周新乐

摘 要：高职院校由于其自身教学模式的原因，学生需要经常接触社会，同时还要承担繁重的学习任务。因此，他们通常都会承受比较大的心理压力。而瑜伽作为一种比较舒缓的运动，可以起到缓解压力、增强注意力的作用，将瑜伽运动应用到高职院校体育教学中具有十分重大的意义。本文则主要从瑜伽运动在高职体育教学中的运用和意义进行相关论述。

关键词：瑜伽 高职院校 体育教学 应用及意义

引言

随着时代的进步，对高职院校学生的培养已不是仅限于专业技能的培养，而是注重身心素质的培养，培养全面型人才以符合时代发展的需要。在现阶段高职院校体育教学中，瑜伽运动已被各高职院校逐渐应用到教学中。瑜伽具有增加师生之间的感情，缓解学生的身心压力，减轻身体疲劳等诸多益处，促进了体育教学的高效开展。

一、高职院校体育教学中瑜伽应用意义

1.提高学生热身意识，促进锻炼效果

进行体育运动之前，高效的热身运动，能有效避免同学们进行体育运动不受运动损伤。同理，在每次体育教学之前，也需要学生合理进行热身运动。瑜伽运动便是一种很好的选择。教师通过教授学生简单的瑜伽动作，使学生身体机能得到激活，为后续进行高强度体育训练打好基础，使损伤的情况得到规避。同时，教学过程中，教师可以将瑜伽呼吸方法适当地教授给学生^[1]，并让学生在进行体育活动时结合运用瑜伽呼吸方法。教师在开展体育教学活动之前，先让学生能自主进行瑜伽运动热身运动。从而激发学生自主的使用瑜伽作为载体，进行热身意识的创建，使学生的运动安全意识得到提升。

2.提高学生柔韧程度，强化身体机能

良好的身体柔韧在体育锻炼时，可以起到保护我们免于损伤。因此在平日体育教学活动中，教师应将学生身体柔韧性的提高作为教学重点之一。通过瑜伽训练的方式，促进学生身体柔韧程度的提高。身体受到损伤的组织得到一定修复，强化身体机能。使学生因长期进行体育活动产生的身体不适得到一定程度的消除，也可以使学生的肌肉弹性与身体力量得到增强。不但可以使学生的形体得到更好的重塑，还能够让学生的身体柔韧性得到一定程度的提高。

3.通过瑜伽运动调节情绪，舒缓压力

进行长时间的体育运动，学生身体的会产生疲劳，并产生抵抗情绪。因此教学中通过瑜伽，适当调节来缓解学生的疲劳具有重要作用。瑜伽运动可以减轻学生的疲劳程度，较好调节运动情绪。在开展教学活动过程中，当学生因大量体育运动而产生疲劳的感觉时，教师可以指导学生练习瑜伽放松术，让学生得到适当的放松，使学生的体育运动压力得到一定程度的缓解。如以瑜伽放松为例，练习时指引学生跟随乐曲的意境，从而使学生的体育运动情绪得到调整，给下面将要开展的体育教学活动做准备。

4.瑜伽使教师自我提升，不断完善

高職院校开展体育教学活动，教师如需进行瑜伽教学，自我队瑜伽运动需有有一定程度的理解与认知。对瑜伽教学的目的与原则比较明确，对瑜伽教学技巧能有一个基本的掌握，使瑜伽教学效果发挥最大化。这要求教师要不断地进行自我完善，将自身的素质提高。在教学的过程中展示优美的瑜伽动作，而经过这一系列的努力，教师的综合素质必然会得到提高。在教学的时候，教师不应该强迫学生进行练习，而是应该对学生进行引导，同时还要结合瑜伽呼吸方法，对学生的放松进行引导。

二、高职院校体育教学中瑜伽的意义

1.开展瑜伽运动有助于更好完成体育教学

在开展体育教学前进行瑜伽练习，可以防止后面的练习中产生运动损伤，也能够让学生的注意力更加集中，便于教师进行相关教学内容的传授，同时学生接受起来也更加容易。

2.更好释放学生心理压力、减轻身体疲劳

高职院校学生接触社会的机会较多，需同时兼顾参加实训、实习，还要参加各种各样的活动，通过考核等。所以在这种情况下，容易产生比较大的心理压力。瑜伽是一种生活的艺术，可以锻炼人们的德行、精神、心灵等，和谐、平等是瑜伽的主要理念。它可以使学生适应社会的能力得到提高，将不良情绪消除掉。

3.促进师生间感情，提高教学质量

在瑜伽教学的过程中，教师的核心目标是对学生进行引导，更好的帮助学生认识到瑜伽中的美和情感。可以使学生对教师的信任感与尊重得到一定程度的增加，学生会因为对一个教师的喜欢而喜欢瑜伽这项运动。

4.培养学生形成终身体育意识

瑜伽是一项十分古老的运动，它没有性别、宗教、年龄等方面的限制。因此，学生不但能在练习瑜伽的过程中受益，还能够使人生观得到培养，这种良好的生活方式将会让学生终身受益^[2]。另外，在进行瑜伽练习时，练习的人要把注意力集中在自身上，能够使学生关爱自己身体健康的意识得到培养。

5.培养学生形成正确的人生观、价值观

对学生人生观、价值观的培养是教师工作的一项主要内容。高职院校教育同普通高校最大的不同在于，高职教学的实践性很强，实习、社会调查、教学等过程都需要接触社会实践。因此，他们承受了比较大的压力。另一方面，目前高职院校学生大多数是90后。接触社会经验尚浅，培养高职院校学生形成正确的人生观、价值观是当务之急。瑜伽运动在为学生创建一个健康的生活方式的同时，还可培养学生观念的养成，建立健全的人格。^[3]

结语

时代高速发展，高职院校紧跟潮流。瑜伽运动已经成为高职院校体育教学中一个十分重要的组成部分。学生承受着学业、就业各方面的压力。通过瑜伽运动为载体，可以有效缓解压力，使生活质量有所提高。在高职体育教学中，开展瑜伽教学是十分必要的，我们要促进有关工作的开展，为学生营造更加良好的学习环境。^[4]

参考文献

[1]陈正权.瑜伽在高职体育教学中的应用及意义思考[J].当代体育科技，2018，8（04）：75-76.

[2]白帼瑛.浅谈瑜伽在高职体育教学中的应用及意义[J].天津职业院校联合学报，2016，18（08）：104-107.

[3]李萍.瑜伽运动在高职院校体育教学中的现状及问题分析[J].体育世界（学术版），2015（10）：98-99.

[4]李君.在高职院校体育教学中设置瑜伽课程的可行性研究[J].内蒙古民族大学学报，2012，18（02）：110-111.