尹家贤　赵子璐　姚莹

摘要：随着新媒体时代的到来，当代大学生在学习、生活方面发生了翻天覆地的变化，形形色色的网络游戏、层出不穷的手机应用、海量爆炸的信息的出现，导致大学生面临的诱惑越来越多，因此，当代大学生普遍在学习和生活中表现出与现代社会的快节奏不相适应的拖延现象。通过对收集来的300份《蚌埠学院大学生拖延情况调查问卷》进行整理分析，阐述了拖延现象的概念、表现、产生原因等，旨在探讨如何尽可能减轻甚至避免拖延现象的产生。

关键词：新媒体时代 大学生 拖延现象 研究

中图分类号：G641  文献标识码：A  文章编号：1009-5349（2020）13-0038-02

新媒体的概念是相对于传统媒体而言的，是指继报刊、广播、电视等传统媒体以后发展起来的新的媒体形态。随着时代的变迁，新媒体的概念也可能发生变化。在互联网和数字技术发展日新月异的今天，学术界对新媒体的概念基本达成了以下共识：以数字技术为基础、以网络为载体进行信息传播的、具有创新形态的媒介。[1]

随着新媒体时代的到来，当代大学生的学习、生活发生了翻天覆地的变化，形形色色的网络游戏、层出不穷的手机应用、海量爆炸的信息，导致大学生面临的诱惑越来越多，普遍在学习和生活中表现出与现代社会的快节奏不相适应的拖延现象。基于此，深入分析大学生拖延现象的表现及其原因，帮助大学生减轻或者尽可能规避拖延现象。

一、拖延现象的概念

拖延症，英文procrastination，字面意思是“往后拖到明天”，即“以后再做”的意思。心理学家对“拖延”的定义是：当事人故意延迟一项既定任务的执行，哪怕他明明知道这项任务最终必须完成，而且拖延可能会使情况恶化[2]。

二、拖延现象的表现

根据我们对发放并回收的300份《蚌埠学院大学生拖延情况调查问卷》的整理分析，可以初步窥探出部分大学生拖延现象的具体表现：有51%的学生是“在做事情时容易受到干扰而转移注意力”，17%的学生是“做事情时因为听音乐或吃零食而转移注意力”，13%的学生是“耽于虚拟世界，打开网页后沉迷娱乐忘记做正事”，11%的学生是“能够拖到明天的事情，今天绝对不做”，而选项中占比较低的两项分别为占比5%的“依赖他人，凡事想着自己不去做，总会有人去做”选项和占比3%的“总是为某一事情设计很多方案，却不能决定采取哪一个”选项。

三、当代大学生“拖延症”产生的原因

1.做事懒惰，缺乏自制力

现在很多大学生由于懒惰松散，做事缺乏自制力和计划性，总是今日拖明日，明日拖后日，直至截止日期的到来才匆忙完成，从而造成了严重的拖延。调查问卷结果中，有37%的学生认为自己拖延的主要原因是做事懒惰松散，没有计划。

2.完美主义

一些大学生在做事情时总想要尽善尽美，但因自身实力有限，做事情的时候常常畏首畏尾，犹豫不决，以至于本该做的事情一拖再拖。调查问卷结果中，有8%左右的学生拖延的主要原因是追求完美，自身必须处于最佳状态时才开始着手处理事情。

3.缺乏时间管理观念

部分大學生由于缺乏时间管理观念，做事没有条理性和计划性，容易被周围新鲜的事物分散注意力，加上没有父母和老师在身边督促，导致拖延。从调查问卷的统计数据中可以得知：有13%的学生认为自己拖延的主要原因是缺乏时间管理观念。

4.特征

任务的特征也是影响大学生拖延的一个重要因素。当大学生在面对一些自己反感、枯燥、容易失败的任务时，他们会尽可能地去逃避，如果不能逃避，他们也会拖延执行。任务的难度越大，他们越拖延。此外，任务太多有时会导致部分大学生不知从哪开始、如何着手，从而导致拖延现象的产生。调查问卷结果中，有6%的学生认为造成自己拖延的主要原因是任务的难易程度。

5.个体差异

如果个体认为回避失败动机高于追求成功动机时，个体将倾向于以拖延的方式逃避可能的失败，从心理层面分析，部分大学生对自身能力的不自信是导致拖延的一个重要原因[3]。调查问卷结果中，有7%的学生认为造成自己拖延的主要原因是自我怀疑，害怕失败，对自身能力的不够自信。

6.外界环境的影响

外界环境也给大学生的拖延行为带来了较大的影响。周围有拖延习惯的同学的影响、各种诱惑的增多，对大学生的自制力和意志都是不小的考验。调查问卷结果中，有17%的学生认为造成自己拖延的主要原因是受周围环境的影响。

7.智能手机的普及

现在的手机功能越来越全面，如今已成了每个人日常生活中不可或缺的重要物品。手机不仅能够给大学生的生活提供便利，而且还成了大部分学生主要的娱乐工具。越来越多的大学生把时间投入到玩手机上，更有甚者沉迷于此，导致留给完成任务的时间越来越少。为了能多玩会手机，许多大学生将该做的事往后拖延。日积月累，拖延的事情越来越多。调查问卷结果中，有12%的学生拖延的原因与智能手机有关。

四、解决大学生拖延问题的有效途径

1.番茄工作法

“番茄工作法”是由意大利的时间管理讲师弗朗西斯科于20世纪80年代发明的一种简单易行的时间管理方法。所谓“番茄工作法”，就是通过番茄计时器为自己规定一个个小的“番茄时间”，在每段时间里，你只能做和工作有关的事，直到铃声响起，你才可以短暂休息几分钟，紧接着再开启下一段番茄时间。使用番茄工作法能够帮助拖延症学生在短时间内专心完成当下的任务并且不会被其他的事情所干扰。同时这款App也能够提升拖延症学生的成就感，学生可根据每天的番茄个数来了解今天一天自己共做了多少有用功，也可以清晰地得知自己对每项任务耗费了多少时间，从而提升对时间的掌控感。李同学每天早上都会在番茄App上列一个今日工作清单，再设置30分钟后提醒，紧接着开启飞行模式，全神贯注地开始学习，闹铃响起后休息一会，接着继续投入学习，就这样在不知不觉中不断进步。

2.减少选择法

“美国专栏作家James Surowiecki在给《纽约客》写的一篇关于拖延症的专栏文章中指出，克服拖延症的手段就是‘强加限制和减少选择，自愿地放弃自由。随后他举了这样一个例子：维克多·雨果会赤身裸体的写作，他让管家把他的衣物藏起来，这样在他该写作的时候就无法外出了。”[4]由此可见，在生活中减少自己的可选择性，在一定程度上可以减少自己由于分心而造成的拖延，分心往往是拖延的第一步。为了使自己集中精力，我们建议有拖延行为的同学可以在准备去图书馆和教室学习的时候，把手机放在寝室，这样从心理上就切断了上课和看书时看手机的想法，看书的时候自己的注意力也会更集中。

3.从易到难法

当我们面对一大堆毫无头绪的任务的时候，如果不知道从何做起，我们可以选择从最容易完成的任务开始，只要我们选择了开始，接下来就会不知不觉地进入状态，并且当我们在完成简单的任务后，自信心也会相应提升，自信心的提升会推动我们行动力的提高，这样便形成了一个良性循环，这样较为复杂的任务也能很快完成。很多同学在期末复习时遵循了从易到难的行事准则，期末考试成绩得到了明显的提升。

4.时间管理法

好的时间管理，将使你事半功倍。将自己每天的行程和安排写下来，作为对自己的一个提醒，对每一件事情做一个标志分清主次，将需要做的事情分出轻重缓急，可以将事情按照紧急且重要、紧急但不重要、重要但不紧急、不紧急也不重要分成四个象限，按顺序依次完成[5]。为了消除干扰，在完成任务期间我们可以将一切可能影响效率的程序都关掉，专心地去做事情。

5.强化团体作用法

造成大学生拖延的一个重要原因是高中时的严格监督与大学自由环境的反差，学校可提倡发挥团队（如班级、寝室、学生会、社团等）的作用，實行团队监督机制，找些朋友互相监督一起克服拖延的习惯[6]。我们小组的成员建立了一个监督学习的微信群，成员之间互相监督，如果在规定的时间内有同学没有完成规定的任务，则需要给完成任务的同学发红包。这样的团体监督和奖惩机制并行，对于改善拖延具有重要作用。

6.合理使用网络法

在新媒体时代背景下，网络已成为大学生日常生活的一部分，网络提供了大量的信息和娱乐方式，开阔了我们的视野，使我们足不出户也可以了解世界，我们可以通过网络学习很多知识，并在网络互动中完成办公，交流感情。然而网络是把双刃剑，过分沉迷于网络会使大学生产生严重的拖延问题。如今许多大学生把越来越多的时间消耗在网络上，学习时间越来越少，因此我们要引导学生正确合理使用网络资源[7]。新媒体的迅猛发展催生了众多平台，我们可以充分利用，如在校园公众号中推广克服拖延症的一些对策，普及有关拖延的危害性方面的知识，交流战胜拖延问题的经验。

五、结语

通过对蚌埠学院学生拖延现象的调查研究发现，在新媒体时代蚌埠学院的大学生普遍存在拖延问题，大部分拖延程度比较轻微，少数较为严重。在这个信息爆炸、科技发展节奏不断加快的时代，拖延使大学生在学习和生活中表现出与现代社会的快节奏不相适应的现象，给大学生带来了巨大危害。因此，当代大学生应树立克服拖延心理的意识，学校也可通过广播宣传和专题讲座的方式给学生分享解决拖延问题的有效措施。大学生也可以在实际生活中通过抑制拖延的App、减少选择、从易到难、时间管理、团体监督和合理应用网络等方法避免拖延行为。当代大学生应重视自身拖延行为，时刻牢记：你能够做出自己的选择。你可以拖延，你也可以行动。

参考文献：

[1]戈尔德马克.新媒体概念定义[EB/OL].（2018-06-04）[2020-03-11].https：//baike.so.com/doc/553288-585766.html.

[2]刘文静，关于拖延症的思考[J].世纪桥，2011（13）：4-9.

[3]Piers Steel.拖延的本质：对典型的自我调节失败的元分析和理论综述[J].心理学通报，2007，133（1）：65-94.

[4]何静，赵雷丽.拖延症的成因及对策分析[J].山西大同大学学报，2014，30（4）：43-44.

[5]季风，朱明明.论时间管理在教学管理工作中的应用[J].江苏科技大学学报，2006，6（3）：78-80.

[6]李芳.当代大学生拖延现象[J].百家论点，2017（5）：117.

[7]解丽.浅析大学生学习拖延的成因及对策[J].文教资料，2013（23）：136-137.

责任编辑：张蕊

[基金项目]安徽省2019年度省级大学生创新创业训练计划项目（S201911305053）。

[作者简介]尹家贤，蚌埠学院理学院在读本科生，研究方向：数学与应用数学;赵子璐，蚌埠学院理学院在读本科生，研究方向：数学与应用数学;指导教师：姚莹，蚌埠学院理学院助教，硕士，研究方向：大学生思想政治教育。