方阿芳

摘要：芭蕾舞已有300多年的历史，芭蕾舞具有很强的生命力，与美息息相关，给许多人带来美好的享受。芭蕾舞是一门艺术，在进行芭蕾舞训练时，需要训练者有很强的意志力。在训练的过程中，外开训练是很重要的一环，要采取有效的训练方式，才能提高训练效果。

关键词：芭蕾舞;外开：训练

中图分类号：J732. 5

文献标识码：A

文章编号：1005-5312 （2020）15-0089-01

一、引言

在芭蕾舞的基本训练中，要高度重视外开训练。通过外开训练可以保证舞者在跳芭蕾的过程中具有更强的美感，使舞者能够逐渐掌握芭蕾舞的精华。在进行外开训练时，除了不断努力练习之外，还要找到恰当的训练方法，这样才能达到事半功倍的训练效果，使芭蕾舞这门艺术绽放出更加璀璨的光芒。

二、外开训练的概念与要求

1.概念。为了使训练者尽快掌握芭蕾舞的技巧，就要对其开展基础训练。要明确训练的目标，保证训练更加规范、严谨。通过基础训练，可以保证舞者拥有优美的体态，并使其在训练的过程中注意将芭蕾舞之美与内心相结合，在跳舞的过程中可以展示出优美的舞姿和与众不同的气质。在芭蕾舞基础训练中，外开训练主要是将舞者的上身与下身的所有关节部位以向外打开的方式呈现，使其在舞动的过程中具有更大支撑而，更加稳固，并具备优美动人的舞姿。通过外开训练可以使舞者具备贵族般的气质，使其在舞动的过程中给人们带来更强的节奏感与活泼的视觉感。……