程云阁

现在，属于三高之一的高血脂发病率很高，主要是由于饮食不当引起的。患了高血脂，日常要注意保养，睡前避免做这四件事，会大大降低发病率。

睡高枕头

高血脂患者睡觉时枕头不能太高。血脂过高时，血液会变得黏稠，血液流速比正常人慢，到睡眠时就更慢了。此时如果再睡高枕头，那么血液流向头部的速度就会减慢，血流量也会减少，此时大脑可能出现缺氧。这样，高血脂患者不仅睡醒后很容易产生困倦、疲劳的感觉，严重时还可能诱发缺血性脑卒中。

暴饮暴食

高血脂患者睡前不能暴饮暴食。进食后，胃肠蠕动增强，大量血液流向胃肠部，此时，流向头部、心脏的血液会相对减少。

对高血脂患者来说，如果食物没有得到充分消化就睡觉，心脑血管易供血不足，会增加脑卒中、冠心病等的发生风险。因此，血脂高的人睡前2小时最好不要吃东西，尽量减轻身体各器官的负担。

大量服用安眠药

对血脂高的人来说，睡前要注意服用安眠药及降压药带来的物对身体的影响。安眠药物能在不同程度上减慢睡眠时的血液流速，并使血液黏稠度相对增加。夜间人们的血压本身要比白天低，如果再加上药物的作用，可能导致血压更低、血液流速更慢，从而诱发心脑血管疾病。

大量吸烟

“烟毒”可使血管痉挛收缩、血压升高，使血小板聚集形成栓塞，引起冠心病心绞痛，甚至是心肌梗死。

（摘自《健康時报》）