蔺秀云 殷锦绣 徐敏

自新型冠状病毒感染的肺炎疫情发生以来，全国各地为阻断病毒传播、保障人民健康出台了许多措施。教育部也下发通知要求大中小学重视疫情防控，调整开学时间。作为学生，我们一方面会面临外部的变动，如学校课程的改期、考试的延迟，另一方面，我们自身也会出现一些变化，如由于事件超越了自己的应对能力，而出现一些应激反应。这些反应涵盖生理、情绪、思想、行为等方面。这些反应在多数情况下都是正常的，是我们自身为了更好地应对压力与生活的策略，同时也是可以调节和改善的。

学生群体如何在社会重大事件发生后进行心理自助？我们首先需要理解外部生活安排的变动，听从新的规则，然后对自己的状态进行觉察和调节，了解自己在生理、情绪、想法、行为等方面出现了哪些改变，再从这几方面分别进行自我调节。如果发现自己一时半会儿调节不好，请记得，家长、老师、朋友都是你随时可以求助的对象。

首要原则：理解变动，听从规则

社会重大事件发生后，政府往往随着生活安排的变动而出台新的规章制度。比如，在新型冠状病毒肺炎期间，我们被要求尽量在家中不外出，学校也被要求延期开学、线上授课。这会打破我们原有的计划，一时间让人难以接受，出现抵触情绪，我们会生气为什么不能出门，甚至跟父母吵架;也会拒绝这样的变动，感到烦躁。

我们首先要清楚，这些变化不是我们的错，也不是为了惩罚我们。……