廖小锋

摘 要：在日常体育教学以及中考考试中发现，学生的心理负担较重，而心理素质对考试成绩有着不同程度的影响，随着教育理念的不断革新，在体育日常教学中需要对学生的心理素质方面加以关注，在锻炼学生身体素养的同时，也要渗透心理素养训练，让学生提高体育技能的同时，培养学生优秀的心理素质，这样学生在面临中考时就能够更好的应对，将自己的真实水平展现出来。

关键词：基于中考 体育教学 渗透心理素质

1 引言

在初中体育教学中渗透心理素质，对学生的身心健康都有极大的推动作用，常见的心理素养训练包括有竞争意识、合作意识、抗压能力、放松精神、打破舒适区等，对学生心理素质加以锻炼，学生能够更好地展示自我。

2 在体育教学中渗透心理素质训练的必要性

在体育教学中渗透心理素质训练，对学生的身心健康都会有促进，（1）身体方面：身体方面看似和心理素质没有联系，但实际上两者是共同促进共同协调的，在体育训练中势必会产生劳累感，而学生如果不能有较好的心理素质，长期的训练势必会产生抵触情绪，进而影响身体训练的效果，身体潜能不能被充分利用;（2）心理方面：心理方面自不用说，在体育教学中渗透心理素质训练，让学生的心理强大起来，不管是应对中考，还是应对以后学习和生活中的困难，都会有很大的帮助，同时能让学生体会体育运动的乐趣，养成良好的锻炼习惯，在日后的学习和生活中会持续受益。

3 体育教学中渗透心理素质训练的方法与途径

在体育教学中渗透心理素质，并不意味着教师对学生一味说教，而是要采用具体的方法，这里分为两类，第一类是传统体育项目中渗透心理素质训练，第二类是直接能使用提高心理素质的运动项目，可能就会稍稍偏离体育项目，下面举例说明，第一类传统体育项目中，要想渗透心理训练，就需要设定相应的任务体系，设定相应的成绩等级划分，如有必要还需设定相应的奖惩制度，这样跑步比赛能有效培养学生的竞争意识，接力赛培养学生的合作意识，体育游戏培养学生放松精神、应对紧张情绪的能力。而分析第二类运动项目，可能形式与传统体育项目不符，但具有较强锻炼学生心理素质的作用，例如“信任背摔”，学生从高台上反身闭眼仰落，下方学生搭建人床接住，是在消除学生对未知的恐惧，舒缓精神，培养克服不安因素的能力，再例如“叠罗汉”，让学生叠在一起拼成各种形状，是在培养学生的专注度和合作意识，其他诸如“野外探索”、“攀岩”等，都在挑战学生的安全区，提高学生的适应能力，可以说方式多种多样，经过心理素质训练的学生，心理素质会变得强大，遇到危险不会惊慌，而是找最合理的解决办法。

4 体育教学中渗透心理素质的几点建议

4.1 准备一些体育游戏，来代替枯燥的体育教学

体育游戏和教学有一定的相通性，都会起到锻炼的效果，例如跑步训练是在锻炼学生腿部肌肉以及全身协调性，可以用“套袋子跑”来代替，课前的拉伸运动可以用“跳舞”、“模仿动物”等代替，锻炼学生反应速度，可以用“听数抱团”、“分组打手背”来代替，体育游戏简单而有趣味，能够更好地吸引学生，让学生保持精神活跃程度，这样渗透心理素质训练只会是水到渠成的事。

4.2 让心理素质锻炼形式尽可能丰富，增强教学趣味性[1]

为了让体育教学质量更好，就必须增加心理素质锻炼的体育项目类别，而且教师不应该只将眼光放在固有的传统体育项目上，任何有助于学生提高心理素质的活动都可以尝试，不用拘泥于形式，像是上文提到的“接力赛”、“信任背摔”、“叠罗汉”、“攀岩”等，除此之外还可以是“背人借力”、“越障碍跑”、“听数速跑”、“趣味阶段赛”、“拔河”等，方法多种多样，教师需要根据实际场地与器材，制定更为丰富的心理素质锻炼项目，保证体育教学的趣味性，这样学生才能全身心融入体育教学，心理素质的训练才能称得上优秀。

4.3 以赛代练

尽可能用比赛的形式来代替训练，能够让心理素质的提升更有作用，根据学生的实际身体素质分成不同的小组，小组之间展开竞争，能有效培养学生的竞争意识以及合作意识，充分调动学生的积极性，让学生面对竞争不再恐惧，不再有思想包袱，这样面对中考会镇定许多，更能将自己的学习水平发挥出来。教师可以着重开发竞赛项目，竞赛的形式同样要多样化，制定合理的竞赛标准和制度，让学生熟悉赛制，提高学生对竞赛以及考试的专注度和重视程度，这样中考时忘带纸笔、忘换跑鞋的情况可能会减轻一些。竞赛一般说的都是集体竞赛，教师要充分考虑学生的差异性，让小组之间的竞争尽可能公平[2]。

4.4 体育教学與体育竞赛应适度

初中学生的心智与思维方式毕竟还未完全成熟，心理还相对封闭，心理素质有待提高，教师在体育教学与竞赛中应该考虑好适度原则，避免对学生造成太多的心理压力，得不偿失，以“信任背摔”为例，有的学生积极踊跃参加，而有的学生则对背摔有非常强的抵触感和畏惧感，心理安全区防线紧闭，虽然参与教学对学生的心理素质提升有好处，但如果教师强迫学生参加，只会适得其反，正确的做法应该是不断鼓励学生，让学生克服心理压力，可以选择适当降低高台的高度，让学生的警惕心理没那么强烈，学生可能会放松心神并参与进来，之后一级一级提高高台高度，学生也能慢慢适应，而像是其他教学或竞赛，都需要注意适应度以及导入工作，合理的引导非常重要。

5 结束语

为了中考而考虑，初中体育教学应该在锻炼学生身体素养的同时，注重培养学生的心理素质，当代学生大多为独生子女，缺乏竞争意识和合作意识，遇到问题会畏惧和紧张，心理承受能力薄弱，更需要加强锻炼才行。

参考文献：

[1] 严富军.中考体育教学渗透心理素质训练的途径探究[J].运动，2013（15）：16-17.

[2] 钟南昌.初中体育教学中加强学生心理素质训练的途径[J].学苑教育，2013（24）：57-57.