摘 要：大学生正处青春期向成年期过渡的阶段，他们对新生事物的各种因素都比较敏感，心理尚未完全发展成熟，受各种外界因素的影响以及社会身份的陡然转变，大学生情绪容易波动、行为冲动，心理健康出现问题。因此，大学生须了解常见的情绪困扰情绪，及时有效地调节自己的情绪。本文通过分析大学生常见的情绪困扰，提出了加强情绪管理的方法，旨在提高大学生调节情绪能力和控制能力。

关键词：大学生；情绪管理；困扰

心理学家让几个4岁孩子待在一间房子里，给他们每人一块软糖，告诉他们若坚持二十分钟不吃掉这块软糖，就能再获得一块软糖。在漫长的等待中，有些孩子控制不住自己想吃糖果的欲望将软糖吃掉；有些孩子控制住自己，获得了第二块软糖的奖励。这些具有强大自控能力的孩子，在长大后面对任何事物都能将目光放长远，能够等待而不急于实现，这就是著名的“软糖实验”。可见，一个人的情绪控制能力影响着他未来的成长。大学生正处于情绪管理的敏感时期，受一些外部因素影响，大学生容易出现情绪不稳定，从而产生冲动行为和心理健康问题。因此，了解并掌握一些常见的情绪困扰及调节方式，有助于大学生更好的成长。

1 大学生常见的情绪困扰表现及存在原因

情绪困扰是一种心理状态。由于大学生的身心发展和认知能力不够成熟，面对挫折和困难时容易产生情绪困扰，有些人甚至可能会有沉重的心理负担，这将严重影响大学生的整体发展。……