田小年

摘 要：高中阶段学生们的身体素质是比较重要的，学习压力比较大的情况下，学生们如果没有良好的身体素质，不光会影响身体健康，还会对成绩有所影响。所以高中阶段体育运动是非常有必要的。但是体育教学训练中教师应该注意运动量的控制，要根据学生们的基本情况来进行教学内容设定。如果造成了不必要的伤害会让学生们的学业受到影响，而且身体素质也会下降。适当的运动训练可以让学生们的免疫力增强，还能让学生们的心情得到调节。高中体育教学训练中的运动损伤出现的情况还是比较多的，所以体育教师应该不断进行调查研究，根据学生们曾经出现过的损伤以及相关的参考文献来进行研究，尽量降低学生们的受伤率，针对容易出现损伤的运动项目也要进行严格把关，制定一些预防措施。

关键词：高中教学;体育训练;运动损伤;预防措施

引言

我国科技正在不断发展，教学质量也在不断上升。体育教学同样在高中阶段占有很重要的比重。体育训练中比较容易出现一些意外情况，运动损伤会让学生们各方面受到很重要的影响，身心健康和学习成绩受到影响之后，学校的体育训练也容易受到一些影响。开展体育教学的过程中，肌肉拉伤或者扭伤是比较容易出现的，如果错过了最佳的治疗时间学生们很容易有生命危险，如果救助不及时也会让学生们未来的学习和生活受到不同程度的影响。体育教师应该不断学习，对学生们容易受伤的原因进行准确分析，制定相关预防措施并且在校园内进行推广。这样才能让学生们有一个充实健康的高中生活。

一、运动损伤的基本定义

运动损伤是在开展运动训练的过程中出现对身体带来伤害的情况。运动损伤主要可以分为急性运动损伤和慢性运动损伤两种。例如，由于“碰撞，天气原因导致过度疲劳以及中暑等”都属于急性的运动损伤。慢性运动损伤则主要是指学生们在运动过程中产生的轻微疼痛，没有让学生们有足够的注意，伤口或者病痛没有得到及时的救治和处理，过了一段时间之后就会出现慢性损伤。

二、运动损伤产生的主要原因概述

第一类就是思想原因，目前很多事故发生的原因经过调查之后发现都是教师和学生们对于体育训练过程中出现的遇到运动损伤认识不足。例如，在教学过程中，很多教师会忽视准备运动这个重要的环节，学生们则是对准备运动不够重视，应付对待准备活动环节。准备活动是体育教学中最重要的组成部分之一，这种运动的主要目的就是让学生们的中枢神经系统首先兴奋起来，对于植物性神经的懒惰可以有效克服，全身的肌肉和关节都得到充分的活动之后血液循环才能慢慢加快，这样可以增强肌肉的力量和弹性，这也就是所谓的最良好的运动状态。准备活动还可以增强学生们对于体育运动技术的条件反射能力，肌肉和内脏器官都需要不断活跃起来，关节和韧带比较容易受伤，调动神经系统可以让身体处在一个比较良好的状态，这样状态下进行运动学生们才能取得良好的训练效果，更重要的是可以预防和组织运动损伤对学生们身体造成侵害[1]。

第二类原因就是学生们技术动作不规范甚至是完全错误的动作。教师对学生们急性体育运动训练之前应该对学生们进行动作指导甚至是动作示范。示范的过程中也要对动手做要领和注意事项进行反复讲解，学生们在完全领会的情况下才能避免运动损伤的情况出现。技术上的错误基本是违反学生们身体结构特点和各种器官系统进行正常工作的规律的。如果对运动时的力学原理没有掌握透彻，学生们就非常容易出现身体组织受伤。骨骼，肌肉，韧带以及身体其他辅助运动结构没有配合动作的完成就会出现机体不协调的情况，这也就是运动损伤出现的重要前提[2]。

第三类原因就是学生们的心理素质不强，学生们会缺乏很多的勇敢精神，对于某些看起来比较危险的运动不敢尝试，心理没有自信就不能掌握动作要领，这样的情况是非常容易发生损伤事故的。例如，在学习鱼跃前滚翻的过程中，腾空的瞬间学生们会产生恐惧感，但是动作已经发生，学生们如果不低头就很容易造成颈部受伤。学生们如果想要展示自己的本领，好胜心作祟的情况下也容易出现伤害事故，对于自己没有挑战过的项目也跃跃欲试，没有保护措施和预防工作的情况下学生们的运动损伤是更容易出现的。

三、高中阶段体育教学中运动损伤预防措施的具体内容

第一点就是加强教师们的安全工作意识，教师应该对学生们在体育训练中的人身安全负责。在学生们进行体育训练之前要对训练的场地和设施进行安全检查，及时排出外力设备安全隐患。这样可以有效保障学生们在运动过程中不出现运动损伤。在体育训练过程中，教师也要及时观察学生们的具体表现，身体状态和精神状态。学生们的身体条件是体育训练出现运动损伤最关键的决定因素。如果出现问题，教师一定要及时制止学生们进行体育训练，到适当的地方进行休息。如果学生们出现了心理抵触，教师也要积极地做一些思想工作，保证让后学生们克服恐惧心理或者其他不良因素之后再进行体育运动。

第二点就是重视体育训练的课前准备活动，只有在运动训练或者教学之前进行充分的准备活动就可以降低学生们发生运动损伤的几率。无论什么样的训练项目，教师都要调整好学生们身体各个部位的运动状态。针对性的训练是非常有必要的，因為运动神经是遍布在学生们全身的，提升运动神经的灵活性才能让学生们的运动意识集中起来。

四、结束语

体育训练过程中教师对学生们出现损伤之后的救治工作一定要专业，学校完善运动场地，教师要将医疗保护工作和预防工作做到位。

参考文献

[1]余永洪.高中体育教学训练中的运动损伤原因及预防措施[J].拳击与格斗，2017（16）：48.

[2]曹杰.初中体育教学与训练过程中运动损伤原因分析及对策[J].当代体育科技，2018（6）.