探究体育训练中细节练习的重要性

2019-12-27刘存广东省东莞理工学院教育学院体育系广东东莞523808

文体用品与科技 2019年4期

□ 刘存（广东省东莞理工学院教育学院体育系广东东莞 523808）

1、体育训练活动中细节练习的常见形式

1.1、体育训练活动中的语言教学细节

语言是构成课堂教学活动的重要组成部分之一，在体育训练中，教师的演示和学生的练习是彼此配合、相互影响的，两者一起构成了完整的体育课堂教学。教师在课堂实践中加以必要的语言引导，是学生实施练习的条件，因此，要想让细节练习得以落实，就先要注重语言教学细节。在体育训练的活动过程中，教师讲得过多，学生练得不够，或者练得太多而讲得太少，对于学生的学习来说都将产生不利的影响，只有把握好两者间的平衡，讲与练合理搭配，才能不断提高学生的知识水平。教师的合理指导对于学生的训练有着重要的促进作用，语言艺术是非常重要的，教师的语言要条理清晰、形象生动，这样才能够有效地激发学生的学习兴趣和积极性，是语言细节的具体表现。比如，在举行跑步训练时，教师在对跑步要领进行讲解的时候，对动作、发力的身体部位，跑步的路线和过弯道的方法等，都要借助于语言把细节详细地表达出来。这样，学生在进行训练的时候才有明确的执行标准，对自己的训练收获心里有数。教师的语言教学细节，要具体落实到体育训练实践中的每一个步骤，并考虑学生的实际情况作出有针对性的指导，选取富有亲和力和引导性的语言，让学生能够更轻松地学习体育知识和技能。

1.2、体育训练活动中的细节

训练中需要特别注意的细节，具体包括：准备活动阶段的时间安排、什么时候脱掉外套、训练预备阶段的热身程度、补水的时间和量以及活动项目之间休息时间的控制等。教师在准备活动阶段的时间安排，要求学生能够做到在规定的时间里实现热身的目的，同时进一步为专项训练活动的有效开展做好必要的肢体准备活动，并确保心肺功能、身体状况达到相当程度的运动要求。什么时候脱掉外套，准备运动结束之后，通常很多学生在身体发热开始出汗之后就会习惯性地脱下外套，这种行为习惯很不健康，尤其是在气温相对较低、风速比较高的时候，在这种恶劣的天气状况下，骤然脱掉衣服，不仅容易感冒，而且要不了几分钟，准备运动的效果就将大为降低，我个人认为学生应该在准备开展主要训练活动的时候再脱下外套。准备运动的热身阶段需要取得什么样的效果，这个问题必须得让学生知晓，只有学生懂得了准备运动的必要性，才能认真地舒展肢体、活跃心肺功能。补水的恰当时间和数量，训练活动中进行到一定程度的时候必须叫学生适量地补充一些身体所需的水分，同时教师应该制止学生在运动之后喝碳酸类饮料，最佳选择是饮用常温的白开水，并且需要严格限定好学生喝水的数量，如果饮水过量反而会降低学生的训练效果。训练项目进行过程中休息时间的控制，教师在开展训练活动的时候，通常每天会考虑2个项目作为训练的内容，那么在这些项目训练的活动间隔里，教师切不可只安排学生纯粹地坐在地上休息，而应该选择一些更加积极有效的休息方式，比如：整臂、压腿等比较健康的休息方式。

1.3、体育训练中的节奏教学细节

教师需要控制好体育训练中的节奏，对于学生在体育技能的掌握方面具有重要的意义。体育训练中的诸多细节均表现在肢体动作的节奏上。比如，教师在安排学生做体操的时候，学生就需要根据节奏调节自己的动作。对于那些难度相对较大的动作，教师可以把它剖析开来亲自给学生演示，配合着音乐或者节拍，使学生能准确把握住每个动作的要领，让动作节奏跟音乐节奏充分地配合起来，使学生能够在体育训练活动中收放自如，能够伴随着节奏感受到体育训练的快乐，缓和学生的心理压力，充分表现体育训练的作用。

1.4、学生在放松身体的时候需要注意的细节

从一定程度上说，如果学生在体育训练过程中缺少了必要的放松，那么他们的身体状态就不能得到良好的恢复，进而影响后续训练活动的有效开展，由此看来，科学的运动放松对于体育训练来说是多么地重要。通常情况下，每当专项训练结束的时候，教师需要留给学生大约15-25分钟的时间用来放松身体，尤其是在进行过强度和活动量比较大的运动之后。放松身体可以运用以下方式：（1）进行4分钟左右的慢跑或者选择做一些舒展性的整理运动；（2）适当做点静力性牵张活动，让参与训练的肢体和肌肉得到放松、舒展和牵张，以实现有效地预防高强度训练之后可能产生的肌肉痉挛，同时还有利于肌肉等身体机能的良性恢复，防止高强度训练之后容易发生的肌肉酸痛现象；（3）选取运动、推拿、按摩等科学方法让学生的身体机能得到有效地放松，比如：运用牵引法、揉搓法以及抚摸法等等，最终目的就是要让学生的身体机能得到充分地舒展，防止乳酸过量堆积，预防肌肉失去弹性也就是通常所说的“死肌肉”。训练活动结束之后适度地开展动力性的整理活动能够促使身体血液进行快速的循环以再次实现合理分配，进而有利于肌乳酸的减少和利用，预防肌肉组织的延迟性酸痛，同时可以减缓高强度训练之后导致的身体倦怠。

1.5、体育训练中的活动器材教学细节

合理运用体育器材可以增加学生的课堂内容，提高他们的学习积极性。所以，体育教学器材的利用细节是体育教师在教学实践中要加以重点强调的。首先，在体育器材的细节认定上，要切实保证器材的质量，体育器材的质量直接关系到学生在训练中的安全。其次，还要注意到器材的选择必须要与训练内容相匹配，例如，教学篮球的时候，不可以用足球充数。体育器材教学必需要符合学生的健康发展要求，学生要科学合理地使用体育器材，才能增强训练的效果。最后，教师在考虑利用器材开展教学活动的时候，还需要结合天气等其它方面的气象因素，此外还需要联系学生的个体特征，使器材的运用能够在教学实践中发挥出有效的作用，使学生能够根据器材教学的细节，更加细致地掌握各种体育训练的诀窍。

1.6、训练过程中激励学生的细节

教师要有效地管理学生，就应该充分了解他们的优点和缺点，对于他们的优点，教师可以进行合理的放大以起到激励的效果；对于他们的缺点，老师也应该做到心里有底。一般来说，教师在第一次跟学生进行集会的时候，就需要尽可能地了解大部分学生的整体情况，明确这些学生所表现出来的共有的优点与缺点。另外，教师在第一次集会活动中应该以激励学生为主，也就是要对他们身上的优点进行必要的放大同时对他们的缺点予以一定程度的缩小或者忽略，让学生在进行体育训练的时候拥有更高水平的激情，不管怎么说，体育训练活动毕竟是一份苦差事，尤其是短期的身体强化训练，学生自身所荷载的负荷非常地重。因此，教师的激励就显得尤为重要，激励的方式既可以是语言上的也可以选择肢体、动作等方式对学生加以激励。

2、体育训练中细节练习的重要性

2.1、增强学生对体育学习的兴趣

教师在体育训练的过程中不难发现，学生对于体育普遍表现出了浓厚的兴趣，但是对于体育教学却提不起兴趣，因此，很多学校的体育课都没有真正地得到落实，有的直接是放任学生进行自由活动。这样的体育教学态度自然无法满足体育教学的要求。我们增强学生的体育素质，重点是要把学生的注意力转移到体育训练活动当中来，让他们对体育训练产生兴趣，加入体育。证实体育训练中的细节是一种有效的办法，能够启发学生从细微的方面看待体育，从不起眼的地方进行观察，通常是最容易吸引人的。

2.2、提升学生的身体机能素质

高中学习时期充满了压力与挑战，这是一个令学生容易产生焦虑情绪的学习阶段，高中的学习科目多而且学习任务繁重，同时学生还必须正视高考带来的压力与机遇，因此，很多学校会选择不给他们安排体育课，让学生有更多的时间学习其它文化课程。可是这样处理是特别不科学的，离开了体育训练，学生只能沦陷在漫无边际的学习生涯中，精神和身体都将承受巨大的压力。体育训练能够有效缓和高强度学习所引起的压力，尤其是体育训练中的细节强化练习，对学生的身心健康有着十分重要的影响。学生在繁重的学习之余可以练一练自己拿手的、热爱的体育活动项目，这不仅可以促进他们身体机能的强化，而且能够让学生的精神得到解放。