□ 李艳 全晶 于巍(.湖北商贸学院 湖北 武汉 40079；.湖北师范大学体育学院 湖北 黄石 45000；.哈尔滨体育学院 黑龙江 哈尔滨 50008)

1、前言

高质量的完成是比赛获胜的保障。然而,通过国际和国内大赛的比较可以看出，与世界先进水平相比,我国运动员在力量性难度动作方面差距较大。世界上所有运动，包括竞技运动与非竞技运动或活动等都离不开核心力量。核心力量是决定竞技体育运动成绩的重要要素，是评定身体训练水平的重要指标。在完成各种托举和支撑配合动作不仅需要运动员具有较强的身体控制能力，而且对运动员的力量也提出了较高的要求。根据人体的身体结构，女子的核心力量素质比男子的力量素质差，完成竞技健美操难度动作较困难，因此对竞技健美操女子核心力量素质训练的研究是非常有必要的。以哈尔滨体育学院2016级运动系健美操专项班女子运动员为例，探讨竞技健美操女子核心力量素质训练及对专项运动技能的影响。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

竞技健美操女子运动员核心力量素质训练—以哈尔滨体育学院2016级运动系健美操专修班女子运动员为例

2.2、研究方法

（1）观察法。

在创作本篇论文期间，对所研究健美操专修班34名女子运动员专项训练和实验过程悉心观察，从细微处了解健美操学生在训练过程中力量的变化。

（2）数理统计法。

采用社会科学统计程序 SPSS13.0对数据进行处理。数据整理和图表绘制采用微软的电子表格软件Microsoft Excel。对实验结果各指标实验前、后数据进行统计分析,并进行齐性检验方差分析，实验组与控制组组间釆用配对样本T检验，实验组组内训练前后数据采用配对样本T检验，分析数据间的关系。

（3）实验法。

①实验对象

选取哈尔滨体育学院2016级运动系健美操专修班34名女子运动员为研究对象。训练时间定为2018年9月到11月。采用随机分层抽样，分成实验组和控制组两组，每组17人，运动员基本情况见表1。

表1 研究对象基本情况一览表（人）

②实验工具

秒表、体操垫

③测试指标

腹部力量测试指标为仰卧两头起（A）；腰部力量测试指标为俯卧背起（B）；专项运动技能测试指标为静力性直角支撑。爆发力测试是累计30s仰卧两头起和俯卧背起两大指标完成的有效次数,耐力测试即两大指标在60s完成的有效次数。

④实验前控制组和实验组测试结果分析

表2 实验前控制组和实验组各项指标测试结果

由表3可看出实验前控制组和实验组各项测试成绩进行比较无统计学差异（P＞0.05），可进行如下实验。

⑤实验方案

本研究将实验对象设置实验组和控制组两组进行相同的专项训练，实验组在专项课训练结束之后进行20分钟的腰腹力量练习，每周3次，具体计划见表3。控制组专项训练后，通常按教练布置或个人习惯训练。

表3 力量训练计划表

3、研究结果与分析

3.1、腰腹部力量测试结果的对比分析

（1）实验组和控制组爆发力测试结果。

表4 爆发力指标结果

由表4可以看出，实验组和控制组爆发力测试成绩均呈上升趋势。实验组经过训练腰腹力量有显著性差异（P＜0.05）。从测试成绩来看，仰卧两头起实验前后实验组比控制组多增加2.6个，俯卧背起实验前后实验组比对照组多增加4.12个，俯卧背起增加幅度较明显。

（2）实验组和控制组耐力测试结果

表5 耐力指标结果

由上表可以看出，经过腰腹力量训练后，各指标较实验前均有差异。控制组在实验前后耐力测试成绩均无统计学差异。实验组在力量训练之后仰卧两头起有显著性差异（P＜0.05），与控制组无显著性差异（P＞0.05）；俯卧背起测试成绩较实验前的耐力有进一步增长且有显著性差异（P＜0.05），与控制组相比虽增幅较大，但无统计学差异（P＞0.05）。

（3）实验组腰腹部爆发力和耐力测试成绩对比

图1

图2

由表6及图1可以看出，在实验前，将实验组爆发力和耐力测试结果对比发现均有显著性差异(p＜0.05)。实验后实验组腰腹部爆发力和耐力均衡性有所改善，爆发力和耐力测试成绩虽然有差异，但经过T检验发现无统计学差异（P＞0.05）。腰腹部力量增长与实验前成绩比较可以看出，腰腹力量较实验前腰部力量优于腹部力量且成绩更趋稳定，即腰腹力量发展均衡。

（4）控制组腰腹部爆发力和耐力测试成绩对比

表7 控制组腰腹部测试结果对比

图3

图4

由上述图表可看出控制组在实验后腰腹部位爆发力和耐力呈上升趋势。通过图3可以看出在爆发力测试中，两头起增长的幅度大于俯卧背起增长幅度。图4中显示在耐力测试中，俯卧背起比两头起增长的幅度大。但对控制组腰腹爆发力和耐力实验前后测试成绩进行T检验发现，腰腹力量很不均衡（P＜0.05）。

（5）腰腹部力量测试结果的分析

实验前各指标测试结果为：腹部力量大于腰部力量。竞技健美操训练时更侧重于腹部力量训练，容易导致腰腹力量的不均衡，从而影响身体形态和动作的表达。腰腹力量训练实施中有意识地调节腰腹力量训练负荷和强度，可以使肌肉力量协调发展。由于女子运动员的腰部力量锻炼较少，则提升的空间较大，因此力量训练对女子运动员的腰部力量的训练效果较为显著。从实验前测试结果看，实验组和控制组俯卧背起测试结果无统计学差异(p＞0.05)。实验组在实验后，训练效果有显著性差异。

为研究腰腹肌肉力量发展的均衡性，将实验组和控制组腰腹力量测试结果进行T检验发现：实验前实验组腰腹部的爆发力和耐力测试结果有显著性差异(p＜0.05)，但经过的力量训练测试成绩虽有所提高但无显著性差异，腰部力量较实验前优于腹部力量且成绩更趋稳定，明显改善了腰腹力量的均衡性。控制组进行专项训练，实验前后均有显著性差异(p＜0.05)。而竞技健美操专项训练并没有改善腰腹部力量非均衡性，腹部力量仍优于腰部力量。分析原因有：实验组进行专门力量训练，实验结果朝着均衡方向发展；控制组没有针对性的训练，且专项课中力量训练和成套动作的练习中腹部发力较多，因此控制组训练前后腰腹力量仍有显著性差异。

3.2、竞技健美操专项技能测试结果与分析

（1）静力性直角支撑测试结果。

由表8可以看出控制组和实验组在实验前，组间无显著性差异（P＞0.05）。控制组实验后无显著性差异（P＞0.05），实验后的控制组与实验组有显著性差异（P＜0.05）。实验组经过系统力量训练后，训练效果显著（P＜0.05）。

表8 实验组和控制组静力性直角支撑测试结果对比

（2）力量素质训练对竞技健美操专项技能影响的分析。

通过测试静力性直角支撑持续收缩时间，反映竞技健美操运动员的力量耐力。本研究实验前，将实验组和控制组两实验指标测试结果对比，组间无显著性差异（P＞0.05）。实验组经过2个月力量素质训练可以看出，实验组上下肢及腰腹部力量显有著性提高，直接作用于完成静力性直角支撑，可以提高静力性直角支撑的时间，运动技能结果有显著性差异。因此核心力量素质训练对竞技健美操技能指标直角支撑有明显改善。

4、结论与建议

4.1、结论

（1）哈尔滨体育学院2015级运动系健美操专修班女子运动员实验组实验前腰腹部爆发力和耐力有显著性差异（P＜0.05）且腹部均大于腰部；实验后腰腹力量测试无显著性差异（P＞0.05）。说明力量训练对腰腹部的爆发力和耐力均有明显改善，且能均衡发展。控制组实验前后腰腹部力量测试成绩均有显著性差异 （P＜0.05）。说明常规专项课无法调整腰腹部力量地不均衡性。研究表明：专项训练无法满足女子运动员腰腹力量的平衡发展，必须通过有针对性的力量训练才能调节腰腹部力量的均衡性；

（2）竞技健美操女子运动员专项技能指标静力性直角支撑测试实验结果表明：控制组和实验组在实验前，组间无显著性差异（P＞0.05）。控制组实验后无显著性差异（P＞0.05），实验组经过系统力量训练后，静力性直角支撑时间增长，训练效果显著 （P＜0.05）。说明核心力量训练（腰、腹）对提高运动员专项技能有正效应。

4.2、建议

教练员在竞技健美操女子运动员练习和训练中应注意训练腰腹力量的均衡性，加强腰部肌肉训练，使肌肉达到均衡发展，从而减少运动损伤的潜在因素。注重核心力量训练的全面性。核心力量素质训练应更注重对称性来调节肌肉力量的均衡发展。