谢娟

摘要：高中生是人生中重要的时期，面临着高强度的学习压力与负荷，对身体与心理都是极大的考验。并且许多高校在自主人才选拔招生中加强了体质健康的要求，体质健康不达标不录取。提高高中生的身体健康水平对于学生应对高中学习负荷尤为重要。但是学生的身体素质存在差异，有的学生超重、有的学生瘦弱、有的学生身体素质良好，这就存在学生对高中学生体育训练课程的需求存在差异。在学生的体能训练中，如果體育教师统一要求就会存在有的学生“吃不饱”、有的学生“吃不了”的状况，在高中体能训练课程中体育教师根据学生有针对性地制订体能训练处方，满足学生的体能训练需求。

关键词：高中体育;考生;体能训练

引言

学生只有拥有更强健的身体才能更好地投入到学习中来，尤其是高中生拥有健康身体更是尤为重要。高中的体育教学意在充分激发学生学习体育运动知识的兴趣，并培养学生体育锻炼的良好习惯。高中体育考生其实是高中学生群体的极小的一部分人，可是当前的体育教学面对的是普通群体，对高中体育考生而言却无法满足他们的需求，所以在实施体育教学过程中我们要充分重视起来高中体育考生的需求，积极探究当前现状并提出相应的解决方案。

一、采用灵活多样的体能训练方法

教师在开展高中阶段的体能训练活动时，应结合学生自身的身体素质特点，开展灵活多样的体能训练活动，丰富训练内容，提升学生的肢体灵敏、思维反应以及体能等相关素质，促使学生进行全面发展。例如，教师在开展体能训练活动时，可以根据轻负重、零负重的原理，进行举重、杠铃等运动;在耐力的训练中，可以选择短跑、长跑、慢跑、快跑等项目，增加学生运动的自信心，促使学生更好投入体能训练活动中，提升自身的身体素质，达到训练的效果。高中阶段对学生进行系统体能训练，对其自身的身体素质提升有着重要作用。因此，教师在开展教学活动时，应采用多样的训练方法，确保每一位学生参与，教师应合理借助自然环境的教学资源，不断总结学生心理特点，充分调动其运动的积极性和兴趣，从而开展长期的体能锻炼活动，提高学生自身的身体素质。

二、提高体能训练内容的趣味性

兴趣是最好的老师，解放学生的天性，最大程度的提高学生参与活动的动力，让学生在体能训练中获得快乐。充分考虑高中生的心理特征和身体状况，适时鼓励学生，让学生认识到自身的优势，带着更加积极的心态投入练习。积极开发趣味性练习项目，与学生进行交流，集思广益，让学生说出自己所希望获得的体能训练方式。创新是发展的不竭动力，体能训练同样如此，只有当体育教师敢于打破传统教学模式，并且积极探索新的教学模式，才能保证体育教学的有效性，才能促进学生身心健康成长，让学生的身体素质在不知不觉中得到提升。例如，体能训练的内容可以安排障碍接力赛跑、异程接力赛跑、双人趣味赛跑等;或以闯关挑战赛为锻炼形式，设置跨栏、设置定向目标、掷实心球、掷沙包等活动，通过这些有趣的形式提高学生的体能水平。

三、设立考核制度，提高训练质量

设立考核制度是一个给学生立规矩的过程，能够提高学生对体育课程的重视程度，让学生在体育课上能够认真进行体育锻炼。设立考核制度既是对学生身体素质锻炼成果的一个考验，也是对教师教学水平的一个考验。通过设立考核制度，让学生有紧张感，以此来激励学生进行体育锻炼。同时通过考核制度，让教师发现学生在体育锻炼方面的欠缺以及教师自身存在的问题，使教师能够对学生进行更加有针对性的锻炼，并且提高教师的教学水平，提高体育教学的质量，进而提高学生的身体素质。

比如我在给学生上体育课的时候，第一节课就给学生立下规矩，我告诉学生，每节课我们要学习固定的内容，并且当堂课进行检测，对于考核未通过的学生在下节课时会有相应的惩罚措施，我有制定相关的考核标准，希望学生重视体育锻炼，认真对待。以此来提高学生的紧张感，让学生能够重视体育课程，在每节课都能够认真进行练习。在课上让学生练习蛙跳和俯卧撑，我给学生讲解标准动作，让学生自己进行练习。在课程结束之前对学生进行当堂检测，要求蛙跳一分钟30个、俯卧撑一分钟20个。在考核结束之后我也会指出每个学生存在的问题，引起学生的注意，让学生对自身的锻炼状况有一个清晰的了解。通过严格的考核制度来让学生能够在体育课上认真进行体能训练。同时通过学生考核的结果，我也发现每个学生各自存在的问题，以及我应该对学生进行训练的重点，在之后的课程中对学生进行有针对性的训练，提高学生的身体素质。

结束语

总而言之，高中体育考生虽然是高中学生中一个小众群体，但他们也是国家和社会所需要的特殊人才。在新课改的背景下，对体育教师来讲怎样在高中的体育教学中加强学生综合身体素质的同时，兼顾好体育考生的课堂练习效果是极为重要的。高中属于学生生涯的最关键时期，对于来自文化课和体育术科双重压力的“特殊考生”来讲，他们所面对的难度远高于他人，作为同是“体育人”的体育教师而言，应当有义务给予体育考生最大帮助，为他们的体育高考尽自己的一份绵薄之力。体能训练是基础，要打好基础就必须与实际情况相结合并在此基础上相应调整课程结构，这样才能有效激发体育课程的实效性。不仅要照顾体育考生这个“点”，还可以照顾课堂整个“面”，从而促进学生运动意识的养成，进而提升学生的综合身体素质。

参考文献

[1]申云霞.高中体育体能训练方法探究[J].田径，2020（08）：37-38.

[2]田兴龙.新课改下高中体育考生的体能训练分析[J].高考，2019（27）：187.

[3]刘洪煜.新课改下高中体育考生的体能训练分析[J].中外企业家，2018（33）：210.

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