黄文烈

摘要：田径队的教育是中学体育教育中最为主要的一个部分，不仅仅可以增强学生们的体质，使学生有更加強健的体魄，而且有助于为国家的田径事业培养更多的储备人才，在进行田径训练的过程中只有进行一个科学有效的训练，才能真正的实现训练的目的，提升田径队员的运动水平，降低由于过高强度田径训练造成学生身体受到伤害的可能性，使对学生的体能训练成为一个较长远的发展，而不是急于一时。本文就将对此进行一个简要的分析。

关键词：初中田径体能训练;现状;改进措施

在初中学生们的身体发育逐渐成熟，而且思想也变得丰富，逐渐有自我的选择独立人格，因此，教师在进行田径训练的过程中，应当遵从学生的心理以及生理方面的发展规律，合理的制定出科学的训练计划，让学生们的身体机能可以综合提升达到一个更好的状态，真正促进学生的全面发展，使教学的目标能够更好实现。

一、初中田径体能训练的现状

（一）训练方法较为落后

我国目前许多的学校所拥有的田径训练场地以及活动器械都比较落后，这就造成学生在日常训练的过程中，无法更好完成训练的目标，此外，部分的田径教练及师资力量是远远不够的，由于教师能力的欠缺导致在训练的过程中，无法根据学生的身心发展规律制定出一个科学合理的训练方法，使学生错失了体能提升最好的阶段。

（二）缺少足够的训练时间

学生在初中阶段的过程中，学校将主要的注意力还是放在学习上，希望学生能以学业为主，并且对于初中生来说，所要学习的文化课是较多的，因此，许多的老师都希望对于田径的训练可以在不影响学生学习，不占用学生正常学习时间的情况下来进行，所以田径训练大部分都是运用学生们的空余时间和极少部分的学习时间来进行的。这对于学生的体能本身就是一种大量的消耗，不仅仅影响到了学生的学习状态，而且使体能的训练也无法达到相应的标准。

（三）对学生的培训较为单一

学校在对田径队进行训练的过程中，主要是进行专项方面的训练，而对于学生其他方面能力的提升和培养却有所忽视，田径教练只注重进行单方面能力的提升，造成了学生的综合素质较差，因此体能也就难以得到一个更大的突破，难以真正开发出学生的潜力。

二、提升体能训练的措施

（一）制定科学合理的训练方法

在初中学生们还处于青春期及骨骼弹性以及柔韧度都是较好的，但是也正是由于骨骼的弹性和柔韧性较好，造成了骨骼的稳定性较差，在训练的过程中容易造成骨折或者肌肉拉伤等等情况，因此，教练在制定训练方式的时候，一定要结合学生的实际情况，制定出合理的方案。这就要求学校在选择田径教练时，一定要选择具有资格的教练，让更加有能力的教练对学生们的田径课程进行教学，只有这样才能确保所制定出的教学方式更加的科学合理，另一方面，学校应当及时提升在学校内部田径训练相关的设备使学生在训练的过程中有足够的场地以及设备来进行训练，按照国家相关标准对学校的操场进行合理的设计，一个良好的田径场和训练环境可以对于训练的效果起到良好的帮助作用。

（二）提升田径队员训练的主动性

在初中学生的压力都是较大，学习任务较重，许多的家长对于田径训练不是很支持，因此，教练应当及时与家长进行沟通转变家长们的思维方式，让家长能够支持学生田径的训练。并且文化课老师也应当及时对田径训练的运动员进行文化课急性补习，使学生在结束田径训练之后，能够将文化课的差距及时补上。此外，作为田径教练应当及时关注田径队队员的思想成长，鼓励学生一定要将学习和田径队的训练进行一个合理的调节，切不可注重田径的训练，或者只重视文化学习，从而忽视了对田径训练的重要性，使学生可以达到两者共同提升的目的，促进学生可以有一个更加全面的发展。

（三）注重对田径运动员的综合发展

现代田径力量训练更注重在高强度的情况下对运动单位的动员与协调能力，尤其是神经肌肉的适应性与运动单位动员的协调性。与此同时，力量训练中加大了深层小肌群的募集和控制能力的训练，并突出了在最大力量的基础上高度重视快速力量的发展，并进一步针对性很强的对起动力量、爆发力量、制动力量、快速力量耐力进行单个或者组合训练。

在田径训练的过程中，教练一定要注重对学生体能进行全方面的训练，让学生从基础训练做起，使学生真正爱上田径训练这项项目。此外，由于在训练的过程中，许多的学生会对基础训练产生一个抵触心理，觉得训练的过程较为单一，因此教练在可以及时加强在训练过程中的趣味性，让学生在打好一个牢固的基础之后，再进行高强度的体能训练，只有这样才能使学生的体能得到一个综合全面性的发展，也可以使学生对训练的兴趣极大地增强，更加主动积极的投入到日常的训练过程中，这对于训练的效果也起到了一定的帮助作用。

三、结束语

近几年我国不断加强体育文化的建设，而在众多的体育项目中，田径训练是内容最为广泛，影响力最大的一个项目，在国际比赛中也是比较受重视的。因此，教师在培养学生的时候，应当不断结合学生的实际制定出科学合理的训练计划，激发学生训练的积极性。作为学校和家长也应当为学生创造出更好的田径训练环境，使学生可以在训练田径的过程中也不丢失对文化课的学习，使学生的综合素质能够得到全面的发展。

参考文献：

[1]高洪东.初中学生田径体能训练的方法与策略[J].考试周刊，2016 （29）：110-110.

[2]黄庆纪.浅谈初中阶段学校课余田径训练的方法与对策——以中山市小榄镇永宁中学体育现状为例[J].体育师友，2012，35 （6）：28-29.