【摘要】焦点解决短期治疗以积极正向、目标导向、切入快、时效性强等特点在学校心理健康教育中被广泛应用。考试焦虑是高三学生普遍存在的问题，将焦点解决短期治疗的具体技术迁移到学生的自我调节中，可以帮助高三学生提高自信心，緩解焦虑情绪。具体操作包括：通过觉察自身面对高考时存在的身心反应，运用一般化技术降低学生的负面情绪；通过认知重构技术帮助学生看到焦虑情绪背后的心理动机和需要；通过刻度化询问明确当下和期望的状态以及可以做出的改变；通过例外询问找寻过去的成功经验，从而找回行动的主控权与自主性，建立解决问题的信心。

【关键词】高考；考试焦虑；焦点解决短期治疗

【中图分类号】G444【文献标志码】B【文章编号】1005-6009（2020）48-0039-03

【作者简介】孔翠，江苏省海安高级中学（江苏海安，216600）教师，一级教师。

一、理论基础

焦点解决短期治疗是近年来迅速崛起的一个现代思潮下的短期咨询学派，以积极正向、目标导向、切入快、时效性强等特点深受咨询师欢迎。焦点解决短期治疗将传统咨询模式中的“关注问题，聚焦问题”取向，转为“关注未来，聚焦解决”模式，以“聚焦未来，目标指向”为核心。它有以下几个特点：将当事人自身视为解决问题的专家；以积极心理学中的PREMA（即5个基本积极元素：积极情绪、良好的关系、投入、意义、成就）为目标；关注完整的生活，关注完整的人；积极目标导向、成果导向；激发当事人的能量，催化当事人的蜕变；……