核心力量练习对大学生身体素质的影响

2019-09-10袁文晓石宏根

拳击与格斗·下半月 2019年9期

袁文晓石宏根

摘要：本文在研究过程中采用传统的研究方法与步骤，通过文献资料法及实验法，从中检验潍坊学院在校学生是否可以从核心力量练习中达到提高身体素质的目的，研究对象为潍坊学院体育学院的30名男同学，为了保证实验结果的客观性，实验前将研究对象随机分为两组，即对照组与实验组，均由15名男同学组成，实验组采用核心力量训练，对照组采用传统的力量训练。两组分别测试了实验前和实验后的素质指标，在进行素质指标的分析过程中运用了T检验方法，经过一段时间的实验，得出结论，进行核心力量训练的实验组学生的身体素质要优于进行传统力量训练的对照组的身体素质。

关键词：核心力量训练;大学生;身体素质

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1002-7475（2019）09-009-01

1研究对象

潍坊学院2013级自愿参加本实验研究的30名男生作为实验对象。

2研究方法

2.1文献资料法

通过收集国内外具有权威性的期刊、书籍、杂志，从中搜索与核心力量训练有关的学术论文与相关文献，并通过中国知网数据库查阅有关核心力量训练的理论知识与方法作为本课题研究需要的基础资料。

2.2.实验法

从潍坊学院体育学院2013级体育教育专业选取30名男生为实验对象，把实验对象通过一段时间的核心力量练习对其身体素质的影响进行研究分析。將30名实验对象分为实验组、对照组每组15名，通过对比两组的数据，发现其各项指标没有明显的差异。，实验选取的指标分别为身高、体重（身体形态）、肺活量（耐力）、1000米（耐力）、50米和立定跳远（速度）、引体向上（力量）、坐位体前屈（柔韧）。通过一段时间的实验，研究实验组和对照组的区别。训练时长：8周，每周训练频率为3次，每次时间为90分钟。实验地点：潍坊学院体育学院健身房。

3研究结果与分析

3.1传统力量训练对大学生身体素质的影响

对照组按照传统力量训练方案进行为期8周的训练，结果显示，各项身体素质指标发生了显著性的变化（表1）。

对照组实验前与实验后对比情况，结果显示：经过8周的传统力量练习，各项指标的变化不相同，50米和1000米都有显著的差异，而立定跳远、肺活量、坐位体前屈和引体向上没有显著地差异。

3.2核心力量训练对大学生身体素质的影响

实验组按照核心力量训练方案进行为期8周的训练，结果显示，各项身体素质指标发生了显著性的变化（表2）。

实验组实验前与实验后对比情况，结果显示：经过8周的核心力量练习，各项指标的变化不相同，50米和1000米发生了非常显著性的差异，立定跳远和引体向上有显著性的差异，而肺活量、坐位体前屈没有显著性差异（表3）。

实验后实验组和对照组对比情况，结果显示，经过8周的采用不同力量训练方法之后，实验组50米对比对照组的50米发生了非常显著性差异，实验组立定跳远、1000米、引体向上对比对照组发生了显著性差异，同时，两种不同的力量训练对于肺活量和坐位体前屈都没有明显的影响。

4结论

4.1核心力量训练和传统力量训练都可以提高大学生的身体素质，因此，在平常上课期间，两组方法都可以使用。

4.2核心力量训练方法比传统的力量训练对提高大学生身体素质效果要好，分别表现在50米、1000米、立定跳远和引体向上这4种项目上。

4.3核心力量训练比传统力量训练更适合于大学生身体素质的提高，因此，在训练中，多采用核心力量训练方式，对大学生身体素质有更大的好处。