骆健钊

摘 要：2019年我省高考体育考试的内容略有调整，由原来的原地投实心球项目改为原地推铅球项目，其他考试项目不变。由于原地推铅球技术的动作复杂且对身体协调能力和力量的要求都要高于实心球项目，在日常的教学和训练中很容易出现错误的技术动作，影响原地推铅球的成绩。重点结合多年的教学经验和做法，对原地推铅球技术教学中容易出现错误的技术动作及其成因进行探究分析，为广大考生快速掌握原地推铅球技术，提高高考成绩，提供有价值的参考和建议。

关键词：原地推铅球;技术教学;错误技术

原地推铅球技术可以分为原地侧向推铅球技术和原地背向推铅球技术两种的技术动作。无论是原地侧向或原地背向推铅球技术，其技术动作十分复杂且技术环节较多，考生比较难掌握其完整的技术动作。在学习过程中，学生经常会出现注意下肢的蹬伸，就忘记上肢的出手，注意了转体送髋的动作，就忘了挺胸抬头的动作等现象。因此在原地推铅球技术教学中，教师要时刻观察学生在练习完整动作时各个阶段出现的容易出错的技术动作，进行及时的指导和纠正，以保证原地推铅球技术的完整性和合理性。本文就在原地推铅球的技术教学中，容易出现的错误技术动作进行分析和探究。目的是让考生及时顺利地掌握正确的原地推铅球技术，提高原地推铅球的成绩。

一、影响原地推铅球技术的因素及容易出现的错误技术动作

（一）持球：正确的持球技术是原地推铅球的基本技术要求，其要领：五指自然张开，将铅球放在食指、中指、无名指的指根上，铅球的重量大部分落在食指和中指上，手腕背屈。握好球后，把铅球放在肩上锁骨窝处，贴紧颈部，右臂屈肘，掌心向前，持球臂的大臂与身体夹角约45度。

在握持球的教学过程中考生往往会出现的错误：

1.铅球的重心没有落在食指和中指上。

2.学生的掌心是向上而不是向前。

3.持球臂的大臂与身体的夹角大于或等于90度等现象。

（二）站立姿势：正确的站立姿势是原地推铅球技术动作中十分重要的组成部分。其主要的技术要领是两脚前后站立，相距50～60厘米，左腿膝关节自然伸直，左脚尖用脚内侧着地并与右脚跟几乎同在一条直线上。右脚弯曲，上体前倾，体重放在右腿上。

在教学过程中学生常见的错误有：

1.两脚的距离小于50厘米。

2.左脚尖与右脚跟的站位不正确。

3.身体重心没有完全放在右腿上等现象。

（三）用力顺序：正确的用力是原地推铅球技术的关键组成部分，正确的方法是右腿积极蹬伸并推动右髋向投掷方向转动，同是左臂带动左肩向投掷方向提摆至左肩侧对投方向，形成良好的推前姿势，由于右腿的不断蹬伸及髋关节和胸部的左转，将右肩向上向投掷方向送出，保证右臂做出正确的推球动作和推出方向，并且通过抬头顶肩，借着蹬伸、转髋、挺胸、顶肩的发力的顺序，右臂迅速而有力地將球推出，在球快要离手的同时要屈腕并快速而有力的拨球。

简而言之就是蹬、转、抬、挺、推、拨，这个环节中学生常出现的错误有：

1.学生右腿的蹬伸不够充分。

2.学生转髋和挺胸不够充分。

3.学生的重心过早前移到左脚上，没有形成良好的推前姿势。

4.学生右臂的用力方法不明确。

5.蹬、转、挺、推、拨几个动作的连贯性不够协调。

（四）出手的角度、高度和初速度。在教学过程中由于受器械重量的影响，出手的初速度在初学阶段是较难提高的，大部分的考生都是把注意力放在出手的角度和高度上，而忽视出手的初速度。根据投掷原理，物体的投掷远度主要是取决出手的初速度，研究表明：出手的角度每提高一度，物体的投掷远度提高不超过0.5米，而出手的初速度每提高1m/s时，物体的投掷远度就会提高2～3米。因此在教学过程中应该将教学的重点放在如何提高出手的初速度。

二、造成原地侧向推铅球技术动作容易出错的原因分析

（一）没有建立正确的技术动作环节，由于原地推铅球技术动作复杂，并且对身体的协调能力要求较高，在教学过程中，学生往往不能记住身体各部分的用力要领和用力的顺序。这都是学生在学习过程中对原地推铅球技术动作没有正确的技术动作概念，没有正确的肢体感觉，从而导致原地推铅球技术动作的变形，出现错误的技术动作，影响原地推铅球的成绩。

（二）过早追求成绩，导致技术动作变形。在教学过程中，由于受成绩和教学课时限制，因此大部分的考生都自觉地减少徒手练习和持轻器械练习的时间和练习周期。在没有建立正确的技术动作和肢体的肌肉感觉前，为了片面追求成绩，过早地使用考试用球进行练习，从而导致原地推铅球各技术环节的动作出现变形，出现一些错误的技术动作，从而影响原地推铅球教学后续成绩的提高。

（三）综合力量达不到相应的要求，导致身体个别部位的错误发力，从而导致技术动作的变形。原地推铅球除了技术要求高外，对考生的力量要求也很高，特别是上肢力量、腰腹力量、下肢力量和手腕、手指力量等都有很高的要求。在教学过程中，由于每个学生都存在力量上的差别，即使是同一个学生不同的身体部位力量都有不同的，所以在原地推铅球的练习中会出现只着重有力部分肢体的发力，从而导致原地推铅球技术动作的不协调，导致此项技术动作的变形，而出现错误的技术动作。

（四）身体素质的协调能力和柔韧性较差，由于铅球的技术动作复杂，强度较高，所以要求学生的身体素质特别是协调能力和柔韧性的要求就更高。在练习过程中，协调能力和柔韧性差的学生，同时会出现多个技术动作的错误情况，学生更难体会或建立正确的动作概念，从而影响练习效果。

三、提高原地侧向推铅球技术动作的学习策略

（一）加强理论知识学习，明确原地推铅球技术各环节的动作要领和容易出现错误技术动作的地方。理论知识能够更好地指导学生掌握原地推铅球技术动作的动作原理，让学生在头脑中建立一个正确的技术概念。在实践中，我们教师往往忽略了理念学习的重要性，片面强调练习的重要性。在练习的初期教师将原地推铅球的技术动作原理、组成部分和各个环节中容易出现的错误向学生讲解清楚，并要求学生记住，为下阶段的技术动作练习打下良好的理论基础。

在实践过程中我们发现加强理论学习的作用。

1.让学生建立正确的原地侧向推铅球技术概念。

2.理论可以在整个原地侧向推铅球技术学习阶段中指导学生进行练习，减少走弯路的情况，缩短学习周期，提高学习效率。

3.有了理论基础能够加强学生相互之间的学习、交流和纠错，提高学习成绩。因此理论学习是提高原地侧向推铅球技术的有效策略之一。

（二）加强徒手练习和轻器械练习的课时和练习周期。在学生没有建立正确的原地推铅球技术动作概念前，我们不能过急地使用考试用球进行长时间的练习，在制订周期训练计划中，我们教师要合理地安排徒手练习和轻器械的练习课时和次数，将徒手练习和轻器械练习贯穿于整个教学过程，以便学生形成正确技术动作。

（三）加强身体综合力量的练习。力量素质是原地推铅球技术项目的基础，力量素质好的学生更容易掌握原地推铅球技术动作。在教学过程中，很多教师都会注意到大肌肉群的力量素质练习，但却忽视身体综合力量的练习。因此我们在教学过程中在加强上、下肢力量的同时还要注重腰腹力量、胸部力量、踝关节力量和手腕、手指的力量的训练，全面提高学生身体的综合力量素质，促进原地推铅球成绩的提高。

（四）加强身体协调能力和柔韧性的练习。柔韧性和协调性在原地推铅球的教学中有着举足轻重的作用，柔韧性、协调性好的学生在学习过程中更加容易掌握原地推铅球技术动作，更加容易提高教学成绩。因此在教学过程中要加大柔韧性和协调性的练习。如各种关节、韧带的牵引，肩绕环、跳绳及各种移动躲闪活动等。

四、结论

原地推鉛球技术教学过程中，学生要保持良好的心态，坚持循序渐进的训练原则，在学习过程中，要时刻注意技术动作的合理性和规范性，要及时纠正存在的错误的技术动作，以保证快速有效地建立正确的原地推铅球技术动作，从而保证训练效果和训练质量，提高原地推铅球的成绩。

参考文献：

[1]杨建成.浅谈原地侧向推铅球的学习方法及易犯错误[J].教育教学论坛，2011（18）.

[2]何德清.田径教材教法复习指导[J].云南教育，2001（20）.

[3]赵冲.普通高校传统武术教学探析[J].发展，2009（7）.

[4]张承沛.原地推铅球训练技巧摭拾[J].吉林教育，2010（23）.

[5]南仲喜，王林.身体素质训练指导全书[M].北京体育大学出版社，2003-03.

编辑 温雪莲