洪一丹

摘要：随着信息化时代的到来，网络的飞速发展，手机成为使用网络最便捷的工具，而高职生是手机用户当中的一大群体，手机可以给高职生带来诸多便利，如网购、聊天、学习、工作、观看各种娱乐节目等，但是也随之带来了一些负面影响。文章从高职生手机依赖危害、原因出发，探讨能够改善高职生手机依赖的方法。

关键词：高职生;手机依赖;影响

中图分类号：G715     文献标志码：A     文章编号：1674-9324（2020）01-0344-02

根据中国青年网校园通讯社于2019年10月对全国大学生进行问卷调查发现，41.56%的学生使用手机上网每天均超过5小时，表现在手机支付、网聊、游戏等，很多学生均表示如果脱离了手机，会觉得比较焦虑。然而手机依赖使大学生沉迷于手机，且每天使用均超过4小时，从而导致他们出现心理问题、行为失控等。

一、高职生手机依赖的危害

1.心理方面。有些高职生手机依赖，沉迷手机网络世界（手机游戏、网聊、网上娱乐等），不愿意和外界接触，逐渐会减少和朋友、同学、家人交流，他们认为一切的交流都可以从聊天App、朋友圈、微博等进行，渐渐使无声沟通代替了有声沟通，导致社交圈变小，社交能力变弱，导致与他人的情感淡漠，内心孤独、焦躁不安、抑郁等。

2.生理方面。高职生如果在生活学习上，过度使用手机，长时间低头看手机或进行机械的手部动作，久而久之，会出现颈椎、腰椎疼痛，手麻痹，拇指外翻，头晕头疼，等等问题，特别是在晚上入睡之前，熄灯后，高职生躺在床上，一直盯着手机屏幕，这对眼睛的刺激相当强，会导致散光近视加重、甚至引发其他眼病;有些高职生使用耳机看视频、通话、听歌，他们会把音量调至很大声，这会对听觉造成损害，甚至有些高职生在走路时，也戴着耳机看手机，导致看不清路况触碰街边的树木、建筑物等，也有可能发生交通事故。

3.课堂教学方面。有些高职生手机依赖行为导致晚上玩手机时间过长，影响了第二天的上课;有些高职生课堂上一遇到问题，不加思考，立马拿起手机在网上搜索答案，逐渐会影响到自己的思维能力、认知能力;有些高职生在上课时，上网看新闻、玩游戏、聊天、看小说，导致对课堂的内容没法理解，逐渐会失去学习动机，产生厌学情绪;有些高职生上课，手机忘记设置静音，不单单影响到其他同学，甚至会打断教师的思维，扰乱课堂秩序。

二、高职生手机依赖原因

1.外在因素。（1）家庭影响。高职生假期在家时，由于有些父母工作日都上班，白天工作累，晚上回家后，只想安安静静看电视或者手机，没有时间与学生进行交流。有些父母觉得孩子都已经上大学了，无须多管控，终于有时间和友人享受属于他们世界的生活，所以高职生在家庭中可以花更多的时间在网络上消遣时光。（2）社会影响。由于手机携带方便，操作便捷，各种App会推出优惠券，高职生可以做到足不出户，大多的生活学习都可以在网上进行，如网购、外卖、学习、线上付款等，这样可以给高职生的生活学习带来方便，但也会带来一定的负面影响。另外，由于运营商会针对高职生研发校园套餐，高职生只需要使用最低的资费，就能享受赠送分钟数和无线上网流量，正是无线上网流量，高职生从不担心超流量带来资费的负担，从而高职生可以毫无顾虑地使用手机上网，使得高职生对手机的依赖程度越发严重。（3）学校影响。有的学校对高职生在课堂上一直低头玩手机，没参与课堂的现象，没有相对的惩罚措施，导致高职生对在课堂上玩手机毫无顾忌。另外，有的任課教师的课堂，还是传统的教师单方面在授课，学生只需要充当听众即可，这样学生在课堂上会有习得性无力感，会觉得课堂很无聊，专业课学不进去，还不如浸泡在手机世界里;有的教师甚至觉得只要学生在课堂上不说话，不打扰到自己上课的进度，就任由学生玩手机，也不去干涉。

2.个人内在因素。高职生在高中时候，学习生活单调，一切的目标都是为了上大学，来到大学后，高职生脱离了高中时代被教师、家长督促管教的生活，突然间自由了好多，高职生的学习生活权限从被管制到自由支配，从高中的被动学习转向自主学习，自主支配时间，因此他们需要花费更多的时间来适应大学生活。高职生对学习、生活拥有的自主权不知怎么使用，不知道该怎么规划自己的大学生活，缺乏计划，导致高职生不知道每天应该学习什么，动机不足，从而内心空虚堕落，那么他们就会沉迷于手机网络世界来消磨时间，助其度过无聊的时间。另外，高职生经历了本科落选，他们带着父母对自己的期望，希望可以通过大学生活，好好地弥补，因此他们对于学习、人际关系、就业都寄予了高期望，也给自己带来了一定的压力，希望可以通过好好学习，促进好的人际关系，将来能够有好的就业。就是这种高强度的压力，让他们的内心得不到宣泄，只好寄托于手机世界。

三、改善高职生手机依赖的对策

1.家庭层面。不论高职生在校还是在家，父母应先了解孩子内心真正的需要，对孩子嘘寒问暖，多和孩子沟通互动，让孩子真正觉得父母是可以和我做朋友的，他们是真心为我着想，使孩子获得足够的安全感，从而可以应付各种压力，而不是整天通过手机来逃避压力。

2.社会层面。政府可以充分利用网络、新闻媒介、公共宣传栏宣传积极正面的网络信息，宣传过度使用手机的危害性，提倡预防手机依赖的手段，从而促进高职生科学、合理地使用手机，减少手机依赖。

3.学校层面。学校应对课堂玩手机现象制定出一套合理制度（惩罚、公共手机袋等），教师在课堂上，要参与其中，根据制度管理课堂，应打破传统教学，增加课堂趣味性、互动性，调动学生的情绪，促进课堂效果。另外，教师要合理运用智能手机将其作为辅助教学工具，比如课堂手机打卡点名、传输相应学习资料等，课下可以让高职生登录相关的学习App，扩大自身的知识面，使高职生可以在网络世界里寻找到有意义、有计划合理使用手机的途径，减少手机依赖;学校应营造良好的学习氛围，通过校风、班风、舍风来影响并促进高职生的学习积极性;学校应多举办多种多样的校内外活动，吸引高职生注意，激发其兴趣，增加高职生参与活动的热情，促进他们现实的人际交往，使得高职生能够有意识地降低手机依赖。学校除了开设心理健康教育课外，还可以开展关于手机依赖方面的讲座，多方位宣传手机依赖的知识，使得高职生能够自己意识到手机依赖的危害性;学校应要求心理咨询室给手机依赖的高职生提供专业的咨询渠道，从而达到降低手机依赖的概率。

4.學生层面。高职生应给自己制订灵活的生活学习短期计划和明确人生的最终目标，通过最终目标驱使，主动按短期计划进行;高职生应充分了解自己，根据自己性格爱好特点，提高自身自控能力水平，减少沉迷于手机网络世界的时间;高职生应多参加校内社团活动和校外实践活动，扩大自己的交际圈和社会支持系统，通过校内外活动，使高职生意识到人际情感交往在现实生活中的重要地位，慢慢从虚拟情感世界中走出来;高职生在课堂上应多参与课堂互动，多学知识，减少玩手机的概率。

四、结语

总之，除了学校、家庭、社会要正视高职生的手机依赖问题外，高职生也应该真正意识到手机依赖带来的危害，合理规划自己使用手机的时间，这样才能很好地应对网络时代的变化，才能更好地进行现实世界和虚拟网络世界的相互结合转换，才能顺利进行人际交往，减少孤独、抑郁、焦虑感，进而尽可能减少手机依赖行为。

参考文献：

[1]郭利京，马成文.大学生手机依赖成因及防治对策分析[J].齐齐哈尔大学学报（哲学社会科学版），2019，（03）：9-11.

[2]陆阿丽.信息时代手机依赖与身心健康对应关系研究[J].中国农村教育，2019，（10）：12.

On the Influence of Mobile Phone Dependence of Higher Vocational College Students

HONG Yi-dan

（Hainan College of Foreign Studies，Wenchang，Hainan 571321，China）

Abstract：In the modern information age，with the rapid development of the network，the mobile phone is the most convenient tool to use the network，and the higher vocational college students are a large group of the users who use the mobile phone such as online shopping，chat，study and work，all kinds of entertainment programs，but also bring the problem of cell phone dependence on its various negative effects.Based on the harm and reason of the students' cell phone dependence，this paper discusses the methods to improve the students' cell phone dependence.

Key words：higher vocational college students;mobile phone dependence;influence