陈野

摘 要：本文以南京师范大学极限飞盘运动员为研究对象，运用高强度间歇训练对极限飞盘运动员进行训练，为期8周，测量评价实验后各项身体素质指标（力量、速度、耐力、灵敏和柔韧）的变化，探讨高强度间歇训练在提高极限飞盘运动员身体素质的作用，为高强度间歇性训练在极限飞盘运动员训练中的应用提供参考。

关键词：高强度间歇训练;极限飞盘;身体素质

中图分类号：G806        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）09-078-01

目前中国高校极限飞盘活动开展得如火如荼，全国大学生极限飞盘联赛也已经举办到第四届。但由于极限飞盘运动针对性训练方式匮乏，每个高校极限飞盘运动员身体素质差异较大，而高强度间歇训练是一种短时间内进行全力、快速、爆发式的训练技术，在游泳、短道速滑、田径、篮球等项目训练都取得了很好的效果，在南京师范大学极限飞盘校队开展高强度间歇训练，提升运动员身体素质，丰富极限飞盘运动员训练方式，拓展针对性训练途径。

1研究对象与方法

1.1研究对象

以南京师范大学极限飞盘校队成员20名极限飞盘运动员为实验对象，男女各10人，均匀分配为两组，一组为实验组（高强度间歇训练），一组为对照组（一般有氧训练）。其年龄、身高、体重和心率均没有显著性差异（表1），说明分组比较合理。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过中国知网（CNKI数据库）、南京师范大学图书馆等平台查阅有关国内外高强度间歇训练相关的书籍、论文、期刊，收集并整理相关的理论知识和数据材料，了解该运动项目训练发展的最新动态，为研究提供理论依据。

1.2.2训练实验法

1.2.2.1实验时间、地点

实验时间：2018年12月末到2019年2月末，经过两个月的训练。

实验地点：南京师范大学仙林校区东区操场。

1.2.2.2实验方案

实验组与对照组进行8周的训练实验，实验组（高强度间歇训练）每周三、五、日下午采用的是高强度间歇训练的方式，而对照组（一般有氧训练）每周三、五、日下午采用的是一般有氧训练的方式，周训练计划如表2所示。

训练实验方案：实验采用两人正反手出盘，三人跑动传接盘，折返跑等训练，要求实验组每次都以自己最大的能力进行训练，使受试者的心率能够达到180次/min以上。当一次练习完成后，间歇2min，当受试者心率恢复到120次/min后进行下一次训练。3次训练为一组，一共进行5组实验。而对照组实行中强度的持续有氧训练，心率始终保持在150次/min左右。训练3组休息10min-15min。

1.2.2.3实验控制

实验组与对照组的训练时间为每周3次。每次的训练时间大约为60min。时间选在学期末，能让实验对象尽量在参与队伍训练之外不进行其他身体素质锻炼和体育活动。为了保证实验并不是因为训练负荷的差别对测量指標产生影响，对照组在进行大约为60 min的训练中，运动量与实验组保持一致，以使组间的训练控制在相同的条件下。

2结果分析

2.1高强度间歇训练对极限飞盘运动员力量的影响

对实验后出两个组别运动员掷高远盘距离进行测量;在进行训练后，实验组掷高远盘的距离明显好于对照组，说明实验前后出现显著性差异，高强度间歇训练能提升训练者的力量。

2.2高强度间歇训练对极限飞盘运动员速度的影响

对实验后两个组别运动员60米冲刺跑进行测量;在进行训练后，发现实验组和对照组数据较为接近，训练效果不明显，所以并不能说明8周高强度间歇训练对速度有明显的提高。

3讨论与分析

在极限飞盘运动员训练中采用高强度间歇训练，为了更好地提升运动员身体素质，在为期8周的测试里，高强度间歇训练对身体素质的干预明显好于一般有氧训练，其中对速度指标的影响不够明显。由于实验设施不够完备，本文对血红蛋白、血清肌酸激酶、血睾酮和血尿素等生理生化指标测量过少，并不能非常科学有效地证实生理生化指标，但这只是作者对高强度间歇训练在提高极限飞盘运动员身体素质初步的尝试，目的是为拓展极限飞盘运动员针对性训练途径。

4结论

（1）常规有氧训练也能提升极限飞盘运动员身体素质，但效果不够明显。（2）高强度间歇训练在对极限飞盘运动员身体素质干预的过程中，各项测量指标增长明显。

参考文献：

[1]赵斌.短道速滑运动员高强度间歇训练模式的研究[J].冰雪运动.2018.40（5）：18-25.