□文/钱多多

每个人都向往坐如钟，站如松，走路一阵风的状态，尤其是老年人。但是到了一定年龄之后，就不得不面临一个困扰——骨质疏松。于是有很多老年人，为了避免骨质疏松，开始了积极补钙行动，殊不知，过量补钙的背后潜藏着许多隐患。

储存骨量趁早开始

积累骨量就像存钱一样，年轻的时候多存钱，提高骨峰值，老了就有足够的银子养老，其实就是给自己的身体建造一个骨矿银行。而和这个骨矿银行有关系的四大要素：

●饮食均衡，营养全面。因为骨骼健康不止需要钙，还需要营养均衡；

●良好习惯，吸烟、酗酒、高油膳食、喝浓茶等坏习惯都会影响骨骼健康；

●合理运动；

●晒太阳。

大量补钙真的有用吗

的确，钙和骨骼健康有着密切的关系，但要注意，缺钙只是患骨质疏松的一个原因。如果认为大量补钙就能对抗这“窃骨大盗”，那就太低估它的实力了。

骨质疏松是多种原因引起的一组骨病。主要分为两大类，一类是原发性的骨质疏松，一类是继发性的骨质疏松。

原发性的骨质疏松包括女性绝经期后，特别是停经后的8~12年，出现的骨质疏松和老年性骨质疏松，这是由于生理规律造成的，只能通过饮食或药物减缓。

继发性的骨质疏松。是由某些疾病或某些诱因（如药物）而引起的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，预防和治疗的方法肯定不一样，补钙前要先弄清楚骨质疏松的类型。

过量补钙存在健康隐患

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2018版）》中，50岁以上人群每天钙的推荐摄入量为1000毫克，可耐受最高摄入量为每天2000毫克。……