摘 要：乒乓球是一项对技术有着较高要求的运用，除了要掌握基本的动作，还应该具备良好的协调能力。在高校乒乓球教学中应用表象训练法，可以帮助学生提高学习的效率，使学生的技术动作更加标准。为此，本文就简单分析了表象训练在高校乒乓球教学中的应用，希望可以为广大同仁提供一些参考借鉴。

关键词：表象训练;高校;乒乓球教学

引言

表象训练法属于一种辅助教学的手段，即引导学生在训练的过程中能够根据自己的理解与想象在脑海里不断重放已经形成的表象。在很多体育运动项目的教学中，表象训练法都得到了有效应用，高校乒乓球教学同样如此，以此来帮助学生将学过的技术动作反复回顾，充分掌握正确的技术动作。

一、表象训练的含义

表象训练是学生在特定情况下脑海中回放一些运动场景或动作，以此来深化记忆，培养学生的运动技能，本质上来说这是一种心理训练的方法。在教学过程中教师运用表象训练法的形式是多种多样的，比如可以运用语言、音乐或者视频等方式来引导学生去回顾所学的技术动作。这种训练方式可以将动作与意识相结合，使学生能够有效掌握所学的技术动作，提升自己的自信心。很多学生在体育项目的学习过程中，会因为自己学不会而对运动产生厌烦的心理，而表象训练法就可以有效提升学生的学习效果，让学生能够树立自信心。同时，在运用表象训练法的时候，还可以调节学生的情绪，使学生对更加放松。

乒乓球作为一项具有较高技术难度的运动，学生除了要掌握基本的动作要领，还应该有较好的身体协调性。而这就需要教师能够采取一些教学辅助手段来帮助学生在脑海里呈现出正确的表象，帮助学生去理解与掌握所学的内容，以此来促进学生的能力提高[1]。

二、在应用表象训练法的过程中要与各教学阶段有效结合

第一阶段，也就是学生才开始接触乒乓球这项运动的时候，他们对于一些基本的动作掌握还不够透彻，学习能力相对较低。因此，教师在这一阶段要先了解学生的实际情况，并基于此来开始表象训练。先向学生讲解一些基本的动作要领，并慢慢引导学生去在脑海里回忆，这个过程中教师可以通过多媒体等教学辅助手段来提升教学的效果;

第二阶段，学生有了一定的能力，无论是对乒乓球的认识还是一些基础动作都可以准确掌握。这一阶段的学习主要是提高，也是学生动作定型的时期，如果教师没有重视对学生的指导，就会使学生容易出现一些技术错误。如，在正手攻球的过程中手腕或肘部会比较紧张。针对这种情况，教师要就可以通过课堂画面的回放来进行纠正。而表象训练法就可以有效解決这一问题，通过这种教学方法，可以让学生将抽象的动作转变为具体化，并有外部表象与内部表象转化的过程。外部表象，即就是学生在完成动作的时候使根据自己的对动作的理解与想象来完成的，而内部表象是他们想象在完成相应的动作时所出现的心理情况。这对于学生的学习来说有着积极作用，可以帮助学生有效掌握基本的动作要领，提高他们的能力[2];

第三阶段，是巩固阶段。熟能生巧，要想灵活运用每一个技术动作，就需要在实际训练中不断练习，巩固与充分掌握之前所学的技术动作要领，这样才能将其内化。而内部表象就是一种重要的巩固手段，能够帮助学生储存许多动作，通过不断练习来形成肌肉记忆。

三、高校乒乓球教学中应用表象训练法的策略

1.提高教师的综合素质能力

表象训练法与其他教学方法不同，比较注重学生的心理问题，教师在应用前需要先充分了解学生的承受能力和心理变化，确保可以在学生的可接受范围之内，这样才能充分发挥出表象训练法的价值。不过在高校乒乓球教学中应用表象训练法，并不是整节课所有时间都运用，而是要根据学生的学习情况来合理安排，并且教师要注意教学用语，既要专业，也需要通俗易懂。比如，教师在讲解关于正手近台攻球的时候，除了要向学生讲述基本的技术动作之外，还要让学生来掌握击球的时间、方向等。而这些都需要教师能够具备较强的综合素质能力，能够根据教学的实际情况来随时调整，确保教学的质量能够达到预期目标。

2.表象训练的具体实施

首先，应该让学生能够充分运用自己的五官，在脑海里能够形成清晰的动作。所以，教师在教学的过程中要着重培养学生的感觉素质，使学生的协调能力能够得到提高。例如，教师可以通过表象训练法的视觉作用来让学生形成接打球的表象;听觉来形成球落地的表象;四肢在练习中形成肌肉记忆等。其次，由于乒乓球的技术动作杂而多变，教师就要帮助学生在脑海里有一种较为清晰的表象。同时，还应该对学生控制表象的能力进行加强，使学生能够在训练中运用表象时可以掌握好度，不会由于外界因素的干扰而出现虚化现象。例如，学生可以在比较平静的心理状态下去利用表象塑造法来形成一个乒乓球，然后根据自己的想象去进行运动，这样就可以有效提升学生的控制能力[3]。最后，教师还应该充分应用一些先进的教学技术手段，如多媒体设备，通过多媒体来向学生形象、生动展示乒乓球动作，尤其是其中的慢放功能，可以让学生对技术动作的每一个细节有准确的把握，有利于学生的综合能力得到提高。

结束语

乒乓球是我国的国球，受众群体非常广泛，在运动的过程中可以缓解人们的心情，提高身体素质，也可以提升身体的灵活程度与协调能力，并运动风险相对较小。在高校体育课程中，乒乓球项目深受学生喜爱，不过随着教育教学的改革以及时代的发展，教师在乒乓球教学的过程中要不断去优化和创新教学方法。表象训练法作为一种先进的乒乓球教学方法，在提高学生学习能力方面显示出了良好的效果，所以教师要重视这一教学方法的应用，通过结合学生的实际情况来有效提高高校乒乓球教学的水平。

参考文献

[1]刘鹏.表象训练在高校乒乓球教学中的应用评价分析[J].文山学院学报，2015（3）：78-80.

[2]吴翠芬.论表象训练法在高校乒乓球教学中的应用[J].大众科技，2016（4）：176-178.

[3]刘金香.浅谈表象训练法在高校乒乓球教学中的应用[J].文体用品与科技，2015（12）：191-191.

作者简介：

罗毅（1978年9月）男，籍贯：安徽，学历 本科，单位新疆大学体育教学研究部，职称：讲师，研究方向：体育人文。