双庆

万病皆损于一元阳气，阳气旺盛不仅不会受到病邪侵害，还能使人的精神平和愉悦。而现在的人，约有80%阳气不足。那究竟什么是陽气？又怎样补阳气呢？

阳气是人体的能量

在中医几千年文化中，阴是指人的身体，阳是人体具有的能量。人的一生其实就是一个阳气衰减的过程。古人说，有形之躯壳，皆是一团死机，全赖这一团真气运用于中，而死机遂成生机；人身立命就是一个火字，真气命根也，火种也，人活一口气，即此真气也。

阳气就是真气，也就是我们平常说的元气，它储藏在人体的肾里。平时我们经常说元气大伤，也就是阳气损耗。黄帝内经中说的“阳化气，阴成形”，阳气化成人体所需要的能量，阴气形成了身体。如果人的身体没有阳气，就会变成空的躯壳，人也就会死亡。

养护阳气是养生治病之本。人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”，所以，阳气决定生长。阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲；二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。

随年龄增长阳气渐亏

知道了什么是阳气，大家也应该会明白阳气的重要性。那么人体为什么要补充阳气？阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。阳气越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。人的阳气一旦衰减，就会抵抗力下降，百邪入侵，就会患上各种各样的病。

《内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。

阳气不足的原因即在于人体消耗的阳气超过了补充的阳气量，致使人体阳气总量低于维持正常运转所需。阳气不足最直接的表现为身体不能维持恒温，常态下表现为基础体温下降，致使气血运行速度变慢，机体物质代谢和生理功能下降，一些病理产物（如痰饮、淤血、结石等）及外来物质（如风、寒、湿气等）不能及时排出而淤积成疾。如果阳气稍有不足，人体功能基本能维持，但人会有肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等各种不适症状。

由此可见，补充日常消耗的阳气，才能使身体达到一个阴阳平衡的状态。如同手机要充电，汽车要加油，我们的身体也要补充阳气。阳气便是我们生命的动力。

多种方法可补阳

艾灸 宋代医学家窦材在《扁鹊心书》中重点倡导的就是扶阳。窦氏主张扶阳以灸法第一，丹药第二，附子第三。对于阳气亏损比较严重的，应该经常艾灸关元、归来、命门及肾俞。为什么艾灸能补充人体需要的阳气呢？那是因为艾灸在燃烧时产生的热量，是一种十分有效并适应于机体治疗的物理因子红外线，它可为机体细胞的代谢活动、免疫功能提供所必需的能量，也能给缺乏能量的病态细胞提供活化能。而艾灸用的原料是艾草制成的。艾草，又名冰台，产于山的阳面，充分吸取太阳的精华，是一种纯阳植物。《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性，通十二经，具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，亦常用于针灸。《本草从新》说：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫……以之灸火，能透诸经而除百病。”说明用艾叶作施灸材料，有通经活络、驱除阴寒、消肿散结、回阳救逆等作用。

握固还精 带过孩子的人都知道，很多小宝宝都会把大拇指掐在掌心里，如果你把他的小手掰开，他的大拇指往往正好掐在无名指的指根下面。小宝宝正是因为这么握拳，才不会“害怕”！这是什么道理呢？“心藏神，肝藏魂”，无名指的指根，正是肝魂所藏身之处的“门户”。道家把这个叫做“握固”，意思是什么东西都无法破坏它。握固是道家养生修炼中常用的一种手式，具体做法为：盘坐，持握固手印置于膝上，舌抵上腭，微微提肛，面含微笑，养气3分钟；用鼻把气吸满，直至胸腔肺叶打开，憋气，用意念把气从上移至“神阙”（肚脐），意想气至肚脐内3寸，整个过程是憋气的状态，坚持9秒或者18秒，如果还能继续憋气，就想象气绕着神阙顺时针转1～3圈；能憋到18秒者，可继续做第二阶段“加先天罡气”，在刚才憋气的基础上，用“咝字诀”（用嘴微微、短促地吸气，发出“咝”字音，同时腹部呈放松状态，发音时腹部鼓起）再冲击一下，此时，用力收小腹提肛。做不到不要勉强，练习过程中不要超过自己的极限，要循序渐进。

散步、慢跑 这些“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。同时生活要有规律，最好在晚上21点之前入睡，《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10时都补不过来。

（摘自《上海老年报》）