□田波（济南西城实验中学 山东 济南 250000）

前言

在现代网球运动中，发球技术是非常重要的。发球是唯一不受对方制约，而主动向对方发起进攻的技术，它决定了发球方能否从比赛一开始就取得场上的主动权。从世界网坛的发展趋势来看，发球的威胁越来越大，已逐步成为运动员主要的得分手段。网球比赛中的发球分为一发和二发，一发一般以力量和速度为主，二发更强调角度、旋转和落点。相对于底线正反手击球和截击球技术而言，发球是一项比较难掌握的技术，因为发球时动员的身体部位比较多，动作幅度较大，需要身体的协调程度较高。但发球的主动权掌握在击球者自己手里，无论抛球还是挥拍击球都完全由自己控制，发球者所要做的只是为自己创造最佳的条件并按照自己的意图将球发出，就这一点来说要学好发球也并非难事。由此看来，针对网球发球技术中易出现的问题及训练方法的探究，是具有很大实践意义的。

1、发球三大要素及其关系

速度、落点、旋转是发球技术中的三个基本要素。三者正如“鱼与熊掌不可兼得”。大力发球可以得到极快的速度使球犹如炮弹一般飞向对方场区，但是大力的发球的同时会使自身对球的控制能力下降，导致球下网或出界；追求落点的发球会适当的减力，以保证对球的控制能力，但是减力又会使得发球的速度下降，导致发球没有威胁；对于旋转来说，往往配合着对落点的要求，这就同要求落点的发球一样虽然发球成功率较高，但是对于对手的威胁上就会大打折扣。

正确的处理好三者之间的关系，一发中适当使用大力快速发球并结合以落点的变化，二发中以大力的旋转发球控制球的落点，追求稳定性与成功率就会更好的掌握自己发球局的节奏，从而保证自己的发球局不被对方“破发”。在训练中也应该更好的追求强调一些可以将三大要素结合的练习方法，如强调落点与速度的大力一发和强烈旋转和落点变化的二发，从而可以把握发球的技术精髓，多加练习最终获得足够的竞技能力，获得比赛中的良好名次。

2、发球练习中易出现的问题

2.1、过度紧张导致动作僵硬

动作的僵硬有技术上的原因也有心理上的原因，提高自己的发球放松性，消除紧张是一个运动员尤其是想成为优秀的世界顶级运动员必须克服的一项内容。技术上多加熟练发球技术动作，从每一个发球中体会发球时的放松感觉，形成运技术动作定型，几乎成为“下意识”的动作。心理上，首先提高自己的放松意识，再要加强比赛心理训练。其次，多参加比赛，在实战中锻炼自己的心理稳定性是加强心理训练的最有效的途径。学会稳定情绪的一些技巧，通常的做法是：在发球的位置上做几次深呼吸，再拍拍球，然后准备发球。亦可根据自身习惯，采用相应的稳定情绪的做法。

2.2、抛球不稳定造成击球不准

抛球时没有利用整条手臂的惯性上下移动将球抛出，而是用手腕和手的力量，在较低处将球弹出，甩出，造成抛球不稳忽前忽后，忽高忽低。如抛球偏后，限制了肩部的灵活性，虽然有利于发上旋球，但击出球无力，还会由于击打球体后部缺少向下“压”的动作而使球出界；如抛球偏前，有多半由于击球点偏低，造成击球下网。其他的抛球不稳会牵动原本就不是很巩固的发球动作走样变型，不利于发球技术而提高。针对此问题，在练习中设定标志，专门做抛弃练习。教练或队员在旁边纠正，使其体会什么叫“抛球到位”。

2.3、两眼没有盯住球

当球抛出后，两眼的注意力都要集中于球上，随着球随击球点直到落到对方场区，初练发球的选手往往忽略了盯球的重要性，导致过早低头，由于状态反射而使球下网，更有甚者自己由于不盯球而始终选择不到自己最适的击球点，虽然进行了发球训练但是却是得到事倍功半的效果。针对这个问题，训练和比赛中注意以下几点：（1）盯住球毛接缝的图案。大家一定经常听到“要盯住球”这句话，然而许多一流选手都不能完全做到。特别是由于比赛拖延时间较长，因疲劳所。致盯住球就变得困难起来。然而如果视线盯住球毛的接缝效果就大不一样。实践表明比只盯球时看得更清楚；（2）在非正常条件下进行训练。网球比赛时如果有人在看台上走来走去或是大声说话，绝大多数选手会分散精神，应付这些干扰的最好方法之一，是把这些干扰因素也包含在训练的内容之中；（3）用提示词语暗示自己 所谓提示词语就是能调动特定反应动作的暗示词语。如放松、沉住气、请信心等；（4）不做“好”或“坏”的结论只作为信息反馈。对自己成功或失败不下最后结论，应实事求是地进行仔细的分析，找出原因。

2.4、两次发球的力量相差悬殊

有些选手一发由于力量过大失误下网或者出界。从而导致二发时不敢充分发力致使完整的发球技术动作没有做出来，发球力量不够或者下压不够，球再次下网或者出界对自己的信心以及整个比赛的士气上都会有明显的影响。因此，在比赛中一旦发球失误，就要镇静一下，减缓比赛节奏，想一想动作失误的原因，进行心理调整，稳定情绪，充满信心地进行二发。同时一定要记住，二发和一发拍头速度是一样的，它们的区别在于：二发需要更多的旋转导致了球的速度下降。二发时，球员要向上而非向外去击球。击球产生的上旋量越多，球越容易过网。这种击球方式不但能确保球越过球网，还能使球落地后反弹的更高、更远，致使对手试图通过向前移动攻击性接发球变得困难。可见，好的二发同样可以使对手难受。所以日常训练中，球员需要二发旋转上多下功夫。

2.5、遇外界环境影响时仍不做调整

有的选手在遇到环境影响时，往往还是按照常规来进行发球，当出现阳光刺眼大风等恶劣天气时，一发在全力发球时失误的比例升高。在有干扰的情况下要有意强调一发的成功率，也就是说要使用适当的力量，结合运用较高稳定性的旋转发球来进行压力，避免双发失误和发菜球，同时也有利于其它技术的稳定发挥。所以，在比赛中球员应该花费一些时间去观察场上的情况，然后充分做好准备，在进行一个有效的发球。通过落点、旋转、速度的变化打乱对手的节奏，是对手难以适应。

3、有助于提高发球稳定性以及发球威胁性的发球练习法

3.1、通常的发球训练过程

模仿练习，明确动作印象，训练过程可以分为：击球技术单纯提高阶段→控球阶段→发球准确性阶段→种类区分阶段→力量提升阶段→发球隐蔽性阶段。通过几个阶段的练习最终达到更好的比赛能力阶段。

掌握与巩固动作。为了掌握、巩固、加快动作的动力定型形成动作自动化，使击球动作连贯流畅，可采用这些练习方法：简单的多球练习，旨在巩固发球的动作稳定性，选择适合的抛球高度；变换发球方式的练习，主要追求对不同发球种类的区分；接近比赛训练法，每次训练发球装两球，区分明显的一发二发使联系更加接近于比赛；大力发球，通过完整力量链条作用于球上，追求球的最高速出手，可以放松对球准确性的要求，但是力量一定要足够大。

3.2、提高稳定性，准确性

提高发球持久稳定性练习。在练习多次的其他体能消耗较大的训练后进行发球练习，将发球在体能下降的条件下的稳定性提高，不仅可以提高自身能量系统功能能力而且可以增强个人技术耐力的发挥。

命中目标练习。待动作完全掌握以后，发球稳定性提高到一个层次以后就可以用标志桶至于发球区的内角与外角，将练习的实用性更提高一个档次，便于在比赛中可以更好的掌握节奏掌握主动反复的练习直至可以几乎随心所欲的“指哪打哪”，最后将技术的高度提高到战术的高度。

3.3、以赛代练，灵活运用发球战略

网球比赛中，发球是得分的关键，在比赛中巧妙的发球，往往会给你带来局势上的优势，所以比赛中，一定要灵活的去运用发球战略，以创造得分的机会。

（1）发球要有明确的战术意识。不要把发球仅仅看作是夺一分的前奏，应该把它看作是你的战略战术的一个部分。应该把发球看作是几拍组合战术的头一拍。例如发在对方正手的外侧，第二拍就攻击对方场地的另一侧，并且立即上网封杀球路；

（2）变化莫测，落点要准。有的优秀球员发球得分并不都是靠大炮一样轰击对方得来的，而是靠多变的。发球方法和准确的落点获得。平击球侧旋球、上旋球等交替使用，变化莫测，使对 方难以适应；

（3）变化发球站位有时候可以站在靠近中点，有时候则靠近边线，这样你就会发出不同角度不同线路的球，使对方捉摸不定；

（4）不要匆忙发球。匆忙发球的原因，是你对发球没有信心，没有把发球看成是你战术的一个部分，而仅仅把发球看成是夺一分的前奏。你应该有几秒钟发球前的心理准备，用手拍一两下球，做一次呼吸，同时心里制定一个战术。

4、结论建议

（1）通过对发球技术的分析，不难发现发球的三大要素的结合使用是发球的提高和训练的核心内容，教练员与运动员应处理好其中的辩证关系，合理搭配组合从而根据网球的发球规则进行技术的练习与训练；

（2）对于发球技术的训练应高度重视与比赛的结合，遵循竞技需要原则，充分考虑到比赛中的可能影响因素在训练中给予关注并选择解决的良好方法。