每天我们都要接触不同温度的水，而每个部位对水温感觉的舒适度是不一样的。有的部位畏寒，有的部位耐热，如何科学利用好水温，对不同年龄层次人的养生保健十分重要。

脸：适合用温水(15℃以上，20℃以下)，长期坚持，可保持肌肤弹性，使人精神振奋。若水温低于5℃，则会引起血管收缩，使肤色变得苍白、枯萎，皮脂腺、汗腺分泌减少，弹性丧失而早衰。另一方面，冷水让毛孔处于闭塞，不易清除深层污垢，容易长小痘痘。专家建议，习惯用冷水洗脸的，至少3～5天内，要用温水和冷水交替洗脸1次；长期用热水洗脸的，每次温水洗后，也要用稍冷的水浸1次，这样有利于皮肤收缩，预防过早松弛。洗脸的水温可以随季节及天气需要调节，对中老年人，还应适度偏高1～2℃。针对不同肤质长期磨合，找到最适合自己的洗脸水温。

牙齿：适合水温35～36.5℃。如果经常给牙齿以骤冷或骤热的刺激，可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其他牙病。长期用凉水刷牙，会出现“人未老，牙已老”的状况。一些人牙齿寿命比人的寿命短10年以上，根源出在“凉水刷牙”的习惯上。35℃左右的温水也是一种良性口腔保护剂，有利于保护咽喉和舌头，最大程度清除口腔的细菌和食物残渣，使人清爽、舒服。

口腔：最适合的水温是35℃左右。从口腔到食道、胃黏膜，最高只能承受60℃以下的温度，一般而言，水温超过50℃则会造成黏膜烫伤。不少家长给小宝宝喂食时，会吹至微温，这个温度对成人同样合适。日常饮用水的温度，以18～45℃之间为宜。过烫的水不仅会损伤牙齿的釉质，还会强烈刺激咽喉、消化道及胃黏膜。即使在隆冬，热茶也不宜超过50℃。如果实在畏冷，可以吃些姜、胡椒、肉桂、辣椒等食物进行调节。

手：热水虽然有助于溶解皮脂，但水温太高会过度去脂，破坏皮脂膜引发皮炎。据一项比较4℃、20℃和40℃水的研究表明，水温与皮肤损伤度休戚相关，应尽量避免使用50℃以上的热水洗手，以减少皮肤损伤。在冬季，如果使用低于5℃的冷水洗手会引发不适，进而导致减少洗手次数，不利于双手保洁。一般而言，洗手水温以略高于室温为宜，随季节温度变化适度调节。

躯干：一些过于讲卫生的人，习惯每天洗澡。不少年轻人还喜欢用偏低的水温刺激机体，达到健身效果，然对中老年人而言，此法不甚可取，养生观点认为：夏天洗澡不宜贪凉，最好选择跟体温持平或略低的水；冬天洗澡水温宜在37℃～42℃，比人体高3℃左右即可。洗澡时，要从洗脚开始，接下来是四肢、胸、背，最后才洗头部，这样可以避免心脏承受过大负荷，减少脑血管疾病的诱发。每次洗澡时间，也不要超过15分钟。

肛门：作为身体排泄部位，每天要接触大量细菌。因肛周遍布丰富的毛细血管，一旦大便干燥导致破损，会诱发感染，坏死的组织会形成痔疮、肛瘘或肛周脓肿，治疗起来非常麻烦，因此，保持肛门的卫生非常重要。肛门作为身体不怕冷的部位之一，适合用低于体温5～10℃的冷水清洗。若水温过高，会加重痔疮炎症及出血量，不利于伤口愈合。

脚：一到冬天，有些人喜欢泡脚，并且以为水温越高效果越好。事实上，水温太高，双脚血管过度扩张，人体内血液更多流向下肢，容易引起心、脑、肾等器官供血不足，对患有心脑血管疾病的人而言，无异于雪上加霜；另一方面，水温过高，破坏足部皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。糖尿病患者由于并发神经病变，末梢神经不能正常感知水的温度，还容易发生烫伤。所以，泡脚水以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，保持水温，15分钟左右即可。