吴杨

摘 要：高中学生因为升学考试的压力造成体力活动量减少和心理压力增大，处于亚健康的身心状况当中，要加大对高中体育课堂的重视，重燃学生对体育课堂的热情，体育课堂作为提高学生身体素质的重要途径，能在繁忙的高中学习课堂中缓解学生学习压力，增强学生的身体素质。

关键词：高中体育;体能训练;创新体系

当代经济科技发展日新月异，为了符合科技发展的趋势，更好的培养社会所需的人才，当代高中不断改革培养学生的教学方案，学生学习的强度越来越大，在当今的高中学科知识制定当中把数百年以来经济高速发展的成果不断浓缩在三年的课本中，学生的学习压力不断增强，以求达到更好的考试成绩将全身心投入到了专业知识学习当中，在学习当中投入了大量的精力，由此造成了学生相关体育活动减少，面对庞大的竞争产生了巨大的心理压力。此时学生的身体状况也与日俱下，陷入了亚健康状态当中。体育课堂作为提高学生身体健康的重要途径，有助于提升学生健康状况，促进个人的发展。国务院对深化教育改革作出指示，提出健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，要求各学校适时加强体育工作，培养学生锻炼身体的好习惯。体育课堂要改变以往不受重视的地位，发挥体育课堂的作用创新体能训练模式，让学生在锻炼脑部的同时锻炼身体，实现身心双向健康发展。本文从以下三个方面提出了高中体能训练的创新策略，希望以此焕发体育课堂的新活力，引发学校对学生，体能训练的重视，为文化课学习同步提供健康的体魄作为坚实的基础，提高学生对各种环境的适应能力，减少学生由于身体素质下降而产生的季节性患病现象。

1.提高高中体育课堂重视程度

多年来我国不断推行素质教育，强调学生要全面发展，但是由于我国，主要实行认识教育，学生在文化课上投入了大量的时间和精力，从而导致对自身身体素质的不重视，素质教育并未实现全面发展提升的效果。许多学校也不重视体育课堂的重要性，体育课堂经常被其他课程所占用和减少，学生缺乏体育锻炼的机会，对体育锻炼活动的技巧和重要程度没有明确的了解。学校应该重视体育课堂在学生素质教育中的重要作用，发挥体育老师在学生锻炼活动中的主导作用，帮助学生正确掌握体育锻炼的方法，指导学生进行专业体育活动训练。

体育教师可以根据学生不同的身体素质和体育锻炼方式制定相关的体育课堂教学活动，运用丰富的教学项目和教学器材，全面的锻炼学生的身体，培养学生形成锻炼习惯，重视学生在体育锻炼过程中的情况，体育锻炼活动前要发放问卷仔细了解学生的身体健康状况，在学生的体育锻炼活动过程当中，要结合学生锻炼的意向和锻炼的时间，确保学生能够长久坚持体育锻炼，适应学生的身体需要，逐步提高学生的身体素质加入多样的体育锻炼方式，如跳绳、躲避球、乒乓球、太极拳等趣味体育锻炼项目，学生根据个人意愿和身体素质选择相应体育锻炼方式，许多体育项目都需要大家的共同合作，学生可以通过共同合作取得体育活动的胜利，如较为有趣的啦啦操就是结合了舞蹈动作进行的体育活动，可以充分地调动学生的四肢动作，以激昂的表演来带动所有人的情绪，振奋学生的精神，达到调节人体紧张情绪的作用，改善身心状态，消除學生因为长期学习而带来的个人压力。

2.端正学生体育锻炼态度

学生在高中时阶段学习任务空前加重，长期处于睡眠不足的状态，众多学生因为学习压力过大，对体育活动缺乏兴趣，学生的身体素质在高中阶段呈现出明显下降的趋势。面对体育课堂学生更希望将有限的时间利用在文化课学习当中，因此要端正学生对于体育锻炼的态度，让学生将体能训练当作一项长期训练过程，而不是短暂的课堂训练，改变学生对体育锻炼的态度，让学生在体育锻炼的过程中达到提升身体素质的目标，防止学生在体育锻炼的过程中因为见效差，见效慢等情况放弃锻炼，助力学生形成长期锻炼习惯，从体能训练中发现乐趣，实现每个阶段的锻炼目标，从体育锻炼中收获成就感。

体育教师要在学生进行体育训练的过程当中，采用合理科学的训练方式，帮助学生建立一个长期的锻炼计划并定期打卡，让学生认识到体育锻炼对个人素质提升的意义，从而达到优质的体育锻炼成果，为了保持学生的学习热情和锻炼态度，要根据学生的训练过程中存在的情况进行训练过程策略的变更，逐步加强学生体育锻炼的强度。例如教师可以通过为学生打造全面体育活动锻炼游戏，让学生分为两组进行竞争性对抗，在躲避球游戏当中可以让学生观察躲避球运用的技巧，运用躲避球进行攻击考察学生的力量感，让学生在游戏过程中锻炼各方面的能力。教师还可以采用步行障碍赛的方式进行教学活动，让学生下载相关的越野障碍软件，根据步行打卡点进行步行活动，以学生的实时GPS跟踪学生的行动路径，采用竞争比赛的方式让学生在校园各个障碍赛点进行打卡，学生要想实现步行障碍赛的成功，要充分运用学生的思维能力规划合适的行走路径，考验学生的思维能力的同时锻炼学生的身体素质，学生可以在步行过程中了解到校园内不为人知的美丽风景，行走非常容易达到有氧运动的靶心率，行走过程充满了趣味性且适合长时间行走，并实现了全身大肌肉群的同时锻炼，为达成最后的胜利合理分配时间和体力，将体育课堂化为竞技锻炼课堂。

3.创新体育锻炼活动内容

体育课堂锻炼的目的是焕发学生体育课堂中的活力，提升学生的体育锻炼质量，促进学生全面素质的提升。体育活动不仅局限于体育课程上，而是要让活动充斥在课间活动课余活动当中，让学生广泛持续的进行体育锻炼，这些丰富的体育锻炼活动，可以根据组建体育团体，让学生内部互相进行监督和辅助，在体育课堂上掌握正确的体育锻炼的技巧和活动保健知识，培养学生形成互帮互助的体育精神和养成良好的体育锻炼习惯。学生体能训练当中包括多种不同的部分，不只是简单的跑步和跳远等，而是对学生进行力量、速度、耐力等多项训练，传统的训练方式不能够保证学生在体育锻炼过程当中维持热情，因此教师需要将体能锻炼项目进行变革更新，在体能训练过程当中结合学生的个人意向进行教学内容改进，教师要在教学过程中让学生劳逸结合，而不能只是一味的让学生进行高强度训练，根据学生不同的锻炼情况在每个课程设置不同的训练内容侧重点。

在球类运动中不能够让所有的学生强制性进行单一项目练习，而是根据学生个人兴趣所在选择运动项目进行运动，例如有一部分学生选择了足球课堂，可以让学生先锻炼带球技巧，做传球和带球过人的练习，再让学生进行团队默契感培养训练，让学生组成体育训练小组社团，通过群体的力量团结学生进行运动锻炼。学生还可以选择拳击运动，将体育课堂与防卫反击课结合起来，让学生在加强体育锻炼的同时加强自我防卫能力锻炼，增强体育活动的趣味性，教导学生掌握初级的拳击知识，将学生在课堂学习上僵化的头脑在肢体活动当中活跃起来，让学生练习灵活多变的拳击步伐，学会快速闪躲和准确出拳，锻炼学生的肢体协调能力。

总之，高中体育教学中体能训练活动的创新可以增添现代竞技运动项目，和学生自主改编创建的体育运动项目，作为体育课程制定的来源，体育教学内容不再限制于传统的体育竞技项目，而是激发学生对体育活动的兴趣，维持学生进行长久的体育锻炼兴趣，在体育课堂中获得有关的体育学习知识技能，在高中体育课堂进行教学内容方法的体系创新。高中体育教育中体能训练模式的创新设计是改变体育课堂在学生心目中的地位的重要方法，是实现学生全面发展的教学目标的核心因素，体能训练体系创新要加强学生体育活动中的参与度，培养学生的团结合作精神和坚持锻炼的毅力，脱离于传统呆滞的体育课堂环境，创新一个平等和谐友爱互助的体育教学活动环境，让学生在体能锻炼当中体验活动的快乐。当前体育教学中体能锻炼是增强学生身体素质的有效教学策略，但是目前许多高校还缺乏对体能训练的重视，在体能活动创新上也缺乏足够丰富的内容，因此还需要寻求，建构更加丰富有效的体能训练模式，促进学生在实现智力发展的过程当中同步实现身体素质发育。

参考文献

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