张迩瀚

摘 要：本文主要是在减肥视角下探究有氧运动及膳食控制的作用。随机选择60名肥胖学生进行有氧运动及膳食控制然后观察减肥效果，主要是让学生进行为期10周的中小强度有氧运动，还要认真控制学生膳食，然后对比学生减肥前后的体重变化、腿围变化及臀围变化等。最终得出结论，通过长期坚持有氧运动及膳食控制能够达到学生的减肥目的。

关键词：减肥；有氧运动；膳食控制

人们生活水平的不断提升给人们的饮食习惯带来了负面影响，一些脂肪含量较高的食物层出不穷，因此肥胖人群的占比逐渐增加。通过相关的调查研究可以发现，有氧运动及膳食控制能够达到减肥目的，还能有效降低人们的体脂率，得到了人们的广泛关注。但是不同运动项目对减肥的效果以及作用机理有何差异，目前关于这一块的研究并不多，而且人们在运动减肥的过程中极少注意能量的摄入。本研究将对60名肥胖学生进行为期10周的有氧减肥训练，注意膳食的控制，观察肥胖学生减肥前后身体指标的变化，探讨有氧运动结合膳食控制对减肥效果的影响。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

随机选择较为肥胖的女大学生50例作为研究对象，所有人都没有重大疾病史，能参与一定强度的运动且BMI≥20，全程参与实验的共60人。将其分为慢跑、跳绳和健身操3组进行运动训练，且3组在运动前各项指标无显著性差异。

1.2试验方法

1.2.1身体指标的测试及方法