陈发栋

校园足球对抗技能的学练方法

文/陈发栋

摘  要： 足球作为一项对抗性很强的运动项目，对抗在足球运动中不可或缺，在竞赛中不可避免。学习、掌握和运用对抗技能对提升学生的运动能力和竞技水平具有现实意义。

关键词： 校园足球;对抗技能;学练方法

中图分类号：G623.8     文献标识码：B    文章编号：1005-2410（2020）05-00-02

中小学校园足球的教学与训练中，在给学生传授足球基本知识、技战术、竞赛规则的基础上，还应注重学生身体素质练习和对抗性训练。足球运动中的对抗常出现在攻防转换（有球或无球）、身体接触、冲撞、运控球、抢截球、移动跑位、防守补位、卡位等环节中。

根据足球运动的特点，可分为无球对抗和有球对抗两类。本文将从这两类对抗性训练着手，探讨其对抗技能的学练方法。

一、无球对抗技能学练

1.“斗牛”对抗

方法：两人一组，双手互相搭肩，向前进，先到达对方标志桶区域内胜出。练习时间、组数根据实际需要自定（图1）。

要求：半蹲姿势，身体前倾，手搭肩膀，用力不宜过猛，中途不能松手。

能力发展：主要发展学生的上肢、腰部、下肢力量素质及对抗时身体的稳定性、核心力量等。

2.“对对碰”对抗

方法：两人一组，同时同向出发，跑至标志碟处，躯干/上肢在原地对碰或跳起空中对碰，依次在标志碟处完成后，互绕过黄色标志桶，慢跑至起点处进行下一轮练习。练习时间、组数根据实际需要自定

（图2）。

要求：用力不宜过猛，合理碰撞，不能出现违体、推人、拉人等犯規动作。

能力发展：主要发展学生的上肢、腰部、下肢对抗能力，碰撞时身体的稳定性、核心力量等。

图2 对对碰对抗

3.正面对抗摆脱防守

方法：在四边形场地上，两人一组，面对面站立，标志桶处准备，摆脱者半蹲、面对防守人，防守人用身体尽力阻止摆脱者向前进或变向前进，到达标志桶处互换角色（图3、图4），练习时间、组数根据实际需要自定。

要求：用力不宜过猛，合理对抗，不能出现推人、拉人等犯规动作。

能力发展：主要发展学生的灵敏、反应、速度等素质及对抗中身体的稳定性、核心力量、变向摆脱防守的应变能力等。

4.背向对抗摆脱防守

方法：在四边形场地上，两人一组，前后站立，标志桶处准备，摆脱者半蹲、背靠防守人，防守人用身体尽力阻止摆脱者后退或后退转身，到达标志桶处互换角色（图5、图6），练习时间、组数根据实际需要自定。

要求：用力不宜过猛，合理对抗，不能出现违体、推人、拉人等犯规动作。

能力发展：主要发展学生的灵敏、反应、速度、力量等素质及对抗中身体的稳定性、核心力量、摆脱防守的应变能力等。

二、有球对抗技能学练

1.传接球对抗

方法：四人为一组，AC、BD间隔5～10m，A将球传出，B移动卡位，做好接球准备，D用躯干/上肢干扰或破坏B接球，B接住球后，将球传给C，A用躯干/上肢干扰或破坏C接球，依次进行练习，练习时间、组数根据实际需要自定（图7）。

要求：对抗时用力不宜过猛，不能出现违体、犯规动作。

能力发展：主要发展学生对抗中的传接球、移动卡位、护控球等能力。

图7 传接球对抗

2.抛接球对抗

方法：在足球场内，间隔5～10m，ABO三人为一组，O抛球，A、B两人前后/左右移动对抗接球（图8、图9）。如：A移动卡位，做好脚内侧接球或头顶球准备，B用躯干/上肢干扰或破坏A接球，A将球踢回或顶回给O，三人轮换进行练习，练习时间、组数根据实际需要自定。

要求：抛球要准，对抗时用力不宜过猛，不能出现违体、犯规动作。

能力发展：主要发展学生对抗中的位移、卡位、护球、控球、稳定性、核心力量以及应变能力等。

3.正面运控球对抗

方法：在四边形场地上，两人一组，面对面站立，标志桶处准备，进攻者持球面对防守人，防守人用身体尽力阻止进攻者向前运球、运球变向过人，到达标志桶处互换角色（图10、图11），练习时间、组数根据实际需要自定。

要求：运控球要稳，防守要积极，不能出现违体、推人、拉人等犯规动作。

能力发展：主要发展学生对抗中的位移卡位、护球、运控球、变向、防守等能力。

4.背向运控球对抗

方法：在四边形场地上，两人一组，前后站立，标志桶处准备，进攻者护球背对防守人，防守人用身体尽力阻止进攻者后退运球、后退变向转身运球，到达标志桶处互换角色（图12、图13），练习时间、组数根据实际需要自定。

要求：护球、运球、控球要稳，不能出现违体、推人、拉人等犯规动作。

能力发展：主要发展学生对抗中的卡位、护球、运控球、变向转身、防守、抢截球以及各种应变能力等。

（浙江省杭州学军中学 310012）