公方磊

摘要：随着我国国民经济水平的不断升高，科技发展日新月异，各种各样的社会活动让人们面临了很大的心理压力和身体负荷。小学生是未来世界的希望，为了将来能够适应飞速发展的社会，称为有用之才，不仅要掌握科学知识，也要具备良好的心理身体素质。实践证明，篮球运动不仅能够提升小学生的身体素质，还可以提高小学生的心理素质。本文分析了篮球运动对小学生身体素质的影响，为相关研究提供理论依据。

关键词：篮球;小学生;身体素质;影响

篮球运动在各个国家都有着坚实的群众基础，各个国家经济水平在不断的提高，社会在不断的发展，人们不仅追求物质文明，对精神文明也充满了渴望。不断发展的篮球文化复合大众的口味，满足了人们对运动的期望。目前，我国很多小学教篮球运动作为体育课程加入了小学学习体系当中，意在提升小学的团队协作能力和身体素质。篮球运动对小学生的身心发展都发挥着重要的作用。

一、篮球运动帮助提升小学生的综合素质

根据有关调查报告显示，小学生通过适量的篮球运动对提升自身的综合素质有着潜移默化的作用。篮球训练不仅能够增强小学生的身体素质，还可以促进小学生的心理健康发展。

（1）增强小学生的体质

小学生正处于长身体的关键时刻，采用合适的运动方法，通过适量的运动可以提高小学生的体质。在进行篮球运动的过程中，可以促进小学生的骨骼和肌肉生长，提高其心肺功能的发育。另外，在運动过程中掌握一定的呼吸技巧可以促进呼吸系统、血液循环系统和笑话系统等的加强。在体育训练过程中，训练学生对问题的反映能力，也能够促进学生对外界的适应能力，从而促进学生体质的健康发展。

（2）促进小学生的心理健康发展

小学生面临着学习上的压力，在篮球运动中可以得到缓解。通过篮球运动能够使学生的精神得到放松，保持一个愉悦的心情，进而促进其高效地进行学习。如果长期保持紧张的课程学习状态将影响学生的学习效果和心理健康的发展，进而让学生产生逆反心理。除此之外，篮球运动能够陶冶小学生的情操，使他们在训练过程中有一个良好的心态，锻炼自己的团队协作能力。这对于小学生以后的学习、生活以及发展都具有很大的意义。

二、篮球运动对小学生体质的影响

篮球学习过程中，包括对身体素质的锻炼、基本技巧的锻炼、团队协作能力锻炼、实战训练等。

（1）提高身体素质

身体素质的锻炼主要通过一些基本锻炼项目，比如弹跳训练、折返跑、短跑及耐力训练等。身体素质的锻炼目的是让小学生拥有一个良好的身体素质，以至于能够在篮球实战中与对方进行身体对抗。小学生通过身体素质的锻炼，各向身体机能自然会得到提高，促进身体健康的发展。比如，通过弹跳练习，可以加强小学生腿部肌肉的发展，加强身体协调性;通过折返跑，可以提升身体的敏捷性、灵活性和协调性，长期坚持折返跑练习能够让小学生保持标准的体重;通过耐力联系，可以提高小学生的心肺功能，但需要注意的是小学生的发育还不完全，在训练过程中应采取正确的训练方法;通过短跑冲刺训练能够加强小学生心脏的耐受力，促进骨细胞生长能力的提高;通过力量训练，能够加强小学生的基础代谢，促进身体整体技能的提升。

（2）篮球基本技巧练习

篮球的基本技巧主要包括：运球、上篮、传球、带球过人、投篮、防人等。小学生在经过身体素质训练以后具备一定的身体素质才能够进行篮球基本功练习。训练过程对小学生的手部力量、腕部力量、及大小腿力量的提升有很大的帮助。除此之外，篮球基本技巧的练习能够很大程度上提升小学生的身体协调性。比如，投篮力量的控制、带球过人的脚步移动等技巧都需要很高的身体协调能力才能够完成。通过基本技巧的训练，让小学生逐步掌握篮球运动的精髓。

（3）团队协作能力锻炼

篮球运动是一项团队运动，在训练过程中就要对小学生的团队协作能力进行培养。训练内容主要有传球、防守、突破上篮等。这些训练项目不仅需要一定的身体素质，还需要队员之间的默契配合。训练传球过程中，不仅需要进行身体对抗，还需要将球快速准确地传递给队友，这在一定程度上锻炼了小学生的团队合作能力和力量的把控。

（4）实战训练

实战训练可以以组队赛的形式，进行2v2、3v3、5v5等实战练习。在实战训练过程中，小学生可以将之前训练的基本技巧运用其中，在队与队之间进行身体对抗，从而提升自身的身体素质。

结语：

小学生的身体正处于发育关键期，通过科学合理的运动可以提升其身体素质。“三大球”之一的篮球，已经进入大众运动的领域，拥有不同年龄段的爱好者。小学生通过篮球运动可以缓解学习上的压力，促进心理健康发展;培养团队协作能力，为以后的学习工作打下良好基础;提升身体素质的发育，为以后高强度的工作做好充足的准备。

参考文献：

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