摘  要：本文通过查阅大量文献资料，整合近些年关于提高下肢肌肉力量的训练方法，为广大体育运动爱好者提高下肢肌肉量选择运动训练方法提供参考。

关键词：训练方法;下肢肌肉力量;影响

1.前言

随着体育运动的不断发展，提高运动成绩越来越受到重视。下肢力量素质作为提高运动技能以及取得优异体育成绩基础，越来越成为人们关注的焦点。无论是对运动员还是普通人群来说下肢肌肉力量的大小都是提高运动成绩和生活质量非常重要的评价手段。力量是机体神经肌肉系统工作时克服和对抗阻力的能力，力量素质作为人体运动的基本素质之一，在运动中对身体其他素质发挥着重要作用，下肢力量是指人体在完成以走、跑、跳为主的运动项目中，在小腿部肌群和大腿股四头肌的共同参与下，通过机体克服阻力来提供动力的能力，完成动作的能力，尤其是在田赛、径赛、球类等一些项目当中。在一般体育类项目中，力量都是由下至上传递，以一条完整运动链的形式表现出来，有研究表明，在力量传递过程中下肢约占51%，上肢约占46%，因此，有效发展下肢肌肉力量成为提高运动成绩中极为关键的成分[1]。同时，下肢肌肉力量的减弱会导致人体髋、膝、踝关节功能减弱、平衡能力的下降。现有的影响下肢肌肉力量有诸多的训练方法，本文主要对已有的抗阻训练、离心训练、振动训练以及快速伸缩复合训练对影响下肢肌肉力量效果这四种训练方法研究的文献进行归纳和总结，了解关于它们对下肢肌肉力量影响效果，为当前体育运动爱好者提高下肢肌肉力量提供参考。……