郑剑

[摘  要：体育运动是落实素质教育目标的重要途径，对提高学生身体素质、心理健康发展以及良好的意志品质形成起到重要作用。中职学校学生正处在活泼好动、喜欢创新的年龄阶段，但是由于学生对运动损伤相关知识了解少，自我保护意识不足，很容易会在体育训练的过程中受到伤害，影响学生终身体育意识的形成。因此加强中职学校课余体育训练中运动损伤和防治研究有着重要意义。文章分析了中职学校课余体育训练中学生运动损伤的原因，并提出了几点防治对对策。

關键词：中职学校;体育训练;运动损伤和防治]

一、运动损伤的类型和起因

（一）运动损伤类型

中职学校课余体育训练中，学生运动由于身体运动水平、基础等方面的不同，因此发生运动损伤的情况也存在不同。总体来说较为常见的运动损伤类型有肌肉拉伤、关节扭伤、软组织挫伤、关节脱位等。受伤部位最多的通常是踝关节、膝关节、腰部、手指等等。

（二）运动损伤形成原因

首先是思想上不重视，没有做好充分的准备活动。很多中职学生缺乏对体育运动损伤和防治知识的了解，缺乏基本的运动常识。在进行运动活动是没有认识到前期准备的重要性，甚至也有学生即使有了解也呈现无所谓的态度。而运动活动的前期准备是非常重要的，身体关节和肌肉需要通过热身将其全面展开，增强关节的灵活性，提高肌肉面对刺激时的应激能力，从而有效避免运动损伤问题的发生。……