结合现代体育领域前沿的训练方法—功能性训练，就传统武术的发力进行探讨，希望本文的论述能给传统武术习练者以参考。

一、传统武术的发力类型

目前能查到的相关资料颇多，且分析较为深入。但就是因为发力的分类多而繁，给武术习练者造成了一定的压力。虽然，传统武术的发力呈现出的形式较多，但只要掌握几种主干发力形式，就会触类旁通，提高训练效率。

（一）松沉力

松沉力的特点是松柔圆活、身如铜钟。通过放松（不是松懈），将肢体、躯体的自然重力发挥到相关部位，达到“身如千斤坠，臂如百斤闸”攻击效果。

（二）丹田力

“丹田”在中国养生学领域运用的比较多。关于丹田的位置，也界定不同。本文认为丹田可泛化为整个小腹，它不是一个固定的点，而是一个区域。……