欧阳地朋

摘要：近年来，体校运动员专项素质训练越来越受到各级教练的关注，其中，篮球运动专项素质训练的爆发力，柔韧性等素质训练备受关注。青少年专项素质训练能力是直接影响篮球比赛胜负的关键因素条件。运用文献资料法、实地调查法，逻辑分析法分析青少年体校篮球运动员专项素质训练存在问题并给予相应的解决对策，为提高青少年体校篮球运动员的专项素质训练提供参考与帮助。

关键词：青少年;体校篮球运动员;专项素质训练

篮球项目的专项素质特点正向着“足力量、速度快、耐力久、高弹跳和柔韧好”的方向发展，篮球比赛的力量较量，队员的技术水平和力量兼备是通过比赛体现的，同时，篮球运动员拥有很好专项素质能力。目前，专项素质训练并没有受到足够的重视，针对青少年专项素质训练存在误区，本文通过研究相关文献，并结合青少年运动能力的实际训练情况，总结专项训练误区，寻找优化专项素质训练的对策，为青少年篮球运动员专项素质训练提高参考建议。

一、青少年专项素质训练的重要影响

（一）专项素质训练提高身体的全面发展

青少年身体机能处于黄金发育阶段，进行合理的专项素质训练，经过一定的速度、力量和灵敏性素质训练，不但可以使心脑血管和呼吸系统的机能水平得到有效的提高，而且可以让青少年的身体素质得到较高的提升。这是因为在专项素质训练过程中，一定的运动手段和运动方法对身体的各个部位不断的提高，素质训练的直接影响身体的各个部分，可使身体产生适应性，身体的各项素质能力也就得到了发展。

（二）素质训练是技术、战术的基础

运动员的各项身体素质指数均会随着年纪的增长而逐渐提高，而青少年在训练计划中，在不同的训练阶段里，应安排适当的身体训练内容。忽视身体训练，或利用加大技术训练和战术训练的密度来代替专项素质训练都是片面的。同时要把握好身体素质机能发展的关键时期，用素质训练保障技术、战术的正常发挥。专项素质的提高，为运动员在竞技比赛过程期间，才有力量、速度、耐力、弹跳和柔韧性等的运用才能抢占有利条件，完成快速攻防转换和中篮得分。

（三）专项素质训练是运动员保持良好心理状态的根基

专项素质训练不仅能使运动员的身体各个部位得到发展，提高力量和敏捷性机能，而且还能培养运动员坚强的意志力素质。在竞技比赛过程中，篮球赛比赛输赢无定，在比赛过程中要顺水推舟比赛心理，也要在逆境中重新树立胜利心态。素质训练是枯燥的，是艰苦的，也是培养优秀运动员的因素之一。良好的心理状态，需要经过高强度的训练、比赛和超越身体极限打下坚实基础培养而来。

（四）专项素质训练为现代篮球发展提供需求

篮球的快速发展，对篮球的技战术、力量和运动医疗的需求越来越高。篮球训练的需求从普通单一技战术、体能到科学系统的篮球专项素质发展。实践证明，一般身体素质训练如果不结合篮球专项运动的特点，或只进行专项身体素质训练而不开展一般素质过程训练，是很难取得提高素质的显著效果。所以，为了迎合现代篮球的需求，因此，只有科学性、系统来制定的专项训练手段。

二、青少年专项素质训练存在的问题

（一）教练员对专项素质训练的认识存在误解

传统训练计划的制定过程中，重视个人技术和团队训练过程中普遍存在于篮球运动。攻守两方只有完成制定计划范畴内的进攻和防守，通过个人技术的施展和身体的对抗来完成技术和战术计划，以得分高低来界定胜负之分，以南方的打法为“速度”为进攻优势，北方的打法为“身高”阵地打法取胜，以身体高度取胜。在竞技比赛过程中，攻防节奏速度快，身体对抗强度大，比赛的阵容级别强度高，在以得分以外的较量那就是“体能”较量了。因此，优秀的篮球运动员必须具备良好的身体素质机能作为储备力量，高水准的技能水平和抗压的心理承受能力。专项素质能力对运动员的技能水平和心理状态都有很强的催化作用，因此，良好的体能素质，运动员在竞技比赛过程中能发挥超水平的技术能力、执行战术计划。通过研究发现，大部分教练员对篮球专项素质训练的了解程度较少，有些只是停留在表面，没有完全意识到专项素质对篮球比赛中的支撑作用，没有意识到专项素质对运动员的各项身体部位，心理状态的作用，目前他们还是处于重技战术轻体能素质的理念中。

一般素质训练和专项素质训练的不同。一般素质训练是专项素质的基础，在正常训练情况下，运动员在初次参与集训的过程中，训练的计划都是按照一般训练作为基础，待运动员身体各部位适应一般训练各项素质能力，等运运动员达到一定运动水平和身体机能达到一定的程度过程后，适当的加入专项素质训练计划，以达到循序渐进的训练手段特点。但值得注意是，运动员较早的参与专项素质训练，会使运动员出现“早期专项化”，这就是违背了青少年身体发育的顺序性和年龄阶段性，使得运动员的运动能力停滯不前，破坏后期的发展潜能。

（二）教练员配置结构不完善

篮球队的建立，不光有教练的存在，还需有技术教练、运动营养康复训练师、运动队研究技术人员、球队心理咨询师等相关人才的建立，他们在岗位工作过程中相互合作，相互协调可从运动员的身体条件、心理状态等方面入手，主要是以提高运动队的比赛成绩同时发现运动员个人和团队的详细训练信息为目的。但是现实中，只有一个教练员和领队，所以在教练员配置队伍中不完善，各方面专业知识不足，这是可能阻碍运动员长期发展。

（三）素质训练制定缺乏科学性、专项性、系统性方案

缺乏遵循客观规律性训练手段。在素质实践训练中，存在素质训练不科学合理性，单一形式的训练模式，体现在，比如“滑步训练，摸高，蛙跳等”传统的基础训练阶段过程中，问题体现在：一、教练员对身体部位力量训练的作用不明确，对训练的过程不明白，错误的动作不进行纠正，导致错误训练会引发身体机能损伤。二、教练员都是凭个人历年带队经验和网络模仿学习照搬进行计划篡改训练计划，和训练的运动方案制定不完善，数量和形式没有科学依据。三、训练过程中，不进行个别差异对待，会导致部分运动肌力不平衡，训练强度不到位，也导致运动员运动量过大而出现运动肌肉损伤。

专项素质训练方案针对性差异大、老套计划，先进性能力不足。经过调查研究发现多数教练员依据引用老套训练方案，没有跟上时代更新的训练手段，但是新兴的训练方式方法没有被教练员们所接受，受器械的限制，学校领导的不重视，教育部门资金不到位等因素都是限制了教练员的发挥，和缺乏激发运动员的潜能。

系统性训练周期和训练计划不够具体。运动员年龄的各个阶段不一样，训练手段和制定的训练计划都是随之改变的，因为所表现出来的生理状态是明显不在一个层次的。因此要教练员根据运动员的生长发育状况和年龄增长机制来制定合理的训练的方案，但是多数教练员都是按照自身经验和现有的设施设备来完成训练计划，随性的训练计划都是，依据教练员想到什么方案就训练什么内容，随性思维占多数。技战术和素质训练是长期，循序渐进的训练过程，任何一个训练周期和训练方案都是要经过深思缜密的考虑，并且依据上周期的训练负荷进行改变的训练目标和训练任务。

诊断运动损伤能力不足。运动员损伤是在训练，比赛中避免不了的伤害。接球挫伤手指，崴脚，肌肉疲劳过度和落地重心不平衡都是会导致肌肉拉伤，篮球运动最常见的运动损伤就是膝盖损伤和脚踝，都是常见的。因此运动疲劳和损伤后的康复训练是尤为重要。现代市面有众多的运动康复研究所，上海体育学院的运动科学学院的运动康复专业就是中国运动界顶尖学院之一。较早的重视运动损伤，可以预防和治疗运动员较早的推出运动员舞台。

三、篮球专项素质训练对策与建议

（一）教练员在专项素质训练应与时俱进

教练员所处的工作单位的直属教育单位应多安排走出校园学习机会，与外界新兴的运动训练计划共享，为提高训练效率，提高运动比赛成绩，去其糟粕，取之精华的学习态度。

（二）专项力量训练方法应用建议

篮球专项素质必须经过长期系统的训练才能不断提高和发展。由于运动员年龄、训练水平和训练年限不同，在多年系统训练中，专项素质训练的比重也会随之变化。发展专项素质实施过程中，可以将专项素质训练分成以下四个阶段。（见表1）

素质训练基础阶段的训练任务：提高和发展一般身体素质，发展专项速度力量，专项素质耐力。训练课的组成：间歇性循环练习，定时循环练习。（见表2）

（三）搭建科学合理的系统性训练体系

遵循客观的训练手段，合理的后勤团队的建立，也需要和外部团队的相互配合。在科学合理的情况下进行系统训练，不仅可以提高运动训练效果，还可降低运动损伤比率，为国家篮球事业培养优秀的运动员作为人才储备库。

（四）重视运动员的身心发育特点

不同年龄不同阶段的运动员其身心状况是不同的，应采用差别对待，合理安排训练素质内容和任务要求，达到合理性，先进性的训练手段。再加上任何一位运动员都是由个体组建成的一个小团体，所以运动员和教练相互之间的交流是不可缺少的一部分，场上是师生关系，场下可以是“哥们”关系的存在，促进队员与队员的心理交流，有助于训练效率的提升。

参考文献：

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