孙军

摘  要：自行车运动作为一种竞技型项目，运动员想要提高其骑行成绩，就需要进行高强度的专项耐力训练。自行车运动员的日常训练项目中包含着耐力训练，它是培养自行车运动员综合素质的主要方式，同时为自行车运动员在比赛项目中获取优异的成绩提供基础保障。在运动员进行耐力训练的时候，应该按照科学的运动方式进行合理的训练，在保证专业指标达标的前提下提升骑行速度，制定出相应有效的科学训练方法，为自行车运动员全面提高耐力素质做出有效的训练控制，已经成为自行车运动员在进行耐力训练时较为关注的问题。

关键词：自行车  耐力训练  运动员  方法

中图分类号：G806    文献标识码：A            文章编号：2095-2813（2019）06（c）-0043-02

1  耐力训练时需要注意的问题

1.1 代谢训练的比例

运动员在进行混合代谢供能耐力训练时，需要注意有氧、无氧代谢训练的有效结合，在长时间的骑行条件下，需要注意改变平均速度和不同速度之间的骑行速度等问题，保证运动员身体机能对不同代谢供能进行持续的运动，将其发展为混合物代谢耐力。想要提高运动员的混合代谢供能速度耐力，需要对其进行有目的、有计划、科学合理的训练安排[1]。

1.2 速度耐力的提高速度

自行车运动员耐力速度的提高，需要从乳酸能速度和磷酸能速度两个方面进行提高，达到改善自身速度耐力的需求。运动员维持自身的运动能力，需要身体内部的糖酵解为无氧运动提供能量，换而言之，有氧代谢耐力与混合代谢共同形成运动员速度耐力，使其提升。……