李凤珍 于婕

〔关键词〕青春期;疫情;情绪管理

〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B

〔文章编号〕1671-2684（2020）10-0071-02

2020年年初，一場猝不及防的新冠肺炎疫情给人类敲响了警钟，也让每个个体在繁忙的生活节奏中有了短暂的驻足。在应对危机的特殊时期，家长跟孩子一起居家隔离，活动空间变小了，相处时间变多了，如果孩子再刚好处于容易叛逆的青春期，那么亲子关系的建设确实是家长面临的重大考验。

我所在的学校自疫情爆发以来面向全校师生和家长开通了线上心理服务，截止到目前，寻求心理支持的主体是家长，占到了咨询总量的八成。而咨询的问题中亲子关系建设也占据了首位，长时间宅在家里，家长对于孩子的学习与生活习惯问题不知道管还是不管？到底要管到什么程度？应该怎样管比较合适……这些都是家长比较困惑甚至纠结的问题。

危机状态下如何与青春期的孩子“宅”出良好的亲子关系？我基于自己平时工作及当下危机状态所接触到的案例，总结出家长在亲子关系建设中需要把握的几个要点。

一、家长要学会管理自己的情绪

危机状态下，家长们接收到的信息多，担心的事情更多，再加上孩子们处于知识学习的重要阶段，家长很难接受孩子在家里一副放松或者无序的状态，家长的心理感受用“内忧外患”这个词语来描述便很贴切。无论处于什么状态下，家长都要切记不要将自己的焦虑等负面情绪传染给孩子，懂得去觉察、接纳和管理好自己的情绪，才是良好亲子关系建设的开端。