陈恩格 陈忠丽

摘要：最近几年来，我国一些高职院校陆续开设了羽毛球专业课，同时也建立了很多高职院校羽毛球队。但是在当前高职院校羽毛球队的练习过程中，经常会出现一些问题，一些体育教师不能对学生生理特点进行正确的分析导致了这些问题的出现，这种现象的发生也导致了羽毛球运动自身的特点不能和目前开展的现状稳定的结合并运用，降低了高职院校的羽毛球教学效果。

关键词：高职院校;羽毛球训练;间歇训练法;实践

随着羽毛球运动在我国高职院校广泛的普及和开展，一些高职院校开始在校内建立羽毛球队，提供给羽毛球专业的学生相应的场地，但是针对当前羽毛球运动来说，羽毛球运动员需要在相对激烈的环境中来进行羽毛球比赛，这就提升了对羽毛球运动员身体素质的要求。因此，一些高职院校开始提出了使用间歇性训练的方式来对羽毛球进行训练，使用这种训练方式可以有效的提升羽毛球运动员的训练水平，还能一定程度上对羽毛球运动员身体机能进行改变。

一、间歇训练法及其特点

如果想要在高职院校内部使用间歇训练法，在羽毛球的训练过程中就需要相关人员对间歇运动法的基本原理和概念进行掌握。间歇训练法就是指在羽毛球运动员进行运动的过程中，对间歇时间做出相对严格的规定，这样可以提升身体机能，还能促进后续训练的有效完成。间歇训练方式刚开始是由国外长跑教练提出的，在整个训练的过程中进行了完整的划分，在进行一些比赛的时候，出现了一些运动员自行使用这种训练的方式，间歇性训练法主要是通过这种训练方式来对整个训练任务逐步的完成。这种方式的实施也提升了当前羽毛球的训练效果，也使运动员刷新了很多的世界纪录，成为了当前在羽毛球运动过程中最重要的训练方式。间歇训练法以其独特的训练方式，在实际的应用过程中也起到了不同于其他训练方式的效果。间歇训练法的主要功能体现在可以通过对时间的严格控制，对运动员的心肺功能进行调节，还能更好的使运动员更好的适应整个运动本身，为运动员在激烈训练中的表现提供相对稳定的支持。

二、间歇训练法对羽毛球训练的影响

间歇性训练的方法对羽毛球训练产生了积极的影响，间歇性训练法主要是对羽毛球运动中一些大幅度的运动进行重复的强度练习，能够保证运动员在比赛艰难的时候能有充分的体能来进行接下来的比赛。间歇训练在羽毛球训练中的强化性间歇训练法可以提升运动员在激烈对抗比赛过程中的技术稳定性，能够提升运动员自身的核心爆发力，并给予不断的强化，在实战的时候能够形成肌肉意识，在比赛的过程中占据主导地位，并拿下比赛的胜利。

三、高职院校羽毛球队训练中间歇训练法的实践分析

（一）应用实践方法

自從21分赛制开始之后，羽毛球比赛的时间就相对缩短了，比赛的速度提升了，重点强调的是主动进攻，在羽毛球运动员进行比赛的过程中一直保持在高度集中的状态，对运动员的身体和心理上都造成了相应的负担。其次，在直接得分机制下，羽毛球运动员需要对每个环节的进攻方式进行重视，在比赛期间主要使用的是糖酵解为供能基础，间歇的时间也主要以有氧代谢为主。羽毛球运动员在比赛间歇的时候有氧代谢恢复的能力比较强，就能在比赛的过程中持续保持高效的运动状态，占据比赛的主动性。因此对间歇性高强度间歇训练的合理利用可以更好的帮助羽毛球运动员在有氧代谢能力上进行提升。羽毛球的训练方法中，高强度的训练方式主要分为几种方式，极强性间歇训练方式，强化性间歇训练方式和发展性间歇训练方式。除了对高强度间歇训练方式在羽毛球训练中的应用进行深入的研究，经过相关调查和研究，当前对羽毛球运动中高强度间歇训练的方式主要应用为多球训练二一式训练和固定球路的训练[1]。

（二）应用实践效果分析

从间歇性训练方式在高职院校羽毛球训练过程中应用来看，当前需要从基础方面来进行分析和总结，相对而言，在羽毛球的训练过程当中，可以使用间歇性训练的方式，将一些具有爆发力，对速度要求较高的动作反复的进行训练。最常见的训练时间为持续负荷三十秒，可以以三十秒为一组，进行高强度的间歇训练。对于一些能力相对较强，身体素质也相对比较良好的羽毛球运动员就可以多进行练习。通过这样的类似训练方式，就能更好的提升运动员的身体机能并且还能将运动员的身体内部系统功能进行提升，保证运动员身体的技术攻击能力在良好的水平之内，在需要速度和耐力的时候可以发挥出最大的作用。在进行基础性训练的过程中，使用间歇性训练方式可以对羽毛球运动员身体机能的代谢系统能力进行提升。这种能力的提升也能为运动员在比赛进入困难状况之下做出相应的保证，但是在比赛的过程中还需要将技术和战术相结合，提升运动员身体的运动能力，身体素质等等[2]。

四、结语

综上所述，当前在高职院校羽毛球训练的过程中对间歇训练方法进行有效的使用能够切实的提升羽毛球运动的整体效率和质量，间歇性训练方式也更加符合当前高职院校羽毛球学生的生理特点，能够更好的提升高职院校羽毛球运动员的专业能力。高职院校的体育教师需要掌握相关训练方式，不断结合羽毛球运动的开展现状，对一些符合高职院校羽毛球运动的训练方式进行优化和提升，更好的实现科学运动。

参考文献：

[1]刘也，冷波，刘浩崇.8周冲刺间歇训练对优秀男子大学生羽毛球运动员无氧运动能力的影响[J].中国运动医学杂志，2018，37 （9）：12-17.

[2]卢日初，刘星玉，许育铭.高强度间歇训练法在羽毛球训练中的应用研究[J].体育师友，2017，40 （3）：25-27.