张迩瀚

摘 要：作为一项较为常见的全民运动项目，游泳得到了大学生的广泛关注和认可，與其他运动项目相比，游泳具有较为显著的优势，关键时刻还能自救，在突发情况下，游泳还能在一定程度上提升我们的自身安全性，这些优势让人们更加喜爱学习游泳。到目前为止，不少大学都开设了游泳学科，主要是为了提升大学生的游泳技能，摆在大学生面前的主要问题是怎样激发大学生的游泳学习兴趣，提升大学生的综合素质。

关键词：大学生；游泳；运动模式

一、试析大学生进行游泳训练的重要价值

对于大多数学生来说，在学校开设游泳课的利大于弊。首先，坚持游泳运动不仅能够让大学生掌握一门新的技能，还能在关键时刻自保。在许多野外运动中，有游泳技能的人能够减少活动的危险性，提高活动的趣味性。其次，游泳能够使学生的肩、背肌肉得到很好的锻炼，而当代大学生因为长期的使用电脑和手机，肩部和背部的疾病问题越来越多，很多大学生早早地就得了肩周炎、颈椎病，而游泳训练，则有助于减轻这两种疾病的患病几率，对已经得病的同学也能够起到减轻疾病的作用。再次，人类的胎儿期就是在母体子宫的羊水中度过的，所以人天生有着与水亲近的愿望，通过游泳，大学生能够放松身心，缓解学习压力，提高抗挫能力，获得身心的健康发展。

二、大学生游泳前需要注意的事项

第一，在学习游泳之前应该给大学生普及相关的安全知识，增强大学生的安全意识，熟悉并掌握一些急救知识，教师应该让学生了解游泳过程中可能会出现的安全问题，并告知应对技巧。第二，游泳教师要如实的告诉学生下水后可能会出现一些身体上的异常情况，比如脚抽筋、腿发麻、眼发花、头发晕，这些都可能会出现在首次接触水池的同学身上，要详细的讲解如果出现这些偶发现象时该如何处理和应对。第三，下水之前，一定要让学生对泳池进行仔细的观察。了解泳池的深度，并与自己的身高进行比对，不会游泳的初学者不要进入超过自己身高的泳区，要衡量自己的能力范围，不能冒险。第四，要严谨学生在泳池中进行嬉戏和打闹，对自己的水性要有清醒的认识，不能自以为是，不要以为泳池就没有危险，更不要在水中进行危险的潜伏游戏等。第五，如果一旦出现呛水的现象，不要惊慌失措，要稳定情绪，不能手忙脚乱，失去了方寸，一定要及时把头露出睡眠，调整自己的呼吸，要告诉自己普通的呛水是不会危及到生命的。但是，如果过度紧张，反而会造成不必要的伤害。

三、大学生游泳运动模式的优化方案

第一，游泳教学前应该做好充足的准备。在游泳之前应该及时检查好所需的游泳装备是否完好无损，如果是初学者也可以准备鼻塞和耳塞；同时，还要准备好自己的洗漱用品和换洗衣物，例如浴巾、拖鞋等盥洗用品。除了准备好备品外，初学者还要在心理上做好准备。害怕下水的同学要克服对水的恐惧和不安，胆子大的同学要小心谨慎，不能过于自信和冒进，总之，要确立安全意识，要懂得生命安全永远是最重要的。对于个别的极为胆小者，可以带上救生圈或者救生衣，要知道，为了生命安全所做的一切防护措施都是不为过的。千万不要为了逞强而采取冒险的行为，一定要牢记，生命只有一次，值得每个人去好好珍惜。

第二，初学游泳时需要严格按照教练的指导进行练习，且与其他人保持较近的距离。如果初学者已经克服了恐惧心理，就会很快喜欢上游泳的感觉，勇敢的尝试新事物这是人类精神中很好的本质，但是，初学者一定要谨记，水是我们的朋友，同时也是一个危险的存在。初学游泳的大学生，特别是一些胆大的男生，在初学游泳技能时，一定要按照教练的指导进行操作，不能自己胡乱的尝试，更不能根据以往的经验在水池中做危险的动作，此外，不要因为自己的身材高，就去深水区。要知道，深水区人少，如果一旦发生危险，救援的人可能不会及时发现，所以，刚学游泳的学生一定要谨记教练的教导，一定不要离开教练和伙伴，一定要在规定的安全范围内互动。

第三，游泳训练过程中应该严格按照流程操作，不能随意练习。游泳者需要手脚极为协调，且能够及时换气，初学者应该保持良好的心态，要虚心的听从教练的讲解，要不急不躁，稳中求进，要学会放松自己的身体，练习水中呼吸换气的技巧，会换气后，练习如何使自己的身体能够在水中保持平衡，只要让自己的身体在水中平平稳稳的漂浮起来，你就成功了一半。在平衡的基础上，先练习脚部动作，掌握脚部动作的要领之后，再练习手臂动作，然后把手脚动作和换气紧密的结合在一起，你基本就可以在水里游上一小段了。这个时候，千万不要骄傲，在以后的训练中一定要继续按照基本要领进行操作，直到彻底掌握。

第四，掌握提升游泳速度及耐力的技巧。初学者在掌握游泳基本功之后无法有效提升游泳速度及耐力，通常会出现游不到几十米就累的情况，必须从水中站起身来休息一会，这是困扰许多初学者的一个问题，其实，这个问题也不难解释。随着社会的发展，许多高中生高考完就去参加驾考的学习，在驾驶汽车的过程中，教练会告诉学生汽车要想行驶，靠的是发动机提供的动力。我们也可以把这个原理应用在游泳上。为了减少游泳时的阻力，每次推进之后，我们一定要把自己的身体尽量的伸直，头尽量的放低，身体保持平衡，两腿和脚尖都要并拢，手臂也要尽量的向前伸直，使得整个身体成为流线型，这种身形能最大程度的减少水对人体的阻力，使我们的身体获得更常长久的耐力。

四、结语

游泳运动是一项较为常见的健身运动之一，不仅能够提升人的身体素质，还能大量消耗脂肪达到减肥的目的。在普通大学进行游泳运动技能的培养旨在提高广大青年的身体素质，促进大学生的身心健康发展。游泳运动对身体的相互协调性要求极高，长期游泳，能够降低许多疾病的发生几率，同时游泳能够增强人体的抵抗力，提高人体的耐受力。同时，希望通过游泳训练，提高青年学子的意志，推进广大学生对体育运动的热爱，也希望在游泳技能的不断提高中，学生能渐渐从对电子产品的痴迷中走出，热爱上运动，热爱上生活本身。

参考文献

[1]李为国.游泳运动对提高大学生身体机能的作用[J].体育学报 2013（12）.

[2]邓文卓.游泳运动对人身心健康的作用[J].学习与实践 2017（12）

（作者单位：西华师范大学）