胡乾元

摘要：FMS（Flexible Manufacture System，即功能性运动测试），为体育运动项目训练环节的重要评价方式。本研究以苏州市女子羽毛球运动员为例，就其是否具备备战19届省运会体能训练进行动作模式质量评价，以为后续锻炼技能提升提供可行性借鉴。

关键词：FMS;女子羽毛球;运动员;体能训练

江苏省19届省运会的举办于苏州市女子羽毛球运动员而言，是一个激动地时刻，也是她们备战的体现。作为教练，如何运用正确的体能训练方法，选用何种测评工具来改进运动员素质，都成为当前面临的重要问题，由此，FMS（Flexible Manufacture System，即功能性运动测试）作为一种客观评价运用方式应运而生。本研究就相关运用情况分析如下：

一、苏州市女子羽毛球运动员体能训练现状

羽毛球作为我国传统体育运动项目之一，于夺金至关重要。作为一项重体力运动，体能战术水平成为决定比赛胜负的关键性因素。对于女子运动员而言，将体能、爆发力、位移速度、反应作为专业人员必备的素质，无疑成为运动员成功与否的主要因素。受羽毛球非周期性运动特点，需在技巧上进行着手，而速度、力量、耐力等素质又成为运动员运动健康的重要因素，运动损伤的发生也与之密切关联。

二、运用于苏州市女子羽毛球运动员体能训练的必要性

FMS即功能性动作筛查，英译为Functional Movement Screen）。其設计创始人 Gray Cook依据人的身体功能评价作为主要测试方法，其创新之处在于英译革新性动作模式评价系统来评价苏州市女子羽毛球运动员的基本运动功能[1]。从测试应用优势来讲，通过相关测试，在功能性动作、肌肉控制、神经系统等方面对运动而言至关重要，可为其运动损伤降低提供实验依据。从你适用性来讲，在竞技比赛、运动康复训练和体能训练中屡见不鲜。

有学者的相关研究结果表明，风险评估上，主要判别函数法为无受伤风险函数：Y=-59.383+7.092X_1+13.284X_2+10.268X_3+5.364X_4+16.784X_5;有受伤风险函数Y=-44.121+5.651X_1+11.757X_2 +8.875X_3+3.851X_4+15.273X_5[2]。与健康运动员相比，伤病组运动员的FMS总分（15.5±2.7）非常明显低于健康组运动员的FMS总分（18.0±2.0）。有伤组和健康组的FMS总分比较采用t检验，受试者工作曲线（ROC，receiveroperator  FMS总分评估运动损伤风险的截断点分值为17分[3]。

三、FMS应用于苏州市女子羽毛球运动员体能训练的备战状况

对于教练而言，基于FMS的体能应用实践，应是针对苏州市女子羽毛球运动员而言的基本测试手段和测评工具，是能从根本上以战术、技巧作为创新点的研究。综合来讲，具体包括：

（一）筛查目的

对于苏州市女子羽毛球运动员而言，鉴于测试环节对她们体能训练现状的要求，务求在动作（movement）蹲、推、拉等分离式动作层面对其功能性动作进行测试;在肌肉控制上就大腿、跟腱和小腿部位、大小臂、手腕、腰背、上下肢等全身性肌肉中得以放松;还包括运动员对神经系统、反应能力的锻炼，包括增强上、下肢肌肉的力量，提高内脏器官的功能的促进作用、神经中枢的灵活性和协调性神经系统稳定等特质[4]。

苏州市女子羽毛球运动员作为受试者，通过FMS的测试分析，对其潜在动作进行补偿，能让她们以更完善的人体动力链系统功能，最大限度的确保她们运动健康、并降低损伤。与此同时，借助该测试系统观察她们对基本动作的熟知程度，能让她们更有信心备战。

（二）筛查内容及其主要评分体系

在内容上包括：Functional Movement Systems（功能性动作系统）、Functional Movement Screen（功能性动作筛查）、SFMA（选择性功能动作评估）这两个动作评价体系，以及YBT（Y平衡测试）和FCS（基础体能筛查）。

通过功能性动作模式筛查（FMS）结果，可精准判断出苏州市女子羽毛球运动员体能运动训练是否合格。从而对其身体运动环节的缺失部分进行根源化消除，并最大程度的降低运动损伤。具体来讲，包括做好测评前的物品和心理准备工作、避免过度锻炼——严格FMS评分四等级——计算总分——加以修正——再次对多重问题进行灵活、动静结合的矫正处方——实践验证。

（三）测试关键

一则，基于苏州市女子羽毛球运动员的体育运动环节FMS的测评内涵，在功能性动作筛查环节，必须要求运动员在检查环节就身体具体部位大幅度完成动作，以避免测试结果出现偏差，影响测评结果的准确性。要提升她们的身体素质，需以动力链理论为功能性体能训练基础，在动作模式训练（FMS）、基本运动能力训练（FSS，Basic athletic ability training）和专项体能训练（SSS，Special physical training）上以新的理念和方法体系来强调核心区域力量训练的价值[5]。

二则，羽毛球比赛中，羽毛球运动训练特征是运动训练区别其它运动训练最显著的标志，羽毛球运动员的运动训练也有自己的特征，羽毛球运动项目特征是羽毛球比赛的基本的特点和表现形式。受试环节，只有将功能性动作作为筛查重点来夯实，才能在整体性受试环节以技术性、生物性、结构性特征来加以区分。充分掌握运动员运动环节关乎精细动作、大动作的规律摸索，才能依据此种结果进行功能性纠正。

以羽毛球握拍法常见“握拍太紧，握拍方法不固定”为例，测评环节，需对运动员原动作进行还原，而后在挥拍联系中，体会拍球练习中相关正确方法的灵活性特点。受试后，通过技术规范加以指正，并严格正确动作模仿练习;让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的动作要领，反复练习。

三则，对于功能性动作筛查评分等级较低者，依据统计结果进行改正，尤其重视专门训练之于矫正训练的好处，以确保女子备战符合常规逻辑，并对自身缺点进行积极改正和尽早矫正。测试环节，通过观察运动过程中存在的灵活性、稳定性或神经-肌肉控制等问题，发现受试者的弱点、不平衡性、不对称性和动作局限，针对性的实现苏州市女子羽毛球运动员体能训练环节综合素质的提升[6]。

四则，通过功能性动作模式筛查（FMS）结果表明，苏州市女子羽毛球运动员在运动强度和密度上较高，但运动环节损伤的预估需医务监督和保健指导作为安全有效的锻炼方案来巩固。基于FMS测试结果的矫正技术需依照总体评分情况、七项动作測试中躯干稳定俯卧撑动作和主动直腿上抬动作测试动作得分、跨栏架和旋转稳定性得分、身体左右侧对称性五项测试动作（直线弓步蹲动作、肩部灵活性、跨栏架）等方面进行改进。期间对发球技术动作要领中体能训练和技能训练的完美结合，发高远球的基本技术和技能规范，测评后藉由相关改进措施的落实，单纯练习配合相应的理论知识加以实践，尤其要将核心力量训练作为运动训练理论之一，凭着其独特的优势深层次技术练习打下坚实的基础。

四、结束语

基于苏州市女子羽毛球运动员的体育运动本质理论出发，应用FMS作为功能性动作的衡量内涵，是以功能性动作筛查方法的基本特征和具体使用要求，作为她们体能训练理论的发展和方法体系中运动能力的内在表现。在其动作模式的指令下，就人体诸环节程序化、系统化执行工具，以代入式工作反映她们身体素质，最终为其运动表现力提升提供理论依据，值得训练环节广为推行。

参考文献：

[1]李赓，李静施，曹玉萍.军体融合背景下竞技体育体能训练方法在军人体能训练中的应用[J].中国体育科技，2019，55 （8）：38-45.

[2]闫琪，刘妍，杜宝宇.应用现代体能训练方法提高陆军士兵军事体能的研究[J].中国体育科技，2019，55 （8）：20-25.

[3]唐桥，张海忠.FMS和YBT预测中国优秀军事五项运动员损伤发生率的研究[J].成都体育学院学报，2019，45 （3）：94-99.

[4]刘文涛，徐宇新，孟涛.功能性动作筛查对军校新生基础体能训练的指导作用[J].解放军预防医学杂志，2017，35 （12）：1547-1550.

[5]刘震，韦雪梅.功能性体能训练及其在运动健康中的应用[J].安庆师范大学学报：自然科学版，2018，24 （02）：95-99.

[6]卞军义，薄欣颖，纪昌飞.功能动作筛查（FMS）在游泳专项教学训练中探索与实证研究[J].青少年体育，2018 （7）：127-128.