焦靖涵

摘要：健美操发展过程中，取得优异成绩不容易，科学系统有组织的训练才能让运动员提高运动水平和身体动作姿势。健美操需要躯干与四肢达到和谐的状态，而核心力量作为躯干核心的主要力量，对平衡和稳定有着关键作用，只有提高核心力量的综合力量，才能增强身体的平衡性和协调性，从而将核心力量训练在健美操中的价值，达到最大化，让运动员在比赛中达到自己满意的水平。

关键词：健美操训练;核心力量;身体素质;训练价值

1.研究方法

1.1.文献资料法

根据这一课题，对相关的文献进行选择、搜集、整理、分析，从文献中发现这些资料的本质和内涵从而形成新的观点和认识。

1.2影像分析法

对一些国家级赛事和高水平运动员比赛时的影像资料进行了分析，主要观察他们健美操动作的延展度和难度动作和他们的稳定性。

2.研究结果与分析

2.1健美操训练中核心力量训练

在健美操运动中，对身体的控制力和协调力要求很高，运动员要有良好控制身体的能力，要保持躯干和四肢的协调一致，并灵活控制。核心力量训练可以帮助到运动员在核心肌肉群的力量和控制身体的能力，提高身体稳定和平衡能力。运动员可根据自己的是实际情况，对各种训练方法加以选择，选择出符合自己的训练方案，这样才能增强对核心部位的力量，提高身体稳定性。在核心力量训练中，要保持速度慢、次数少、组数多，要让肌肉有足够的时间休息时间，避免有不好的影响。……