摘 要：武术作为学校教育的重要组成，对学生成长的重要意义在于身体与精神的双重层面，一方面武术教育适应学校体育的教育目的：促进学生身体健康、增强学生体质，另一方面，武术作为学校体育教育的组成部分对塑造青少年自强不息、刚健有为的民族精神具有重要的价值。武术的技术体系丰富、运动形式多样、具有一定的规律性和顺序性，合理的安排学校武术教学内容可以使大学生得到更为科学的锻炼。本文主要运用文献资料法，分析武术套路基本功训练的目的、特点，结合大学生的生理特征，讨论武术基本功练习对大学生身体素质的影响。

关键词：武术套路;基本功训练;学校武术

任何体育项目，基本功都是初学者入门的练习内容，一方面，基本功能够全面训练身体的各个部位，另一方面，专项身体素质的较快发展需要进行基本功练习。拳谚云：“练拳不练功，到老一场空”，其中“功”就是指基本功，无论是学习散打搏击还是套路表演，基本功都是重要内容。通过武术基本功与基本动作的练习，能够明显提升柔韧、力量及协调性，对提高武术动作质量和预防运动损伤起着决定性作用，也为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。[1]探讨武术套路基本功练习对大学生身体素质的影响，有助于教学过程中教学和训练内容的合理安排，为训练提供科学的依据。

1 武术基本功的内容和功能

学校武术古已有之，并一直具有相当重要的教化作用，[2]如今的学校武术以普及为基础，对于学生的意义在于身体和精神的双重层面。大学生生活作息不规律、沉迷游戏、没有科学的健身习惯以及沉重的学业和就业压力等，造成身体素质不佳，是当下亟待解决的问题。适当的参与体育运动，形成科学良好的运动习惯能够有效的改善大学生身体素质。

武术的门派众多，但无论哪个拳种都非常强调基本功的练习，不同拳种的基本功其内容和名称也不尽相同，如南方武术中的站桩叫扎马，在北方的形意拳中则叫三体式，两者在细节上略有出入，但动作和作用大致相同。因此可将基本功概括为肩臂功、腰功、腿功，其内容一般包括手型、步型、手法、步法、腿法，以及平衡、跳跃、跌扑滚翻等，是武术训练的手段也是套路中典型的、不可缺少的动作，作用于学生力量、耐力、柔韧、平衡等身体素质。[3]武术中的发力与走、跑、跳、投等活动的力量讲究“寸劲”，劲力的发出是通过把人体的全部关节、肌肉、骨骼都舒张开，再在一瞬间发动起来爆发出的弹抖劲，基本功的训练实际就是对人体的综合锻炼。

2 武术基本功训练对身体素质的影响

武术套路结构多元、动作数量多、方向路线复杂，完成一个套路的时间一般在1分20秒，并在演练一开始表演者的心率就迅速上升，套路结束部分心率达到最高，说明体能随着套路的进行消耗越来越多，到后半部分动作完成的更加吃力、稳定性下降。因此，提高身体机能，发展武术专项素质必须进行大量的基本功训练，为武术套路的学习打下基础。

2.1 肩臂功

武术套路动作多变，技术难度高且动作幅度大，需要关节韧带和肌肉柔韧性强。肩关节连接上肢与躯干，是上肢最大、最灵活的关节，上肢骨骼轻巧、肌形较小而细长，故而运动灵活，武术复杂的技术动作都需要上肢来完成。通过肩臂部的武术基本功练习，能够加强肩部韧带的柔韧性和灵活度，同时增强上肢力量，有利于发展大学生的武术专项身体素质和一般身体素质。

2.2 腿功

武术中的谚语：“打拳不溜腿，到老冒失鬼”，强调的是下肢运动能力的重要性。现代竞技武术“高、难、美、新”的标准，动作快速且转折跳跃频繁，对于下肢力量、速度、柔韧的要求非常高。[4]静力性的拉伸，如正压腿、侧压腿、仆步压腿等，只能增大关节活动的幅度，但完成武术套路除了动作幅度更需要力量来体现劲力，从而体现武术的韵味和魅力。因此武术腿部基本功训练多采用动态的各种踢腿，如常说的“正、侧、里、外、弹、蹬、踹”等基本腿法，以及“弓、马、仆、虚、歇”五种基本步法，通过这些练习能够有效的增强腿部的柔韧性、灵活性和力量素质等，对提高大学生身体素质有重要的价值。

2.3 腰功

腰是人体的中心部位，具有屈伸、拧转的功能。如果说上下肢的基本功练习在于关节的柔韧性和力量素质，那么腰部作为连接上下肢的枢纽，武术动作的幅度、速度、平稳度需要人体中段的高度柔韧与力量为基础，以腰为轴心而发力带动全身。腰在武术套路中的作用主要表现在身法的展现以及劲力的运用，套路中动静疾徐的转换、刚柔虚实的收放、俯仰纵横之间的交融与变化，关键都在腰的应用，武术理论讲“以腰为主宰”，武术中劲力要“起于跟、顺于中、达于梢”表现出人体中间环节腰部的枢纽作用。从人的整体观出发，腰就像连接四肢的中心轴，身体其余各部位可以围绕这个轴做左右环绕、上下拧转的运动。全身各个部位的协调配合离不开腰的纽带作用。因此，武术中腰部的基本功练习不仅能增强大学生腰部的力量和灵活性，更在于提高身体的整体协调性，为武术及其他运动项目的学习及提高打下基础。

3 结论

虽然“武术技击的历史语境已逝”但其渊源的文化底蕴、丰富的运动形式成为学校体育教育中的重要组成部分与重要资源，对学生的身体和精神进行教化。如今的学校武术经过一百多年的体育化发展，其体育属性发挥到了前所未有的高度，武术基本功对学生身体素质的提升是显而易见的。另一方面，通过武术练习能磨炼意志品质、提高抗挫折能力以及刚健有为的民族精神，对于学生个人、家庭和社会来说都很重要。

参考文献

[1]薛卓君.试析基本功与基本动作在武术套路中的重要性[J].当代体育科技，2019，9（20）：196+198.

[2]陈孝慧.武术传统师徒制与学校班级制的比较研究[J].武术研究，2018，3（04）：60-61+70.

[3]夏炎，于芳，张锐，田悦，郝永亮.武术基本功在武术训练中的重要性研究[J].体育科技，2018，39（02）：17-18+20.

[4]徐輝丽.华中师范大学体育教育专业武术专项学生体能特征及其训练[D].华中师范大学，2011.

作者简介

冯仁娇（1992-），女，硕士研究生，助教，四川职业技术学院，研究方向：体育教学与训练。