龙双双

【摘 要】睡眠作为人基本的生理活动备受生物学家、心理学家、认知神经科学家、教育学家关注。睡眠影响着中小学生的身心健康和日常学习。而当今社会却存在着中小学生睡眠严重不足的现状。中小学生学业压力、不良的睡眠習惯、心理健康状态等是导致其睡眠不足的主要因素。为改善学生睡眠，建议减轻学生的学业负担、为中小学生睡眠提供良好的环境、引导学生养成良好的睡眠习惯、家校合作对学生睡眠进行监管和提高学生睡眠主体意识。

【关键词】中小学生;睡眠;健康教育

睡眠活动占据人生历程的三分之一，它是维持生命至关重要的生理活动，生物学家、心理学家、认知神经科学家、教育学家都认识到良好睡眠对学生有重要意义。

1睡眠与中小学生身心健康和学习

20世纪以来生物科学技术迅猛发展推动着实证科学的进步，睡眠一直是备受人们关注的生理活动，科学家们开展大量相关睡眠的实验研究发现睡眠是影响中小学生身心健康和学习成绩的重要因素。

1.1睡眠与中小学生身心健康

中小学生身心健康是指中小学生有健康的身体和健康的心理。中小学生的身高与体重、脑结构、视力、对疾病的抵抗能力、情绪等都是衡量学生身心健康的标准。在黄翠梅、魏明香等的调查研究中显示：

儿童的成长过程中，大部分的调节生长激素都在睡眠过程中分泌，学生的睡眠习惯和睡眠质量影响学生身高和体重[1]。大脑是人类最重要的思维器官，睡眠质量对我们大脑细胞、大脑结构的塑造也有重要影响。……