摘要：高校大学生生活节奏不断加快，手机和网络等诱惑越来越多，熬夜、吸烟、酗酒等不良嗜好，导致了猝死现象的发生。近来多起校园学生体测猝死事件，也表明大学生运动偏少，整体体质有所下降。作为祖国的栋梁，需要注意猝死的征兆，保持良好的心态，懂得急救的基础知识，积极投身体育锻炼中去，养成良好的作息时间，有效减低猝死事件的概率。

关键词：高校;猝死;熬夜;运动

中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2020）14-0269-01

一、前言

随着现代社会生活节奏的越来越快，学习和生活压力的越来越大，高校大学生长期处于一种高压的环境之中，久而久之会导致猝死事件的发生。现代大学生大多数都有电脑和手机依赖症，女生经常涂完眼霜刷抖音，敷着面膜甚至是熬夜追剧，男生喝着构杞打游戏，躺着床上看体育。同学们觉得年轻就是资本，熬夜学习或打游戏后得不到足够的休息，加之体育锻炼的缺失，导致难以想象意外的猝死，会给家长带来巨大的痛苦。

近年来的校园学生运动猝死也是比较棘手的问题并且在呈上升趋势，引起了社会各界的关注。2019年6月广州马拉松的10公里终点线上，一位年仅21岁的大学生栽倒在地，昏迷不醒。2019年11月6日下午，在广东省潮州市一位九年级的学生在期中体侧中，跑1000米时突然晕倒在跑道上，不幸离世。2012年2月26日，宁波一位大学生猝死在寝室，室友称在网吧玩游戏已经两天两夜。2004年北京马拉松赛中，大学生刘红斌和长跑老人胡守礼的猝死更是给国人心灵以莫大的震撼。仅2012年，在西安交通大学城市学院电信系，在苏州科技学院天平学院，东华大学松江校区，在襄阳某大学，均发生了大学校园猝死事件，不要以为猝死常发生在老年人身上，青年人也已经成为猝死的高危人群。在中职篮体侧中，身体健壮的篮球运动员受伤赛季报销的情况也屡见不鲜，更别说缺乏锻炼的大学生了。我国每年猝死的人数约55万，而且呈不断上升的趋势，这意味着平均每分钟有3人发生猝死，每天至少1500人猝死。

二、高校大学生猝死原因的分析

引起高校大学生猝死的原因众说纷纭，有的认为可能大学生心脏疾病而不自知;有的认为现在的大学生体质越来越差了;有的认为大学生体测应该改革，更有甚者认为应该取消体育课。原因肯定是多方面的，有以下几点：

（一）长期吸烟

高校大学生的吸烟现象越来越严重，作为一种时尚，并成为一种必要的大学生社交礼节。课间、厕所间、饭后、晚自习后，相互递烟，烟雾缭绕，欢声笑语，拉近了同学之间的关系，产生了共同的话题和爱好，但是吸烟有害健康，在疲劳状态下，香烟当中的有害物质容易伤害血管壁，导致动脉硬化。长期吸烟容易诱发心血管疾病，诱发心肌梗塞甚至死亡，间接导致猝死事件的发生。

（二）酗酒

酒文化源远流长、博大精深。大学生喝酒好像也是一项必修课。进行踢足球、打篮球等体育运动后，亦或同学过生日时，再者考试结束放假的最后几天，更有在生活和学习压力大的时候，三五成群，同学聚在一起不可避免地会饮酒，放松身心，但大量饮酒虽会让人暂时忘记烦恼，但对身体却是大大有害的，现已成为高校大学生猝死的一大原因。

（三）熬夜

熬夜耍手机、打游戏、看抖音，已经成为大学生的常态。玩的时候忘乎所以，非常得嗨皮，但是第二天的时候就基本没有力气和精力去正常学习，游戏中的虚荣感，电脑一关就烟消云散。睡眠时间少给大学生身体带来了极大的伤害，黑白颠倒会导致生物钟紊乱，熬夜打麻将打游戏会刺激大脑神經，胜利的喜悦会使心跳加快，失败的不甘心更要再来一局，熬夜时大多数人为了提神，烟不离手，容易导致恶性室性心率失常，更易引发猝死。

（四）压力过大

互联网带给我们方便快捷的同时，也加快了生活和学习的节奏，大脑长期处于高度紧张状态，加之前面的不良嗜好，身体得不到充足的休息，压力过大，身体机能失去平衡，导致内分泌失调，引发血管收缩，严重的发生猝死。

（五）缺乏科学锻炼的意识

高校大学生年轻气盛、血气方刚，但缺乏科学锻炼的意识，缺少生活急救的常识，要强不服输、个人表现‘欲极强，运动中身体不适有些也不会停止。独生子女多，体育锻炼少，导致大学生身体素质呈下降趋势，特别是耐力和心肺功能的下降。而过度的体育运动、超负荷的体育锻炼又会导致心脏循环系统内血氧供不应求，引起心肌急性缺血，继而出现心脏停搏和脑血中断。

当然，先天性的病因和心理因素也是诱发大学生猝死的原因之一。

三、高校大学生猝死现象的防范措施

高校大学生猝死备受人们关注，无论在国内还是在国外，无论是在学习中还是在运动中，死亡比例正在逐年增高。大学生猝死的警钟，其实是有征兆的，比如：身体莫名出虚汗、莫名疲劳、胸闷气短、心跳加快等，及早防范，有效防范。

（一）养成良好的作息规律

身体是革命的本钱，早餐一定要吃，并且要吃好，这样才能更好地面对新的一天的生活和学习，少熬夜、不熬夜，不抽烟、不酗酒。高校大学生手机不离手，游戏至上，享受为主，白天不想上课，晚上不想睡觉，紊乱的作息时间加剧了身体过度地疲劳，身体的免疫力降低。养成良好的作息规律，保证充足的休息时间，提高学习的效率，课余积极进行科学地体育锻炼。

（二）保持轻松的心态

现在的高校大学生多是00后，往往比较冲动，情绪变化比较大，比较快。而有数据显示，熬夜后生气I小时等于熬夜6小时，因此，生气会使大脑思维突破常规活动，反过来又会刺激大脑中枢造成恶劣刺激，血压气压升高，极易导致脑溢血、肝胆不和、肝部疼痛，甚至猝死等后果。保持轻松的心态，出现心理问题，不要借酒消愁，积极寻求高校心理健康咨询中心专业教师和辅导员的帮助。

（三）关注自身身体状况

了解自己的身体，每年进行必须的体检，及早发现身体预警。体育生、运动能力强的大学生，要注意科学锻炼，在重感冒等身体生病的情况下，避免剧烈的体育运动。熬夜后不蒸桑拿，避免熬夜打游戏和通宵打麻将，避免长期久坐。关注自身恐慌、快速心跳和其他不良的身体反应等身体状况。

（四）普及急救知识，掌握急救常识

大学生运动猝死比例最大，据统计，运动猝死的黄金抢救时间是4分钟，在中国有88%的人不知道，只有1%的人掌握了急救技能。而在欧美等国家约有一半人会急救常识。因此，建议从高校开始开设心肺复苏术课程，学习心脏按压和人工呼吸，把预防和急救纳入体育课教学中。

大学体育是高校教育的重要组成部分，多进行科学合理的体育运动，多组织形式多样的体育教学和体育竞赛，增强学生体质和促进学生健康。

四、结语

大学生的是祖国的未来，是有知识有能力有健康体魄的有用人才。校园生活和学习的快节奏，加之手机、互联网、游戏等诱惑，熬夜、吸烟、酗酒等不良嗜好，校园猝死现象频繁发生。更可悲的是高校大学生体测中每年都会发生猝死事件，大学生缺乏必要的体育锻炼，运动量的减少导致整体体质的下降。注意自身和身边人猝死的征兆，积极锻炼身体，保持良好心态，懂得急救知识，养成良好的作息规律，了解并关注自身身体状况，普及急救知识，掌握急救常识，学好文化知识，练好实践技能，为成为祖国最需要的人而努力奋斗。

参考文献：

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作者简介：荆凯.四川建筑职业技术学院机电与信息工程系。