唐玉艳

产妇坐月子的质量直接关系到产妇的修复情况，同时对产妇日后生活质量也会产生一定的影响。但是有些宝妈在月子期间，由于个人或者家庭原因，总会在月子里感到辛酸与无奈。面对生产之后留下的后遗症不知如何面对与解决，给身体带来极大的负担。因此，家属以及宝妈要认识到产后症状的重要性，并且学会利用食补的方式提高自身体质，以免落下“月子病”。

一、宝妈生产后症状

身材走样：宝妈生产后会给腹部造成很大的压力，肚皮表面松弛，会出现很多的妊娠纹。再加上宝妈在月子期间会吃一些大补的食物，加上运动量少，经常会出现产后肥胖。由于身体脂肪量过多，会增加产妇患有心脑血管疾病的几率。因此，妈妈为了健康，要积极运动，保持自己体型。

视力下降：大多数妈妈出月子之后会感觉视力明显下降，看不清楚身边的东西，甚至还会出现重影的情况。主要原因就是宝媽在月子期间用眼不当导致的。还有可能因为孕妇在生产时过渡紧张，精力消耗比较大，从而对肝肾造成一定的影响。

腰腿酸痛：由于每个家庭的特殊性，很多妈妈会一个人坐月子，老公白天工作上班，就需要自己照顾宝宝，要做家务还要准备饭菜，十分辛苦。宝妈本身生产之后身体就虚弱，如果长时间干重活，颈椎与腰椎就会发生形变，腿部肌肉压力过大，就会出现腰酸背痛的情况。

喜怒无常：宝宝出生之后，全家人将目光转移到孩子身上，宝妈生产时十分痛苦但往往被忽视。这样的情况会让宝妈内心感到不平衡，加上产后体内激素的变化，宝妈变得暴躁、易怒、焦虑等，不爱与人交谈所有事情压在心里，会造成妈妈产后抑郁。

二、宝妈产后进补食物

红糖水：妈妈分娩时会消耗大量的能量与体力，还会大量出血，此时需要补充大量的铁。红糖水是产后常用的补铁食物，饮用不仅可以补充血液，还可以帮助妈妈排出恶露。

小米粥：小米中含有大量的维生素B1和维生素B2，同时膳食纤维含量也非常高，可以帮助妈妈恢复体力，同时还可以刺激肠道蠕动，缓解孕妇大便干燥情况。所以孕妇在坐月子期间，要多吃小米粥，要保证小米粥的软烂，有利于孕妇消化吸收。

鸡蛋：产妇未生产期间消化功能较好，因此，在坐月子期间可以多吃些鸡蛋。鸡蛋具有一定的营养价值，可以帮助产妇恢复体力，保持产妇精神系统健康，降低产妇发生产后抑郁的几率。产妇每天吃1-2个鸡蛋就可以，切记不要过量食用，以免增加消化系统负担。

猪肝：生产后第一周作为新妈妈排除恶露的关键时期。此时建议食用猪肝作为补齐养血的主食，每天坚持多吃一些。

综上所述，针对产妇生产后的症状与进补方法，家属要给予高度重视，提高产妇坐月子的质量，为产妇创造轻松愉悦的坐月子环境。

（作者单位：长沙市中心医院妇产科）