尚爷爷是我们小区的义务花卉管理员，谁家的花卉需要倒盆换土，或养护中出现什么问题，老人家随叫随到，而且手到病除。细心人记住了尚爷爷身份证上的日期，想在老人96岁时，给他召开一个隆重的生日庆祝会，顺便请老人家介绍一下自己的长寿心得。

尚爷爷平时很低调，别人向他请教长寿秘诀时，他总是笑而不答，最多也只是以“顺其自然”搪塞，这一来反倒给人一种神秘感，很多人猜测，年近百岁的尚爷爷一定有自己秘而不宣的养生秘籍。

所以，在老人96岁生日庆祝会上，大家异口同声地要求尚爷爷好好介绍一下自己的保健养生经验。乐观质朴的老人稍作沉吟后，站起身做了如下回应。

时间好快啊，上苍可能把我忘记了，让我九十岁后仍然还活着。回顾九十六年的生命历程，我认识到感恩并乐观地过好每一天，就是我一生的最大追求，也是我之所以能够长寿的原因。中国古代统治者讲究无为而治，我的长寿经验是“无为而活”。一辈子从不难为自己，更不难为别人。

看见大家热切渴盼的神情，尚爷爷接着说。非要让我总结长寿经验的话，我觉得磨砺精神，修炼心理比运动健身更重要。可人们总是执着地认为，体育锻炼，强身健身才是健康长寿的必由之路。其实，如果一个人整天郁郁寡欢，这也看不惯，那也不顺眼，总是一副忿忿不平的模样。这样的精神状态，就是再怎么坚持锻炼，也难健康长寿的吧。气大伤身，不是最浅显的道理嘛。

所以，我从年轻时起就非常重视心理的内在建设，也就是心理养生方式，并认识到善良是心理养生的基本保障。心存善念，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常常有欣慰之感；心存善念，就会与人为善，乐于友好相处，心中就有愉悦之感；心存善念，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心性善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，科学证明，这种心理状态能把血液的流量和细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的抗病能力。

还有宽容，宽容是心理养生的重要支撑。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质，它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟，坚持和力量。一个苛求他人、不会宽容的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经亢奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理都进入恶性循环。

此外，想有良好心理还有两个必备的条件，那就是乐观和淡泊，它们是心理养生的“不老仙丹”。前者是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；后者使人达到无求品自高的至高至真的境界。可以用一颗平常心将无数有损身心健康的消极因素一一化解。

尚爷爷最后说，我当然不会全盘否定运动对养生的益处，但是应以心理养生为前提，唯有强健的心理，机体健康才有牢固、持续的保障。