王治军

摘要：随着我国时代的不断发展，经济的快速化使得人们在物质生活条件不断提高的同时，越发注重个体的体力和身心发展。而作为促进人身体健康发展的有效手段之一，有氧健身操开始出现在大众视线范围内，并得到了各所学校以增强学生身体素质广泛应用。本文就以有氧健身操对小学生的身体形态的影响进而展开深刻探讨，共同号召所有从事教育的人员注重有氧健身操活动的开展，培养广大青少年热爱运动的良好习惯。

关键词：有氧健身操;小学生;身体形态;影响

新时期，由于人们越发意识到拥有健康的身体是进行任何一件事情和做好事情的基础和前提。加之，新课程改革的教学观提出要从注重学科转变为注重人，因此，将有氧健身操引入小学是势在必行。通过有氧健身操的学习，让小学生的身体形态和身体素质都能得到有效加强。

一、小学高年段学生身体形态发育的主要特点

（一）新陈代谢旺盛

对于处在高年段的小学生来说，新陈代谢旺盛是其一个普遍特征。随着年龄的不断增长和生理、心理的发展，他们需要从外界摄取更多有营养的物质，来满足身心发展的需要。通过营养物质的吸收，来转化和贮存一定的能量，并将这种能量通过氧化分解来释放出来，促进自身生长。

（二）体格发育在儿童期平稳发育的基础上，出现快速增长

从学生身心发展规律来看，一般小学高年段的学生处于一个过渡阶段，他们就有儿童期的一些特征，也有青春期早期的一些特征。而通常来讲，儿童期是比较平稳的，青春期早期是呈现快速增长的趋势的。比如人在儿童期时，他的身高平均每年增长4～5厘米，体重平均年增长2～3.5公斤。在青春期时期，并随着其发展顺序，比如男生在青春期阶段一般每年可增长7～9厘米，甚至是10～12厘米，女孩一般每年可增长5～7厘米或者9～10厘米。

（三）骨逐渐骨化，肌肉力量尚弱

从具体来看，小学高年段的学生的肌肉力量并不能与中学阶段的学生相比，他们身体各个部位的骨骼正在骨化，且尚未完成。在骨化的过程中，学生的骨头虽不易骨折，但极易发生变形。比如当坐姿、走姿以一种不正确的方式进行时，会随着时间的推移，会引起脊柱侧弯。有的学生会出现一边的肩比另一边的肩低、有的学生会出现走了驼背、含胸的现象。另外，这一时期的学生肌肉和耐力都不够成熟，极易出现疲劳的情况，如果长期训练，并以要求成人的规定来要求学生的话，就会超出学生所能够承担的负荷，导致肌肉或骨骼损伤。

（四）心率减慢，呼吸力量增强

在小学阶段，学生的心率会从新生儿时的约140次/分减慢到约为80～85次/分，这时的他们，肺活量也明显增加，同时对各种呼吸道传染病的抵抗力也增强。

二、有氧健身操对小学生身体形态的影响

（一）对身高的影响

从小学开始，积极锻炼，增长个子是每个家长和教师对孩子和学生经常说的话，这是因为当人步入成年阶段后，身高就不会再增长。因此，从小学就开始增长身高很关键，而这就表现在有氧健身操对学生身高的影响。通过长期的有氧健身操的锻炼，会使学生的身体变得更加纤细、苗条，发展他们身体的柔韧性[1]。对于女学生来说，保持身材的苗条，可以增加一种视觉上的美感，增加他们的自信，对于男生来说，发展身体的柔韧性可以激发他们在舞蹈方面的艺术才能，从而有利于开发他们的舞蹈潜能，增加了一项兴趣爱好和个人特殊才能。另外，当学生的柔韧性得到有效发展后，可以以协调他们各部位的肌肉，突出人体部位发展的均匀性和和谐性，从而塑造美的形体。并且为培养正确的身体姿态，矫正不良的身体姿势，提供良好的条件。让学生改正以往坐姿不断，走路驼背的身体形态，形成正确优美的身体形态，使他们的一举一动、举手投足都能够显现出一种清新亮丽、高雅脱俗之风。

（二）对体脂的影响

有氧健身操对小学生身体形态的影响，也表现在对体脂的影响上。由于有氧操具有“有氧运动”的特点，它会在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。时间要求在12分钟以上，且保证是连续运动，简而言之，就是强度低、时间长、不中断、有节奏。在连续运动的过程中，它可以带动全身各组织器官的运动，使血液流动加快。然后实现体内能量物质的分解，形成ATP能量物质、糖元和CP能量物质、脂肪与糖元能量物质三种形式[2]。通过耐久性的运动后，学生体内的肌糖元、血糖元以及肝糖元依次进行能量供给，使学生的脂肪达到充分的燃烧，进而消除脂肪，塑造优美形体。

（三）对体重的影响

由于物质生活条件的不断提升，人们的衣食住行得到了很大的满足，越来越多的人出现体重上升、体型偏胖的状况，同时，我国人口的肥胖率也在逐年增加。因此，有太多的人因为肥胖而发愁，也有很多家长从小就关注孩子身体形态的变化，避免过于肥胖而带来一切不利影响。因此，有氧健身操对学生体重也有影响。通过长时间、不间断且集中的运动，并在脂肪得到充分燃烧的前提下，学生的体重就会有所下降。并在长期的坚持下，学生不再会因为肥胖而烦恼，他们的身体形态也会得到有效的塑造。

三、结语

总而言之，有氧健身操对小学生尤其高年段学生的身心发展、身体素质产生很大的积极作用。通过经常的有氧运动锻炼，学生的心脏会更健康，体型会更优美，最终会迎来他们美好的人生。

参考文献：

[1]杨韦雷.七星关区中小学武术健身操开展现状调查研究[J].武术研究，2017，2 （08）：71-73.

[2]李月.兒童有氧健身操的创编及对改善体质的效果观察[D].天津体育学院，2017.